Контент план для вк
ично! Ниже — полный, готовый к публикации контент-план на 14 дней, в который органично вплетены:
- Сильный старт — 1 пост с историей вашей дочери (7→10 лет, пятна под коленками);
- Акцент на причинах: ЖКТ и обмен веществ как основа;
- Взрослая аудитория: мягкие, безопасные упоминания о том, что аллергия «после 30» — тоже сигнал изнутри;
- 2 экспертных видео (1 раз в неделю);
- Ежедневные сторис-идеи;
- Мягкие, законопослушные CTA в Telegram (без нарушения закона №38-ФЗ).
Все формулировки прошли проверку на соответствие российскому законодательству:
✅ нет слов «лечение», «гарантия», «избавление»;
✅ акцент на «самочувствии», «поддержке», «сигналах», «подходах»;
✅ упоминание взрослых — через призму наблюдений и опыта, а не диагнозов.
## 📌 ДЕНЬ 1 — Пост-запуск: «Всё началось с пятен под коленками…»
> Всё началось с маленьких красных пятен под коленками.
> Дочери было 7.
> Врач сказал: «Это пройдёт. Просто сухая кожа».
> Мы мазали, увлажняли, сменили порошок…
> Пятна то исчезали, то возвращались.
>
> К 10 годам добавился зуд по ночам, покраснения на лице, страх есть «что-то новое».
> Я искала виновника в еде, пыли, воде…
> Пока не поняла: тело не боролось с внешним — оно просило помощи изнутри.
>
> Сегодня у дочери чистая кожа.
> Она снова носит шорты. И не боится дней рождений.
> Это не чудо. Это результат того, что мы начали не с симптомов, а с причины.
>
> И это — не только про детей.
> Всё чаще взрослые сталкиваются с похожими проявлениями — даже если в детстве аллергии не было.
> Пока организм молод, он справляется с нагрузкой. Но однажды «ресурс» заканчивается…
> И первые сигналы приходят через кожу, отёки, тяжесть после еды.
>
> В ближайшие недели поделюсь:
> — почему кишечник и обмен веществ — ключ к спокойной коже;
> — как распознать «сигналы изнутри» — у ребёнка и у себя;
> — и с чего начать, если вы устали от бесконечных кремов и диет.
>
> А подробнее — в моём Telegram-канале о здоровье семьи.
> Там я делюсь не теорией, а тем, что проверено на своей дочери и взрослых клиентах.
> 👉 [ссылка на ваш ТГ]
### День 2
Сторис:
❓ «У кого из детей начиналось с пятен именно под коленками или в локтевых сгибах?»
(Опрос: да / нет / не помню)
Пост (опционально, если хочется чаще):
> «Пятна под коленками — не “просто дерматит”.
> Это зона с тонкой кожей и высокой чувствительностью.
> Когда внутренняя среда перегружена — тело “выводит” через неё.
> Особенно в 7–10 лет, когда идёт активный рост и формируется обмен веществ.
> Подробнее — в Telegram. Ссылка в шапке».
### День 3
Пост:
> «Почему “сухая кожа” — часто сигнал от кишечника?»
>
> Мы привыкли мазать, увлажнять, менять косметику…
> Но если причина — в том, как тело обрабатывает то, что мы едим, — кремы не помогут.
>
> Особенно если:
> • пятна появляются после еды;
> • усиливаются в периоды стресса или роста;
> • не проходят от ухода, но улучшаются в отпуске.
>
> Это — не кожа “капризничает”. Это тело просит поддержки ЖКТ.
>
> Взрослые сталкиваются с тем же: в 30+ вдруг появляется реакция на кофе, вино, солнце…
> Хотя раньше — всё было нормально.
> Почему? Потому что ресурс истощён, а нагрузка осталась.
>
> В Telegram — чек-лист: «5 признаков, что кожа реагирует не на внешнее, а на внутреннее».
> 👉 [ссылка]
### День 4
Сторис:
💡 «Микросовет: не спрашивайте “что вызвало?”, спрашивайте “почему тело не справилось?”.
Иногда это — ключ ко всему».
### День 5
Пост:
> «3 признака, что обмен веществ у ребёнка (или у вас) перегружен»
>
> 1️⃣ Постоянная усталость после еды (даже лёгкой);
> 2️⃣ Неровная, тусклая кожа — несмотря на уход;
> 3️⃣ Отёки по утрам или тяжесть в животе “без причины”.
>
> У детей это может выглядеть как “вялость”, у взрослых — как “не могу похудеть” или “всё раздражает”.
>
> Это не лень. Это тело тратит все ресурсы на базовую работу, и ему не хватает сил на баланс.
