Разнос витаминов от HALSA. Или не разнос?

Здравствуйте, многоуважаемые читатели моего блога! В эфире #люськонтроль и сегодня будем обозревать фантастически-визуально-обалденные витамины от компании Halsa.

Честно говоря, пока мне не прилетел запрос на обзор этих нутрицевтиков, я даже знать не знала, кто эти ребята. Поэтому пошла к ним на сайт.

Сайт продавца

Признаться, меня удивил подход ребят, наконец-то появилась платформа, которая выбирает тебе нутрицевтики, исходя не только из твоего запроса, но и из твоего текущего самочувствия. Поэтому, я решила протестировать сервис, вай нот.

Итак, что мне нравится: на месяц платформа предложила всего 5 нутрицевтиков. Всего, потому что знаю понаслышке нутрициологов, которые прописывают своим клиентам и по 39 нутрицевтиков за раз, поэтому приятно, что ребята не спекулируют на здоровье.

Что мне не понравилось: сайт сходу предложил мне приём цинка, л-карнитина и селена, не отправив меня на анализы.

Почему? Я очень скептично отношусь к точечному приёму аминокислот. Для это существуют мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, овощи и зелень, и далее по списку. Сначала они, а потом Ариана Гранде и все остальные, а они первые в списке.

Существует правило баланса — если чего-то в организме становится слишком много, то другого может стать очень мало. Это же относится и к приёму аминокислот, и к приёму других минералов.

Также нет смысла принимать аминокислоты при наличии дефицита белка. А конкретно л-карнитин нет смысла принимать, если при этом ты не только ленивый пельмень, но еще и лежачий. Поэтому, сначала восполнять фундаментальные дефициты, ставить здоровый образ жизни, а потом только, минимум через месяц внедрять строго необходимые нутрицевтики. Среди которых, л-карнитина не будет ;)

Цинк — минерал, который повязан с медью одной нитью. Несмотря на то, что большинство клиентов, чьи анализы я могла видеть, имели дефицит и того, и другого, я всё равно считаю, что бесконтрольный приём любых нутрицевтиков в долгосрочной перспективе может принести больше вреда, чем пользы. Взяв отдельно цинк — если есть дефицит меди, то приём цинка, а еще в больших дозировках, спрячет медь в песок (тут я больше душню, чем качу бочку на платформу, потому что дозировка в 15мг не сильно страшная (всего лишь двухдневная дозировка для женщин, но тем не менее, принцип тот же).

Прежде чем начинать приём каких-либо нутрицевтиков, важно сдать анализы.

С селеном та же история. Важно оценить симптоматику и анализы (потому что, без симптоматики, анализы не так уж и много значат) и принимать решение о приеме. Поскольку, селен способен нанести вред (например, развить гипергликемию, гиперинсулинемию, изменения в окислительном стрессе и сигнальном каскаде инсулина, что может повлиять на метаболизм глюкозы и липидов), если есть его переизбыток. А вдруг у меня нет дефицита и я начну его принимать?

Вы можете спросить, а что такого? Дозировки не страшные, откройте форточку, душно!

А я вам отвечу! Без необходимости принимать нутрицевтики — только нагружать зазря печень и обогощать мочу. Самое лучшее лекарство и витамин — это еда. На Земле не существует более биодоступной формы нутрицевтиков, чем еда.

Поэтому, убедитесь, что ваш рацион довольно чист и разнообразен, прежде чем принимать что-нибудь в капсулах. Еды это не заменит!

Селена ради, добавьте в рацион бразильский орех, яйца, индейку, крупы, цельнозерновой хлеб, рыбу и морепродукты, а потом переживайте за дефициты.

А теперь, моё любимое, пройдёмся по составам.

Чо по составам, кэп?

Рассмотрим, предложенный мне, Магний+Б6. Первое, что бросается в глаза — хорошая форма магния и не очень хорошая форма витамина Б6.

Для справки, активная форма Б6 — это пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P). Соответственно, пиридоксина гидрохлорид — неактивная форма, которую организм должен преобразовать под воздействием кучи биохимических процессов в активную форму.

Если вдаться в подробности, то гидрохлорид пиридоксина представляет собой химически стабильную гидрохлоридную соль пиридоксина. Что эта информация даёт нутрициологу? Соль неорганическая, а значит, хужеусвояемая, чем любое другое органическое соединение (это касается любого нутрицевтика). Потому что, чаще всего, Б6 получают путём химического синтеза.

Хотя, P-5-P не всегда имеет органическое происхождение, эта форма является биологически активной, что объясняет логичность приёма.

Вообще, приём неактивных форм перорально стоит рассматривать только в двух случаях:

1. У вас отсутствуют какие-либо генетические поломки, которые изначально означают ферментативную недостаточность для преобразования неактивных форм витаминов в активные.
2. У вас всё чики-пуки с работой желудочно-кишечного тракта и детокс печени работает, как швейцарские часы.

Чаще всего, у многих не совпадет либо второй пункт, либо сразу оба. Поэтому, чтобы не искушать организм, то можно смело сразу рассматривать приём коэнзимных форм, либо сублингвальные формы.

А это я еще не залезла в список вспомогательных веществ.

Если бы мне нужен бы был магний, то я бы выбирала любую нужную мне форму отдельно, без Б6, просто обогатив свой рацион его источниками, либо взяла тот, что будет содержать активную форму, например, как этот:

Что нравится: Магний в хелатной форме, Б6 в коэнзимной форме и не в конской дозировке, только необходимые вспомогательные вещества без всякой бяки.

Не нравится: дозировка магния в одной капсуле 25% от суточной дозы, а Б6 — 75%. Особо не разгуляешься.

Раз уж я заговорила про бэшки, то посмотрим еще один вариантик от Halsа:

Этот набор содержит 100% неактивных форм. Ни одна из них не активна. Поможет это только тому человеку, у которого соблюдены пункты 1 и 2 (смотреть выше). Для остальных будет бесполезна.

А какие формы витаминов группы Б являются активными и на какие моменты обращать внимание при выборе нутрицевтиков, мы обсудим в следующей статье рубрики #Люськонтроль, тем более, что жертва обсуждений уже предопределена :)

Итак, подсластим немного ложку дёгтя положительным моментом:

Добавка глицина представлена в комплексе с активной формой Б6, что очень радует. Правда, вам действительно нужен глицин?

В общем, наличие этого варианта не отменяет того факта, что есть еще добрая часть нутрицевтиков, которые содержат тухляцкие, а иногда даже вредные формы витаминов.

ПодЫтожим:

• Для новичка, который вообще ничего не смыслит в добавках, но очень рвётся к их приёму, эта платформа будет интересным стартом. Так как цена и количество нутрицевтиков в итоговом наборе не сильно ударят по кошельку его владельца. В этом плане, всё довольно прилично.
• Подбирая нутрицевтики, платформа также учитывает их совместимость между собой, что тоже немаловажно при их приёме.
• Для обывателя, который разбирается в состава и не очень жаждет заказывать бесполезные варианты, есть кнопка "изменить набор" и вы сможете жонглировать витаминами как захотите.

• Даже моновитамины могут быть не самыми полезными. Например, витамин Ц. В форме аскорбиновой кислоты, он может приносить дискомфорт пищеварению, а при употреблении в больших дозах потенциально может спровоцировать проблемы с почками.

Поэтому, лучше выбирать либо липосомальные формы, либо минеральные аскорбаты (кальция, магния или натрия). Они гораздо нежнее для слизистой.

• Очень сложно построен сайт. Если вам нужны полные составы комплексов, вместе с составом капсулы, то чтобы это всё найти, вам нужно будет очень сильно постараться. Я запуталась в пяти соснах, пока сама нашла чокаво. Финальные составы нашлись только в каталоге продавца на Озоне.
• Так как, вполне адекватные варианты перемешаны с вариантами не очень, это займет бОльшее количество времени на поиск, анализ и подбор. Советую пробовать только при наличии лишнего времени и желания получить витамины в красивой коробочке. Да, упаковка очень даже симпатичная.

Мой личный вердикт: Не одобряю. Заморачиваться ради красивой упаковки не стоит, если для вас составы и формы играют немаловажную роль. А копаться, чтобы выбрать те варианты, которые могут оказаться для вас не шибко необходимыми, лишь бы купить, тоже смысла нет.

Лучше на эти деньги купить зелени, овощей, фруктов, ягод и организовать смузи-марафон. Пользы и удовольствия будет гораздо лучше.

И не забываем, что самое лучшее, что вы можете сделать своему организму — это отдушицки поспать и полезно покушать. Сделать зарядку, погулять и найти себе хобби для хорошего настроения.

Статья на редакции, возможно, добавлю еще больше разборов нутрицевтиков, а может оставлю как есть. Время покажет.

Спасибо за прочтение и внимание. Делитесь в комментариях впечатлениями!