Как бодишейминг влияет на нас и как с ним бороться
Бодишейминг — это негативные высказывания по поводу тела: чужого или своего собственного. Высказывание может касаться фигуры и веса, возраста и возрастных особенностей, волос, одежды, питания или субъективного мнения о привлекательности.
Бодишейминг приводит к снижению самооценки, развитию таких психических расстройств как расстройства пищевого поведения, депрессия, тревожное расстройство, телесная дисморфия, а также к неприятию и ненависти к своему телу в целом.
Бодишейминг в культуре
В современном обществе существует установка, что стройное тело по определению лучше и здоровее, чем полное, однако исторически так было далеко не всегда. Если судить по картинам и портретам, написанным до конца 18 века, в почёте была полнота. Она означала богатство и возможность есть вдоволь, тогда как худоба говорила о бедности.
Писательница Эми Эрдман Фаррелл в книге «Фэтшейминг: стигма и полнота в культуре Америки» (Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture) отмечает, что сдвиг предпочтений от полноты к стройности произошёл в середине 19 века в Англии, когда были опубликованы первые книги о диетах. Писательница подчёркивает, что диеты и в целом вопросы тела касались преимущественно женщин. Другая автриса, Сабрина Стрингс, в книге «Страх перед чёрным телом: расистские истоки фэтфобии» (Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia) заявляет, что фэтфобия стала следствием колониализма и расизма.
Согласно толковому словарю Merriam-Webster, термин «бодишейминг» впервые был использован журналистом Филипом Эллисом.
Бодишейминг, как правило, касается полноты, однако к нему относятся любые негативные оценки любого аспекта тела. Вот несколько примеров.
Вес
Как правило, чаще всего людини сталкиваются с бодишеймингом на почве веса: «лишнего веса» или «избыточной худобы».
Негативные слова о полноте человеки называются «фэтшейминг». Это, к примеру, фразы: «Если схуднёшь, будешь красивее» или «Да она, поди, в самолёте два места занимает». Худые тоже могут столкнуться с бодишеймингом, в таком случае его называют «скинни-шейминг»: «Да она что, вообще не ест?», «Анорексичка, наверное».
Волосы на теле
Волосы на руках, ногах, в паху, под мышками есть у всех, за исключением людинь с определёнными состояниями здоровья, однако многие уверены, что женщины должны удалять все волосы, а иначе это «не женственно». За волосы в подмышках женщину могут называть «обезьяной» или говорить ей побриться — это бодишейминг.
Привлекательность
Бодишейминг в форме травли или дискриминации за конвенциональную привлекательность встречается очень часто — его можно назвать «прити-шейминг» (pretty-shaming). Более того, встречается травля людинь, которых считают непривлекательными, — это «лукизм», то есть предубеждение или дискриминация людинь, которые считаются непривлекательными физически, или чья внешность не соответствует принятым идеалам красоты.
К примерам прити-шейминга относится тот факт, что привлекательных женщин с меньшей вероятностью изберут на выборную должность. В свою очередь, лукизм может проявляться в том, что «некрасивым» людиням открыто меньше возможностей.
Еда
Фуд-шейминг часто встречается в связке с весом: это, например, комментарии о том, что человека ест или не ест. «Не надо бы ей это есть» — это фуд-шейминг. А ещё так человека может стыдить сама себя: «Я итак толстая, нельзя мне этот чизкейк есть».
Одежда
В 1980-х случился бум на спандекс: боди, лосины и другую одежду в обтяжку, — со слоганом «Спандекс — привилегия, а не право». Это значило, что одежду в обтяжку имели право носить только те, у кого «подходящая» фигура. Это яркий пример бодишейминга касательно одежды. Не так давно основатель бренда одежды Lululemon подвергся критике за бодишейминговые высказывания о том, что фигуры некоторых женщин якобы просто «не подходят» для определённой одежды.
Возраст
Эйджизм — это дискриминация или травля людинь по признаку возраста. Обычно с ним сталкиваются людини старшего или пожилого возраста. В контексте бодишейминга эйджизм может звучать так: «В её возрасте уже стыдно так ярко краситься». Сюда же относятся статьи с фотографиями звёзд без макияжа с комментариями о том, как они «ужасно» или «старо» выглядят. Негативные комментарии о возрастных особенностях: морщинах, обвисшей коже также относятся к бодишеймингу.
Волосы и причёска
Запад уже давно зациклен на идеале гладких, блестящих прямых волос. Соответственно, волнистые, кудрявые (прим. перев.: характерные, например, для афроамериканок) или другие отклоняющиеся от принятого стандарта волосы считаются менее красивыми.
