7 маленьких ранкових звичок, які зроблять ваш день набагато кращим

Застеляйте ліжко вранці

У часто повторюваній цитаті адмірал ВМС у відставці Вільям Х. МакРавен якось сказав: "Якщо ви застеляєте своє ліжко щоранку, ви виконаєте перше завдання дня. Це дасть вам невелике почуття гордості, і спонукає виконати ще одне завдання, ще одне і інше. І до кінця дня це одне виконане завдання перетвориться на безліч виконаних завдань ». Причин робити це багато: це крок до того, щоб зробити ваш простір (і розум) менш захаращеним, це заохочує до належної гігієни сну (хто не хоче залізти до свіжозастеленого ліжка в кінці дня?), і це може спричинити мінімальний психологічний вплив на вашу свідомість.

«Закріпіть цвях»

Часто втома виникає навіть від прийняття рішень. Особливо вранці. У більшості з нас є купа речей, які ми робимо щоранку, щоб підготуватися до дня (знаєте, одягатися, чистити зуби тощо), але можливо, у вас ще не все в точному порядку. Можливо, іноді ви переходите прямо з душу до зачіски, а в інші дні ви відпочиваєте в рушнику, прокручуючи ранкові новини. Ви можете врятувати себе від того, щоб постійно запитувати себе: "Добре, що далі?" шляхом закріплення покрокового процесу. Чим більше ви можете робити на автопілоті, тим краще.

Відкладіть перевірку телефону

Взяти до рук телефон викликають багато потенційних факторів , таких як сповіщення про новини, залишок коштів на банківському рахунку та тексти, які вимагають вашої уваги саме зараз . І для багатьох з нас, перевіривши телефони, ми майже повністю залишаємось підключені до кінця дня. Чому б не відкласти це трохи? "Прокинувшись, ви спали і знаходитесь у відносно розслабленому стані", - говорить Хаус. “Чи не було б чудово підтримувати такий загальний рівень спокою, як можна довше? Краще, щоб наше тіло і наша емоційна система зменшили час, коли ми відчуваємо стрес за день ".

Витягніть своє тіло

Не кожен може насолоджуватися хорошою розтяжкою вранці. Це не повинно бути повноцінним заняттям йогою або навіть доповненням звичайного тренування. Це може бути просто способом змусити кров краще циркулювати. Звичайно, правильне розтягування, щоб уникнути травм, є надзвичайно важливим, особливо вранці, коли ви можете бути недобре розігрітими. Розтяжка всього тіла – гарний крок для початку дня.

Випийте трохи води

Cклянка води вранці начебто запускає весь процес. Не просто фізіологічно, але й психічно. Якщо пити просту воду важко, можна урізноманітнити її такими додатками як мед або лимон. Склянка води з медом підвищує імунітет, збільшує працездатність організму, уповільнює процеси старіння і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Склянка води з лимоном запускає роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює метаболізм та очищає від шлаків. Якщо ви забуваєте випивати воду вранці, є дуже простий спосіб уникнути цього – поставте склянку з водою на тумбу біля ліжка звечора.

Догляд за обличчям

Для здорової шкіри необхідний регулярний догляд. Це може бути чудовим способом розпочати день, який може бути напруженим. Відверто кажучи, ваш догляд за шкірою зовсім не повинен бути складним, достатньо 2-3 компонентів. Тим не менш, якщо ви хочете розтягнути якомога довше свій ранковий бьюті-процес, інтернет насичений безліччю порад щодо цього.

Напишіть або перегляньте свій щоденний список справ

Ранок це ідеальний час для того, щоб розробити стратегію, перш ніж відволікатися на неминучий потоп електронних листів чи таблиці зустрічей. Коли ви витрачаєте час, щоб написати або переглянути свій план на день, ви можете приймати рішення, виходячи зі свого настрою, чого не варто робити. Ранкове планування дня допоможе бути більш продуктивним впродовж дня. У книзі Грег МакКоуна « Есенціалізм» написано : «Коли ми навмисно і свідомо не вибираємо, куди зосередити свої сили та час, інші люди - наші начальники, наші колеги, наші клієнти і навіть наші сім'ї - виберуть за нас, і незабаром ми втратимо з виду все, що є значущим і важливим»