Что такое гигиена голоса?

Голос – ценный инструмент общения, требующий бережного отношения, особенно у тех, чья работа связана с его активным использованием (учителя, певцы, лекторы, актеры и др.). Перегрузка голосовых связок, воспаления, аллергии, сухость слизистой, вредные привычки и неправильное дыхание могут привести к потере голоса и другим проблемам. Из-за чего может пропадать голос? Что влияет на голосовые связки?

Чтобы сохранить здоровье голосового аппарата, важно:

• Избегать крика, шепота и чрезмерных нагрузок.
• Использовать правильное дыхание и артикуляцию.
• Ограничивать голосовую нагрузку во время болезней и гормональных изменений.
• Работать в помещениях с оптимальной влажностью и температурой.
• Отказаться от курения, алкоголя, вредных веществ.
• Не подвергать голосовые связки резким перепадам температур.
• Соблюдать питьевой режим (1,5–2 л воды в день).
• Разогревать голос перед нагрузками и регулярно обследоваться у врача-фониатора.

Соблюдение этих правил поможет сохранить голос чистым и здоровым на долгие годы. Подробная памятка о гигиене голоса на сайте медицинского кабинета Лор Плюс - https://lorprof.ru/articles/otorinolaringologiya/gigiena-golosa/