Гиподинамия!

Гиподинами́я — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Гиподинамия – ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Она возникает в результате малоподвижного образа жизни, вследствие перегрузок школьников домашними заданиями и соответственно сокращения времени для игр и спортивных занятий.
В наше время Детей, особенно подростков, невозможно выгнать на улицу, потому что им там скучно. Спросите, в какие игры можно играть на улице? Думаю, что большинство не сможет насчитать и пяти. Конечно, проводить свободное время, играя в яркие, привлекательные компьютерные игры, смотря лежа на диване телевизор или общаясь со сверстниками в соцсетях, очень интересно. Поэтому дети и погружаются в виртуальный мир, проводя там все свободное время.

Гиподинамия — это результат зависимости от гаджетов и социальных сетей. В наше время часто даже взрослые подвержены этому недугу.
В современной медицине данное понятие довольно часто именуют так же гипокинезией.

Гипокинезия – недостаток разнообразных форм движений
При гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у больного не сразу, а периодически. Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде:

• нарастающего чувства апатии,
• быстрой утомляемостью,
• заметного снижения работоспособности,
• нарушениях качества сна,
• появлении нервозности, раздражительности, агрессивности.

С развитием заболевания происходит отягощение симптомов – начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, а так же обостряются боли в спине. По причине недостатка активности и движений происходит уменьшение силовых показателей, сокращение массы и объема мышечной ткани, нарушение нервно-рефлекторной функции. Все это приводит к развитию вегетососудистой дистонии, а так же к появлению признаков депрессивного состояния. Физические нагрузки благотворно влияют на становление и развитие всех функций
центральной нервной системы, в том числе и на уравновешенность нервных процессов.

Нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляция легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служат профилактикой легочных заболеваний.

Постоянные физические нагрузки способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей.
У крепкого человека увеличивается умственная и физическая работоспособности
сопротивляемость к различным заболеваниям, организм становится в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более
гармоничному и полноценному развитию организма.

Установленного стандарта определения хорошей физической формы нет, но специалисты пришли к общему мнению относительно оценки ее отдельных составляющих.
Основные составляющие хорошей физической формы:
--сердечно – дыхательная выносливость,
--мышечная сила и выносливость,
--скоростные качества,
--гибкость.