November 1, 2020

Ценности (7/12)

Ценности - это глубинные желания/потребности нашего сердца о том, как мы хотим проживать свою жизнь, каким человеком хотим быть, какие отношения создавать. Ценности определяют образ жизни и деятельность, которая будет в удовольствие. Ценности отвечают за внутреннюю мотивацию. Ценности определяют, как мы действуем, наши стратегии выбора по жизни, а не то, что хотим иметь.

Зная ценности, мы будем знать, чего не хватает и что нужно добавить в жизнь, чтобы она стала наполненной, счастливее.

Ценности - наш компас по жизни. Они помогают принимать свои решения и выбирать направление движения/деятельности.

Ценности - это критерии выбора работы, отношений, образа жизни.

Ценности - это про БЫТЬ, а не про ИМЕТЬ.

Ценности есть инструментальные (стратегии) и терминальные (состояния).

Инструментальные: Ценности-инструменты или ценности-способы достижения целей, с помощью которых человек достигает состояния счастья. Эти ценности связаны с образом действий и реализацией целей. Они нужны ДЛЯ чего-то.

(уверенность, педантичность, аккуратность, честность, ответственность, дисциплина)

Терминальные: Ценности, которые важны сами по себе. Это ценности, касающиеся индивидуального существования. Это то, ради чего человек живет и
в чем находит источник своего счастья. Человек не может объяснить, почему они важны: ПРОСТО важны и всё!

(свобода, вера, гармония, дружба, красота)

Если ставить цели без учёта ценностей, то можно сдуться по пути к ним.

Если выбирать работу без учёта ценностей, то в один момент может прийти осознание "чего-то не хватает" или "вроде всё нравится, но нету мотивации этим заниматься".

Ценности покажут, почему вас не устраивала какая-то работа, и помогут в принятии дальнейших решений во всех сферах жизни.

4 дня на выполнение (02-05 ноября)

Задание:

  1. Назовите 1-2 словами, что для вас самое важное в жизни? Подробнее опишите, что значат для вас эти слова?
  2. Напишите список "Действия" (10 пунктов) о том, что вы любили делать с детства по сейчас.
  3. Напишите список "Мечты" (5 пунктов) о том, что вы мечтали делать с детства по сейчас. (Например, если мечтали "иметь машину", то замените на "водить машину", если мечтали "стать учителем", то пишите "учить людей/детей")
  4. Напишите список "Внутренний отклик" (5 пунктов): то, что вызывало внутренний отклик, – когда видели, что кто-то так делает и самому так хотелось делать. (например, видели, что кто-то танцевал на сцене и вам так хотелось танцевать. Тогда пишите в список - танцевать) И опять за период с детства по сейчас. *Если повторяются какие-то пункты в разных списках, то оставляйте.
  5. Ищем глубинные ценности. Каждый пункт из 3х списков нужно расписать, задав несколько уточняющих/раскрывающих вопросов к каждому пункту и ответу на предыдущий вопрос цепочкой (см.ниже примеры поиска ценностей, чтобы было понятнее, как выполнить задание) Вопросы: Что именно в этом увлекало? Что это тебе давало? Что получал от этого? Для чего тебе это? И что тогда? Что чувствовал тогда? Когда это есть, то что тогда возможно? Задача: определить то, что даёт счастье или просто важно. Когда уже некуда копать в "для чего это".
  6. Прочитайте все свои ответы на вопросы. Какие слова/фразы повторяются чаще всего? Какие слова важны для вас? Слова могут писаться по-разному, звучать по-разному, но иметь одно и то же значение. Каким словом можно объединить? (например: свобода, независимость, никто не контролирует, сама делаю - это одно, можно объединить Свобода). Найдите повторяющиеся слова + выберите те, что важны для вас, соедините в категории (ценности), запишите в Резюме список ценностей (их может быть до 9 включительно).
  7. Посмотрите на получившийся список ценностей. Поставьте возле каждой ценности степень важности сейчас от 1 до 10. Оставьте те ценности, где важность от 7 баллов. С ними будет работать в следующих заданиях.
  8. Дополнительное задание на ценности. Поработайте со списком и выберите 9 самых приоритетных качеств из списка, того, каким(какой) вам важно Быть. *Задание на укр.языке, полученное на обучении в УІКПТ на программе обучения "КПТ+ базові техніки КПТ для консультування та коучингу".
  9. Что поможет быть приверженными своим ценностям?
  10. Что может помешать быть приверженным своим ценностям? Что вам поможет с этим справиться?

Пример 1 поиска ценностей:

Мечтаю иметь большую семью.

-Семья нужна для чего/ зачем❓

-Чтобы чувствовать себя в безопасности.

-А когда есть чувство безопасности, то что тогда❓

-Я могу контролировать ситуацию.

-Что это дает тебе❓

-Спокойствие/уверенность.

-Когда это есть, то что ты чувствуешь❓

Просто хорошо/счастлив.

(Из цепочки следует, что Семья - не глубинная ценность. Получается, что ключевая ценность - это Спокойствие или Безопасность, которые не перетекают ни во что другое, и ведут к эмоции - радости, что это просто есть)

Пример 2 поиска ценностей:

- Что ты любил делать в детстве?
- КНИГИ ЧИТАТЬ...
- А что ты в этих книгах находил?
- Разные истории, разные сюжеты, РАЗНЫЕ ситуации…
- Ты несколько раз повторил “разные”. Почему разные?
- Хм...Ну, это как крутой смартфон, напичканный программами
- А это как?
- Ну, может РЕШИТЬ ЛЮБУЮ ЗАДАЧУ.
- А к тебе эта возможность решить любую задачу как относится?
- Я мог задавать тон разговора. Тогда я выделялся. Я знал больше
других
. Всегда был в теме. Был остроумным. Язык подвешен. Я
мог решить любую задачу, потому что Я ЗНАЛ ВСЁ!
- А что это ВСЁ тебе давало?
- Я был заводилой. ЛИДЕРОМ.
- И что тогда?
- Ко мне люди тянулись. А я их вел за собой. Я всегда знал, что
делать. Это моя стихия….

У разных людей могут скрываться разные глубинные ценности за одним и тем же действием.

Пример: В детстве нравилось кататься на велосипеде.

- Что в этом было такого, что нравилось делать это вновь и вновь?

1.Ветер в лицо…Новые места…Новые маршруты... ➡️ НОВИЗНА

2.Катафоты...Самый тюнингованный... ➡️ СТАТУС

3.Наперегонки…Локтями потолкаться…Быть первым... ➡️ КОНКУРЕНЦИЯ

Примеры ценностей: Самореализация, Свобода, Признание, Новизна или Разнообразие, Индивидуальность/Уникальность, Безопасность, Творчество, Семья (как правило не ключевая) - может давать чувство безопасности или спокойствия, или о партнёрстве.

❗️ Важно: у каждого будут свои слова для ценностей и это нормально, если звучат они по-другому, и даже если несколькими словами (например, передавать знания).