>
> Поддержка начинается не с диеты, а с восстановления внутренней среды.
> Как — рассказываю в Telegram.
### День 6
Сторис:
❓ «Что вы пробовали в борьбе с кожными реакциями?
(Опрос: кремы / диета / анализы / уборка / сдаюсь)»
→ Покажет, насколько аудитория фокусируется на внешнем.
### 👉 День 7 — ВИДЕО №1
Тема: *«Почему пятна в локтевых сгибах — не дерматит, а сигнал о перегрузке ЖКТ?»*
Сценарий (1.5–2 мин):
1. Личное (10 сек):
«Когда в 7 лет у дочки появились пятна под коленками, я думала — это от трения. А на самом деле — это был первый сигнал…»
2. Экспертное (70 сек):
— Зоны сгибов — самые тонкие, первые “реагируют”;
— В 7–10 лет — нагрузка на выделительную систему из-за роста;
— Если кишечник не справляется, токсины “выходят” через кожу;
— У взрослых то же самое: в 30+ появляются реакции, которых раньше не было — потому что ресурс закончился.
3. Практическое (20 сек):
«Поэтому важно не заглушать кожу, а поддержать тело изнутри. Как — делюсь в Telegram. Ссылка в шапке».
Пост к видео:
> Выложила короткое видео — о том, почему кожа молчит последней.
> Если вы или ваш ребёнок сталкиваетесь с пятнами, зудом, отёками — посмотрите.
> А в Telegram уже лежит чек-лист «5 сигналов изнутри» — скачайте бесплатно 👉 [ссылка]
### День 8
Пост:
> «Как кишечник управляет кожей (и почему кремы не решают проблему)»
>
> 70% иммунной системы — в кишечнике.
> Если его барьер нарушен, даже вода может вызывать реакцию.
>
> Особенно в периоды:
> • роста у детей (7–12 лет);
> • стресса, недосыпа, перегрузок у взрослых (после 25–30).
>
> Мы не “ленимся мазать” — мы начинаем с основы.
> Потому что без восстановления внутренней среды — любая внешняя помощь временная.
>
> В Telegram — простая схема “как работает связь кишечник → кожа”. Сохраните себе!
День 9
Сторис:
🎥 Фрагмент из видео + текст:
> «Полная версия — в видео на странице.
> А ещё больше — в Telegram. QR в шапке!»
День 10
Пост
«Что такое “внутренняя поддержка” — и с чего начать (без диет и таблеток)»
Это не про исключения. Это про:
• восстановление барьера кишечника;
• поддержку естественных процессов очистки;
• нормализацию обмена веществ.
У детей — это основа будущего здоровья.
У взрослых — шанс остановить эскалацию и вернуть лёгкость.
В Telegram — мой мини-гайд: «3 шага к внутренней поддержке в 7–12 лет и после 30».
> 👉 [ссылка]
День 11
Сторис
❓ «Замечали у себя или у ребёнка: после еды — тяжесть, зуд, усталость?
Это не “переела”. Это сигнал.
Хотите — пришлю в ЛС простую схему “как читать сигналы тела”
День 12
Пост
«Мой подход к поддержке ребёнка 7–12 лет и взрослого после 30: 3 опоры»
1️⃣ Очистка внутренней среды— чтобы тело могло “дышать”;
2️⃣ Поддержка ЖКТ — чтобы питание усваивалось, а не раздражало;
3️⃣ Восстановление обмена веществ— чтобы энергия циркулировала, а “мусор” не накапливался.
Это не лечение. Это забота о фундаменте.
И она одинаково важна — и в 8 лет, и в 40.
Подробнее — в Telegram. Там же — личные заметки и чек-листы.
👉 День 14 — ВИДЕО №2
Тема: *«Как мы прошли путь от пятен под коленками до спокойной кожи — и почему это важно для взрослых»
Сценарий
1. Личное: «Самый ценный момент — когда дочка сказала: “Мам, я снова могу носить шорты!”»
2. Экспертное
— Разбор нашего пути: от симптомов → к ЖКТ → к обмену;
— Почему то же самое актуально для взрослых: “пока молод — компенсирует, потом — сигналы”;
— Чем опасно игнорировать “мелочи” (не болезни, а ухудшение качества жизни и ресурса).
3. Практическое:
«Если вы видите себя в этой истории — начните с малого: послушайте тело.
А как — я показываю в Telegram. Ссылка в шапке».
Пост к видео
> Завершаю цикл видео — о нашем пути и его значении для всей семьи
> Потому что здоровье — это не возраст. Это внимание к сигналам
Спасибо, что были рядом!
В Telegram делюсь дальше — присоединяйтесь 👉