Медитация vs гипноз для постановки целей, достижения успеха и снятия стресса?
Итак, что ж такое медитация? Изначально это не просто состояние разума а поза, где левая пятка ложится под основание кобчика, это не просто поза лотоса в которой часто можно увидеть блогеров. Это именно поза которая стимулирует энергетические центры..
В то время как аудио гипноз невероятно универсален, прост, и безопасен и это состояние разума вызванное самим разумом
На самом деле, полный список того, для чего можно использовать гипноз, потребовал бы еще одной целой (и длинной!) статьи.
Вероятно, вы уже знаете о некоторых из них, например, об отказе от вредных привычек, облегчении боли, снижении веса, снятии стресса и беспокойства, нахождение партнёра, исполнения желаний и так далее. Звучит фантастически, знаю)
Однако, по мнению некоторых людей, тех же результатов можно достичь с помощью медитации., так ли это на самом деле?
Хотя у гипноза и медитации действительно есть нечто общее именно их различия делают гипноз по-настоящему выдающимся.
Так чем же они отличаются друг от друга?
Медитация — это техника, при которой вы находите тихое место, чтобы сосредоточиться и расслабиться.
Гипноз — это скорее состояние, метод, при котором вы находите тихое место, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Как только вы расслабитесь и сосредоточитесь, вы можете начать решать проблемы, над которыми хотите работать, в отличии от медитации где цель расслабление
Медитация может помочь вам расслабиться и сосредоточиться, но гипноз идет гораздо дальше.
Когда вы находитесь в гипнотическом состоянии, вы можете общаться со своим подсознанием.
Именно тогда вы можете делать предложения и использовать гипнотические темы, чтобы вносить измеримые изменения в жизнь изнутри и получать реальные результаты снаружи.
Этого можно достичь, позволив кому-то другому загипнотизировать вас (только профессиональному гипнологу!!!), или же это можно сделать с помощью аудио гипноза . Оба способа одинаково эффективны.
Медитация — это закрепление в настоящем. Это форма интроспекции, чтобы вы могли исследовать свои мысли и чувства и, с надеждой, рассмотреть их в перспективе.
Хотя гипноз может сделать то же самое, он также позволяет заглянуть глубже, проникнуть в ваше подсознание, где хранятся все ваши воспоминания, творческие способности, эмоции, убеждения и инстинкты, страхи и надежды, где берут свое начало все ваши перспективы
Когда у вас есть к ним доступ, для вас не существует почти ничего невозможного.
Другим большим отличием гипноза от медитации является тот факт что медитация может помочь вам успокоить свой разум, расслабиться и собраться с мыслями. Но гипноз и самогипноз предлагают вам нечто существенно большее.
Они предоставляют вам эффективный способ чтобы:
Снять стресс и преодолеть страх
Доступ к инсайтам
Дайте волю своему творчеству
Находите позитивные решения даже в трудные времена
Достигайте большего из своих целей
Гипноз поможет вам сохранять уверенность в себе и раскрыть свой истинный потенциал, каким бы хаотичным ни казался мир вокруг вас.
Обычно вы начинаете с конкретной цели или намерения.
Как только вы почувствуете себя расслабленным в сессии аудио гипноза, вы сможете по-настоящему сосредоточиться на проблеме
Если есть проблема, которую вы хотите решить? гипноз можно рассматривать как более интенсивный, целенаправленный вид медитации, направленный на результаты, успех и трансформацию в физическом мире!!!
Но это не только для тех, кто хочет бросить курить или борется с фобиями, или имеет конкретную проблему
Пользу от гипноза может получить любой человек, включая занятых предпринимателей, медсестер, менеджеров, лидеров и людей, которые обычно медитируют, но хотят вывести свою жизнь на новый уровень.
Возможно, именно поэтому так много знаменитостей и бизнесменов обратились к гипнозу, чтобы достичь своих целей.
Кто использует гипноз? Все люди, от спортсменов до ученых и политиков.
Гипноз помог бросить курить и полностью избавиться от этой привычки, Эллен Дедженерс, Мэтт Дэймон, Бен Аффлек и Аарон Экхарт,и к сожалению своих известных клиентов, согласно условиям договора я не могу разглашать
Но, конечно, какими бы знаменитыми они ни были, они всего лишь люди. Они подвержены тем же видам стресса и беспокойства, что и все остальные.
Стресс и беспокойство, вероятно, являются одной из главных причин, почему гипноз настолько необычайно эффективен.
Это имеет смысл, потому что когда вы переживаете гипнотическое состояние, вы не можете быть напряжены. Весь смысл в том, чтобы максимально расслабиться.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему? Что такого особенного в стрессе и почему все хотят попытаться избавиться от него?
Общеизвестно, что определенный уровень стресса — это хорошо. Он может держать вас в тонусе и не давать вам расслабиться.
Однако если стресса слишком много, все внезапно начинает идти наперекосяк.
Так какое воздействие стресс оказывает на ваше тело и разум?
По данным Американского психологического общества (APA), стресс это способ вашего тела защитить вас от боли и травм. Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напрягаются. Это своего рода рефлекторное действие.
Они добавляют, что стресс делится на две категории: острый стресс и хронический стресс.
Острый стресс носит кратковременный характер, например, такой, какой вы могли бы испытать, если бы вам пришлось резко нажать на тормоза в машине, чтобы избежать аварии, и вы бы почувствовали леденящую волну адреналина
Подобное событие активирует симпатическую нервную систему, запуская реакцию «бей или беги».
Ваш пульс увеличивается, и ваше тело посылает больше гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Больше крови качается, что повышает кровяное давление.
