Тест «От тревоги к близости»
Тест, который поможет понять, что мешает вам
чувствовать себя спокойно в отношениях
Этот тест для женщин, которые устали жить в тревоге: ждать, что партнёр охладеет, уйдёт, найдёт другую, перестанет любить или снова сделает больно.
— живёте вы в отношениях или в тревоге
— где вы больше всего теряете себя
— с чего имеет смысл начать, чтобы в отношениях стало спокойнее, теплее и надёжнее
Прочитайте каждое утверждение и отметьте, насколько оно про вас:
1. Я боюсь, что партнёр найдёт другую и уйдёт.
2. Когда партнёр долго не отвечает на сообщения и звонки, я начинаю тревожиться.
3. Мне важно снова и снова чувствовать, что меня любят.
4. После ссоры мне очень трудно успокоиться, пока мы не помиримся.
1. Я чутко улавливаю настроение партнёра и малейшие изменения в его поведении.
2. Мне важно знать, где он, с кем и что происходит.
3. Я обижаюсь, если партнёр проводит время без меня.
4. Я часто накручиваю себя мыслями: «а вдруг что-то не так».
1. Я часто ставлю партнёра и отношения выше себя.
2. Мне трудно сказать «нет», если это может его расстроить.
3. Я подстраиваюсь, чтобы не испортить отношения.
4. Моё состояние сильно зависит от его настроения и отношения ко мне.
1. Я часто молчу о том, что меня ранило, чтобы не было ссоры.
2. Мне проще сделать вид, что всё нормально, чем сказать, что мне больно.
3. Когда я всё-таки говорю о своих чувствах, потом мне стыдно или страшно.
4. Я говорю «всё хорошо», даже когда мне совсем не хорошо.
1. Мне кажется, что мы стали далёкими друг другу, даже если физически рядом.
2. Мне давно не хватало ощущения, что меня по-настоящему слышат.
3. Мне трудно расслабиться рядом с партнёром и просто быть собой.
4. Между нами больше быта, чем тепла и близости.
Что происходит у вас в отношениях
Тревога есть, но она ещё не управляет вашими отношениями
Иногда вам бывает неспокойно, но это ещё не стало фоном всей жизни. Скорее всего, у вас есть отдельные болезненные точки, но вы не живёте в постоянном страхе за отношения.
Что это значит: важно не запускать это дальше. Часто именно на этом этапе женщины замечают: «я уже устаю от своих реакций, хотя вроде всё не так плохо».
Что можно получить в работе со мной:
— больше внутреннего спокойствия
— умение говорить о важном без страха и обиды
— больше тепла и живого контакта в отношениях
Это способ не ждать, пока станет совсем больно, а заранее выстроить отношения, в которых можно дышать свободнее и быть собой.
─────────────────────────────────────────────────────────────────
Тревога уже заметно влияет на ваши отношения
Скорее всего, вы часто живёте в режиме внутреннего напряжения: прислушиваетесь, накручиваете себя, обижаетесь, молчите или слишком сильно держитесь за близость.
Что это значит: тревога уже мешает вам чувствовать любовь как любовь. Вместо тепла и доверия появляется много страха, напряжения и ожидания боли.
Что можно получить в работе со мной:
— больше спокойствия рядом с партнёром
— меньше страха, что вас оставят
— больше близости и ощущения «мы вместе»
— возможность быть собой, а не всё время подстраиваться
— честные разговоры без взрыва, холода и молчания
Это путь к отношениям, где больше связи, глубины и тепла, а не постоянного внутреннего напряжения.
─────────────────────────────────────────────────────────────────
Вы живёте не в любви, а в тревоге
Если у вас столько баллов, тревога уже стала фоном. Вы можете сильно уставать от отношений, много думать, ждать плохого, бояться холода, дистанции, измены или ухода.
Что это значит: здесь уже трудно справиться только силой воли или советами из интернета. Тревога сидит глубже — в страхе потери, в контроле, молчании, подстройке и ощущении, что без этих отношений вы как будто останетесь без опоры.
Что можно получить в работе со мной:
— спокойствие вместо постоянного внутреннего напряжения
— тепло и контакт вместо холода и одиночества вдвоём
— более глубокую связь с партнёром
— чувство безопасности в отношениях
— возможность быть в паре и при этом не терять себя
— больше внутренней опоры и меньше зависимости от его настроения, сообщений и поведения
Это путь к отношениям, где не нужно всё время бояться, держаться, терпеть или угадывать — можно быть собой и чувствовать, что рядом с вами действительно есть человек.
─────────────────────────────────────────────────────────────────
Напишите мне «оценочная сессия», если хотите улучшить отношения. Когда в мире много нестабильности, особенно важно, чтобы рядом было надёжное плечо, тепло, поддержка и ощущение безопасности.
На оценочной сессии вы получите:
— ясную картину, что именно сейчас мешает вашим отношениям
— понимание, где тревога сильнее всего влияет на вас и на пару
— первый профессиональный взгляд именно на вашу ситуацию
— понимание, можно ли это изменить в работе со мной и с чего лучше начать
Формат: онлайн, 20–30 минут, без обязательства сразу идти в терапию. Сначала спокойно разберёмся, что происходит именно у вас.