Отеки

1. Пейте 30мл воды на кг своего веса (перед сном не много пить)

2. Уменьшить натрий (меньше соленого и мучного)

3. Повысить калий (кушать шпинат, бананы, авокадо и т.д.)

4. Понизить кортизол (не трогать телефон час после пробуждения, после рабочего дня/тренировки уделить 15-30 минут на любой отдых без телефона)