Специалист по питанию и образу жизни
📈 ·Забота о себе через баланс 5 сфер
Тело. Гормоны. Энергия. Отношения с собой.
Помогаю женщинам чувствовать себя лучше через баланс 5 сфер:
🥦 питание, 🏃♀️ движение, 😴 сон, 🧘♀️ работа со стрессом, 🌱 гормоны
Научный подход, проверенный на личном опыте.
Здесь — про здоровье, про трансформацию, про заботу о себе.
Для тех, кто хочет вернуть лёгкость, красоту и энергию.
🕊️ Первичная консультация — БЕСПЛАТНО
Что вы получите:
После короткого диалога я дам вам индивидуальный ответ: возможные причины вашего состояния и первые шаги, в какую сторону двигаться.
Этот формат — для знакомства, в обмен на ваш честный отзыв 💚
🗓️ Разовая консультация (60 минут)
Формат подбираем комфортный для вас (видео, аудио или переписка).
· Разбор питания, образа жизни, стресса, сна и физической активности.
· Анализ имеющихся анализов (если есть).
· Выявление ключевых дефицитов и перекосов.
· Рекомендации: с чего начать, что убрать, что добавить.
· Чек-лист первых шагов и примерный план питания.
🎁 При условии обратной связи (отзыва) — скидка 20%
· Разбираем динамику (питание, режим, ЖКТ, энергия).
· Смотрим дневник питания.
· Корректируем рекомендации и отвечаем на новые вопросы.
· Даём план на 2–4 недели.
📋 Индивидуальный рацион на неделю
Составлю для вас сбалансированное меню под ваш запрос и особенности:
✅ Сбалансировано по белкам, жирам, углеводам.
✅ Без сахара, без глютена, без молочных (по запросу).
✅ Список покупок.
✅ Простые и доступные продукты.
✅ Готовые варианты завтрака, обеда, ужина и перекусов.
🤝 Сопровождение «Баланс 5 сфер» — 14 дней
Мой самый глубокий и поддерживающий формат. Я проведу вас за ручку, чтобы вы не только узнали, как надо, но и смогли это сделать.
· Личный план питания и образа жизни на 2 недели.
· 2 встречи в неделю (всего 4 встречи) для обсуждения прогресса, сложностей и ответов на вопросы.
· Ежедневная поддержка в чате (текстовые и голосовые сообщения) — я на связи, чтобы подсказать, поддержать и скорректировать.
· Чек-листы, гайды и рекомендации специально для вас.
· Анализ дневника питания и вашего самочувствия.
· Помогаю научиться слышать свой организм и относиться к себе с заботой, а не с жёсткими запретами.
Напишите мне в любое время.
Я отвечу на все вопросы и помогу выбрать формат, который подходит именно вам.
Написать мне https://max.ru/u/f9LHodD0cOJU7NVeCDiFOgkyAy-HehRHNg1CdYabZ0pVKlnwjPcIfOWZU9A