🌺🌺🌺 Весенний чек-лист защиты для женщины: 5 шагов к здоровью
🌱Весна — время обновления, но для женского организма это ещё и время проверки на прочность. Зимний ресурс исчерпан, иммунитет ослаб, а гормональная система чувствительна к перепадам погоды и стрессу.
Я составила этот чек-лист, чтобы вы не гадали, а действовали системно. Здоровье не любит суеты, оно любит последовательность
✅ Шаг 1. Честный диалог с врачом
1️⃣ Посетить гинеколога (плановый осмотр раз в полгода).
2️⃣Сделать УЗИ молочных желез (особенно если есть дискомфорт).
3️⃣Сдать базовые анализы (ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы).
Комментарий эксперта👇👇👇
БАДы не заменяют врача, но они мощно поддерживают организм в комплексе с лечением и профилактикой.
✅ Шаг 2. Детокс (Очищение)
❄ За зиму в клетках накопилось много «мусора» (токсины, продукты распада). Если не убрать это, новые витамины просто не усвоятся.
🌱 Наладить питьевой режим (30 мл на 1 кг веса).
🌱 Добавить клетчатку в рацион.
🌱 Пройти курс мягкого очищения (например, продукты на основе алоэ и трав).
В LR это первый шаг программ здоровья. Без детокса дальше двигаться бессмысленно.
✅ Шаг 3. Питание на клеточном уровне
Организму нужен строительный материал. Обычная еда часто не дает нужной концентрации нутриентов.
👉Добавить Омега-3 (здоровье гормонов и кожи).
👉Поддержать ЖКТ (пробиотики).
👉 Восполнить дефициты (коллаген, витамины группы B).
Рекомендация:
Это второй шаг системы. Когда клетка получает питание, она начинает работать правильно.
✅ Шаг 4. Защита (Иммунитет) — Самый важный пункт весной!
Многие делают первые два шага, но забывают про «щит». Иммунитет должен быть умным: не перегруженным, но готовым к атаке вирусов и стресса.
✅Исключить хронический стресс (по возможности).
✅ Наладить сон (ложиться до 23:00).
✅Подключить адаптогены.
👉Рекомендация эксперта:Здесь я ставлю знак качества продукту Гриб Рейши (LR)
Почему он? Это уникальный адаптоген. Он не просто «подстегивает» иммунитет, а регулирует его.
👉Для женщин это важно: помогает справляться со стрессом, поддерживает организм при гормональных нагрузках.
👉 Аналогов по качеству и составу в России на рынке нет.
✅ Шаг 5. Забота о себе (Психология)
Здоровье начинается в голове.
👉Выделить 30 минут в день только для себя (без телефона и домашних дел).
👉Сделать то, что приносит радость (прогулка, ванна, книга).
👉Перестать чувствовать вину за отдых.
🎁 Подарок для тех, кто действует сейчас
Я знаю, что собирать программу самостоятельно может быть сложно. Поэтому мы уже создали готовые решения на основе этих 3 шагов.
Что делать дальше?
1. Сохраните этот чек-лист себе.
2. Проверьте, какой шаг у вас сейчас «проседает».
3. Напишите мне в личные сообщения. Я помогу собрать индивидуальную программу под ваш бюджет, чтобы успеть по акции.
Ваше здоровье — в ваших руках. Начните защищать себя уже сегодня!
Ваш личный проводник в мир женского здоровья, Людмила Демина.