Bonesmashing

Сразу скажу, не несу ответственности за ваши действия которые вы будете делать…

Бить нужно чем то тяжелым, не сильно просто набивая кость и главное бить так что бы не было асимметрии, в общем равномерно

Вот также зоны где можно бонсмешить. И еще раз повторюсь что делайте все максимально равномерно и аккуратно, также давайте время на восстановление