Пример шейминга за текстуру волос: «А это смело, что она ходит с такими волосами как есть и ничего с ними не делает». Кажется, это комплимент, но на самом деле это оскорбление: оно подразумевает, что такие волосы ненормальные, а, значит, чтобы ходить с ними как есть, нужна смелость. Кроме того, встречается явление шейминга за отсутствие волос: когда людинь стыдят или оскорбляют за залысины или редеющие волосы.
Почему бодишеймингу пора положить конец?
Бодишейминг во многом негативно влияет на психическое здоровье. Вот серьёзные его последствия:
— подростки, сталкивающиеся с бодишеймингом, подвержены значительно повышенному риску развития депрессий;
— он может провоцировать развитие расстройств пищевого поведения;
— он значительно снижает вероятность успешного преодоления компульсивного переедания у женщин, страдающих ожирением;
— он может вызывать недовольство своим телом и низкую самооценку.
Ещё примеры негативного влияния бодишейминга на здоровье:
— телесные дисморфические расстройства;
— повышенный риск селфхарма или суицида;
— сниженное качестве жизни (как следствие недовольства своим телом);
Как бороться с бодишеймингом?
Сейчас бодишейминг цветёт пышным цветом, однако это не значит, что в нём нужно участвовать. Занять позицию против него значит сделать лучше и себе, и другим. Сознательный отказ поддерживать культуру бодишейминга может привести к повышению общего психологического благополучия.
Наравне с отказом от бодишейминга можно стремиться к большей физической инклюзивности, то есть бороться со стигмой и принимать существование разных форм тела, разных особенностей внешности, больше ценить здоровье и благополучие человеки, а не её фигуру или вес, и вообще ценить тело за то, что оно у нас есть, и за всё, что оно для нас делает.
Вот примеры того, как можно перестать поддерживать культуру бодишейминга:
Не обсуждать чужое тело
У нас в целом не зазорно высмеивать человеку за особенности тела, но вы не обязаны принимать в таких разговорах участие, поддерживать их и терпеть подобные слова или действия. Во-первых, разве вам было бы приятно, если бы так говорили о вас? Во-вторых, теперь вы знаете, что бодишейминг приводит к серьёзным проблемам у тех, кто с ним сталкивается.
Так что если вам вдруг захочется обратить внимание на волосы на теле человеки, на причёску и текстуру волос, вес или что-то ещё, остановите себя. Вместо злых слов почему бы не сказать что-то доброе?
Вот что ещё можно попробовать:
1. Отмечать свои мысли, предубеждения, предрассудки и оценочные суждения;
2. Осознанно отметить то, что вам нравится в человеке (во внешности или в личных качествах);
3. Практиковать такой подход по отношению и к другим, и к себе, чтобы развить и воспитать в себе уважение, понимание и доброту к себе и другим.
Познакомиться с бодинейтральностью
Практика бодинейтральности уверенно доказала положительное влияние на психическое здоровья. Бодинейтральность — это принятие тела таким, как оно есть, без оценок. Это касается и чужих тел, и своего собственного. Бодинейтральность переносит фокус внимания на всё то хорошее, что тело способно для нас делать. Погружение в эту тему может помочь принять своё тело, выстроить более здоровое отношение к питанию и повысить самооценку.
Учиться думать о своём теле иначе
Современная культура сосредоточена на том, что в нас не так, и что нужно улучшить, поэтому думать о собственном теле хорошо может быть очень трудно. Однако это невероятно важно и принесёт пользу не только вам, но и окружающим. Учась воспринимать своё тело положительно и думать о нём с добротой, отмечать в себе и других хорошее, мы научимся относиться с большей заботой, пониманием и уважением и к себе, и к другим.
Говоря что-то типа «Блин, я такая толстая», вы подспудно осуждаете полных и закрепляете установку, что полное тело по своей сути хуже, чем стройное. Такие высказывания могут навредить близким, особенно тем, кто весит больше, чем вы. Конечно, думать о себе исключительно хорошее вряд ли получится сразу, но мысли можно хотя бы выражать менее негативно.
Не молчать
Если вы уже боретесь с бодишеймингом в отношении себя и других, это замечательно! Однако работы ещё много.
Как и в любой ситуации, где вы видите, что кому-то причиняют вред, в случае бодишейминга тоже нельзя молчать (конечно, если это эмоционально и физически для вас безопасно).
Услышав негативный комментарий о чужом теле, о весе, возрасте или одежде, можно спокойно сказать, что так говорить о других плохо. Если это часто случается в кругу подруг и близких, можно поднять тему более серьёзно и объяснить, что их осуждающие комментарии в адрес тела неприятны как другим, так и вам.
Да, бодишейминг глубоко въелся в нашу культуру, однако в наших силах перестать его поддерживать и помочь снизить его вред, приняв нейтральное и доброе отношение к телу как универсальный подход и к себе, и к другим.