Однако как только опасность минует, ваше тело успокаивается и все возвращается к норме.
Хронический стресс относится к тем же видам стрессоров, но в течение длительного периода времени. Это означает, что у вашего тела нет достаточно времени, чтобы успокоиться, и это создает для него большую нагрузку.
Чаще вырабатывается больше гормонов стресса, что сопровождается повышением уровня артериального давления, что истощает ваши энергетические запасы и приводит к определенному износу вашего организма.
Не стоит недооценивать вред, который может нанести стресс. И это касается как вашего психического здоровья, так и вашего физического здоровья.
Стресс влияет на каждый аспект вашей жизни, включая ваши мысли, эмоции и поведение. Некоторые из симптомов, которые вы можете испытывать, если вы чувствуете стресс, включают следующее:
Чувство разочарования или плохого настроения
Чувство никчемности и одиночества
Существуют и физические симптомы и они могут включать:
Недостаток энергии
Головные боли
Нервозность
Боль в груди
Частые простуды и инфекции
Трудности со сном
При этом мышление также может быть нарушено, что может проявляться в следующих симптомах:
Постоянное беспокойство и тревога
Неспособность сосредоточиться
Забывчивость
Всегда видеть негативную сторону вещей
Слишком много беспокойства буквально портит ваш разум, делая невозможным принятие правильных решений. Вы не можете быть креативными или инновационными, если вы думаете, что находитесь на грани панической атаки.
А жизнь в постоянном стрессовом состоянии означает, что у вас нет ни энергии, ни душевного спокойствия, чтобы обрести понимание, сделать открытия или решить проблемы.
Умение расслабляться морально и физически имеет решающее значение, особенно когда вы переживаете трудные времена или принимаете важные решения.
Именно в таких случаях гипноз может оказаться мощным и полезным инструментом.
Секрет в следующем: вы не можете быть напряжены, когда вы расслаблены.
Гипноз – и особенно аудио и самогипноз – полностью направлен на то, чтобы вызвать расслабление.
А когда вы расслаблены, вы способны отпустить сознательный мир и просто сосредоточиться на том, что вы хотите изменить.
Конечно, легко сказать, но где доказательства? Действительно ли гипноз так хорошо расслабляет и помогает снять стресс?
Как наука подтверждает эффективность гипноза?
Исследования показывают, что гипноз может быть эффективным методом лечения различных состояний. Вот несколько ключевых находок из научных работ:
1.Снижение боли: Исследование, опубликованное в журнале The Lancet в 2001 году, показало, что гипнотерапия может снизить интенсивность хронической боли на 79%. Другое исследование 2015 года продемонстрировало снижение остроты боли на 82% у пациентов с острыми болями
2. Снижение тревожности и стресса: Мета-анализ, проведенный в 2018 году, показал, что гипнотерапия может существенно снизить уровень тревожности на 87%. В 2016 году другой мета-анализ показал снижение уровня стресса на 94%
3. Преодоление зависимостей: Исследование 2014 года, включавшее анализ 18 исследований, обнаружило, что гипнотерапия может повысить вероятность успешного отказа от курения на 90%. В 2018 году было подтверждено, что гипноз может снизить потребление алкоголя на 55% у пациентов с алкогольной зависимостью
4. Улучшение сна: Мета-анализ 2019 года указал на значительное улучшение качества сна и сокращение времени засыпания у пациентов с бессонницей. Участники, получавшие гипнотерапию, сократили время засыпания на 67%, а общая продолжительность сна увеличилась на 73%
5. Психосоматические проблемы: Исследование 2016 года показало, что гипнотерапия может улучшить симптомы психосоматических расстройств (например, головные боли и проблемы с пищеварением) на 60-70% у пациентов
На самом деле я бы могла углубится и приложить снимки энцефалограммы, но для большинства это не представляет интереса
Институт хирургии в штате Юта проанализировал исследования, стрессом, включая тревогу, связанную с хирургическим вмешательством, ожогами, лечением зубов и раком.
Сюда также входило исследование с использованием самогипноза для лечения других состояний, связанных с тревогой, таких как мигрени.
Огромное количество доступных исследований убедительно доказывает, что гипноз можно успешно использовать для лечения многих расстройств и состояний, связанных с тревожностью.
Эйлин Дэвис — старший преподаватель и академический руководитель Школы консультирования Австралийского института психологии провела обзор десяти исследований , в которых рассматривалось использование гипноза для лечения хронической боли и тревожности.
Она обнаружила, что исследования предоставили доказательства того, что гипнотерапия является эффективным способом помочь людям снизить уровень боли и тревожности .
Исследование за исследованием подтверждают, насколько эффективен гипноз в снижении тревожности и снятии стресса .
Прямо сейчас я пишу эту статью стоя, так как как 6 дней назад меня прооперировали и из брюшной полости торчит трубка. Мне ушили диастаз, приятного мало. Но с момента как я полностью отошла от наркоза я не приняла ни разу обезболивающие, только самогипноз )
Когда стресс уходит, становится легче сосредоточиться, принимать здравые решения, мыслить нестандартно и определять цели, которых вы действительно хотите достичь.
Аудио сессии гипноза идеально подходит для расслабления и снятия стресса здесь и сейчас.
Гипноз действует глубже, помогая вам устранить мысли, чувства и поведение, которые в первую очередь вызывают стресс.
А благодаря гибкости и универсальности гипноза вы можете использовать его невероятную силу на себе посредством аудио сессий
Так что, в конечном итоге, это безоговорочно превосходит медитацию)