Челюсть 

Сходи к ортодонту и улучши прикус если нужно…

Также начни есть твердую пищу + пережевывать все полностью, также каждый раз когда сжимаешь зубы чуть давай давления в мышцах

Также можешь иногда тренировать жевательную мышцу мастикой или специальными эспандерами, главное не переусердствовать и давать себе время восстановления (можешь жевать через день, либо каждый день но по чуть чуть)

+ Упражнение

наклоняй голову назад и медленно вытягивай нижнюю челюсть вперёд. Задержись на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи.