5 прийомів для боротьби з відмовою

1.       Прийміть відповідь.

Чи бувало у вас таке, що ви мали хорошу ідею для реалізації певного проекту, але ваш керівник відмовився її прийняти або ви запросили на побачення людину, яка вам дуже подобається, а вона відповіла «ні»? Більшість людей у даній ситуації намагається переконати іншу сторону змінити свою відповідь чи дати другий шанс. Проте, цього не варто робити. Поважайте думку інших, не тисніть на них, прийміть їхню відповідь (якою б вона не була). Адже навіть якщо вам вдасться переконати іншу сторону змінити свою думку, швидше за все ви опинитесь в середовищі, де вас не хотіли б бачити, а відносини стануть токсичними.

2.       Дозвольте собі відчувати.

Це важливо дозволяти собі переживати певні емоції. Придушування своїх емоцій може привести до погіршення психічного та фізіологічного здоров’я, збільшити рівень стресу та можливість настання депресії. Кожен по-різному реагує на певні ситуації в житті, оскільки це залежить від емоційної стійкості людини та її психічного здоров’я і інших життєвих факторів.

3.       Проводьте час з сім’єю, друзями або терапії.

Чи було вам коли-небудь боляче почути відмову? Обговорити ситуацію з ким-небудь, кому ви довіряєте, допоможе пережити ситуацію та розібратись з емоціями. Час з сім’єю чи друзями допоможе викинути дану проблему з голови та рухатись далі. У такий час важливо щоб тебе вислухали та допомогли побороти це. Також, якщо ви відвідуєте курси терапії, ви можете обговорити це зі своїм лікарем.

4.       Попіклуйтесь про себе.

Турбота про себе є хорошим способом посилити впевненість в собі. Відмова може похитнути вашу впевненість у своїй компетенції чи цінності. Для кожного турбота про себе може виглядати по-різному. Хтось турбується про себе, поїдаючи улюблене морозиво, яке так довго не міг собі дозволити. Інший піклується про себе приймаючи ванну з бульбашками. Проте є декілька обов’язкових аспектів для всіх, коли ми говоримо про себе. Повинен бути догляд за тілом, регулярні прийоми їжі та води, тренування (хоча би мінімальні).

5.       Досліджуйте інші можливості.

Переживаючи відмову ви часто упускаєте можливості для себе. Використовуйте минулий досвід для пошуку чогось нового. Виділяйте декілька хвилин щодня для пошуку нових можливостей. Це важливо розглядати усі можливості та обрати найкращі для себе.