Кожа - это отражение того, что происходит внутри организма.

Хочу поделиться тем, что сама проверила на себе. Кожа - это отражение того, что происходит внутри организма. Поэтому начинать нужно с анализов.

Проверь обязательно:

Витамин D — без него кожа тускнеет и теряет упругость
Ферритин — низкий уровень = бледность и усталый вид
Гликозилированный гемоглобин — показывает, как сахар "карамелизует" твой коллаген
Инсулин + глюкоза + HOMA-IR — высокий инсулин = воспаления и высыпания
ФСГ — гормональный баланс влияет на все процессы в коже
ТТГ — щитовидка управляет обновлением клеток

Питание изнутри:

Жирная рыба (лосось, селёдка, скумбрия) — это омега-3 для эластичности. Яйца и бобовые дают белок для синтеза коллагена. Брокколи и цветная капуста выводят токсины, которые старят кожу.

Черника, гранат, куркума, зелёный чай — твоя армия против свободных радикалов. Листовая зелень насыщает кислородом. А орехи и семена — это цинк и витамин Е для заживления.

Питание снаружи:

Ретинол + пептиды работают в паре: один обновляет, другие восстанавливают. Витамин С утром, ниацинамид вечером, ресвератрол — для глубокого восстановления.

Кислоты пару раз в неделю снимают старый слой, а SPF каждый день защищает от главного врага — ультрафиолета.

Образ жизни:

Полноценный сон 7-8 часов, потому что именно ночью вырабатывается гормон роста для регенерации
Управление стрессом, так как кортизол разрушает коллаген быстрее любого солнца
Регулярные тренировки. Они улучшают кровообращение и доставку питательных веществ к коже

Настоящая красота начинается с умения получать удовольствие от жизни! Пиши НАСЛАЖДЕНИЕ и забирай мою авторскую тренировку, от которой ты по-настоящему кайфанешь