7 перевірених способів подолати залежність від телефону
Прикро визнавати, але сьогодні людина залежна від свого мобільного телефону. І з цим неможливо не погодитись, враховуючи наступні статистичні дані:
- типовий користувач мобільного телефону щодня торкається свого телефону 2617 разів .
- більшість людей щодня проводять в телефоні 3 години 15 хвилин (а багато навіть 8-9 год);
- дуже велика кількість користувачів (близько половини) кожні 3 хвилини бере до рук телефон, що переглянути чи нічого не змінилось.
І вплив цього використання приголомшливий:
Ось список з 7 перевірених способів подолати залежність від телефону:
1. Відкладіть телефон на один день у тижні.
На сьогоднішній день це найпоширеніший підхід серед людей, які вжили навмисних кроків, щоб приборкати цю звичку. Виберіть один день на тиждень (зазвичай суботу та неділю) та відкладіть телефон. Ось і все, виробіть нову звичку.
2. Використовуйте 30-денний експеримент, обмеживши використання телефону.
Відмовтесь на 30 днів від свого телефону, точніше обмежте його використання, а саме використовуйте його лише для дзвінків та текстових повідомлень (інші програми не дозволяються - навіть карти та фотографії).
3. Використовуйте програми для посилення самоконтролю.
Існують програми майже для кожної проблеми в житті. Насправді є навіть деякі чудові програми, створені для того, щоб допомогти нам обмежити час перебування на наших пристроях. Ось кілька крутих програм:
Space. Ставте цілі та відстежуйте свій щоденний прогрес, щоб керувати своїми звичками.
Forest. ($1.99) Forest - це прекрасно розроблений додаток, який допомагає залишатись зосередженим на роботі та призводить до того, що справжні дерева висаджуються на основі ваших особистих звичок користування телефоном. (Особисто рекомендую, витратьте ці 2 долари з користю, дуже крута штука!)
Moment. Завдяки коротким щоденним вправам Moment допомагає здорово користуватися телефоном.
Flipd. Заблокуйте відволікаючі програми для повного фокусування.
Screentime. Встановіть щоденні обмеження на використання телефону або певних програм.
4. Не заряджайте телефон біля ліжка.
Хочете знати чудовий спосіб утримати себе від телефону? Не заряджайте його у своїй спальні.Багато негативних наслідків надмірного використання (поганий сон, утруднене спілкування та інтимні стосунки) можна усунути, тримаючи мобільний телефон поза спальнею.
5. Приберіть телефон, коли входите у двері.
Крістофер Мімс пише щотижневу технологічну рубрику для The Wall Street Journal - робота, яка, безумовно, вимагає постійного використання технологій. Його простий і перевірений спосіб підтримувати життя в здоровому балансі за допомогою мобільного телефону - це покласти його в кухонну шафу в кінці робочого дня. За його словами, "чим більше ви фізично вилучаєте телефон, тим більше у вас є звички мати певну здатність ігнорувати його, коли це стосується вашої особи".
6. Змініть налаштування телефону.
Серед найбільш часто пропонованих ідей щодо зменшення використання стільникового телефону ви знайдете поради та підказки, просто змінивши налаштування телефону.
Найпоширеніші ідеї:
-Вимкніть сповіщення
-Встановіть екран на чорно-білий
-Видаліть із головного екрана програми, що відволікають увагу
-Встановіть довший пароль
-Використовуйте режим польоту
-Увімкніть режим «не турбувати»
7. Покладіть навколо телефону резинку для волосся.
Бред Сорока рекомендує розміщувати резинку для волосся навколо мобільного телефону, тобто резинка повинна бути розміщена таким чином щоб ви могли мати можливість легко відповідати на телефонні дзвінки, але ускладнити інші способи використання телефону (включаючи прості текстові повідомлення).
Трюк із резинкою для волосся не полягає у тому, щоб зробити телефон неможливим для використання. Практика полягає в тому, щоб приділяти більше уваги кожному конкретному його використанню ... на відміну від безглуздого розблокування телефону кожні 3 хвилини.
Коли мобільні телефони використовують як інструменти для покращення роботи, здоров’я, виховання та життя, вони приносять незліченну користь. Але при бездумному використанні вони відволікають від найважливіших у житті речей. Навчання ефективному використанню наших смартфонів може бути однією з найважливіших життєвих навичок, яку повинен опанувати кожен із нас.
