Выйти из матрицы: Инструкция по спасению себя
Часть 1
Всем привет! Вот и первый понедельник нового года – самое время начинать новую жизнь. Многие вокруг регулярно дают себе такое обещание, но почему-то изменений, хоть глобальных, хоть локальных, происходит очень мало. Сейчас мы разберемся почему.
Когда я был начинающим психологом-консультантом, я находился в плену заблуждения, что для достижения успехов и прорывов моим клиентам не хватает возможностей: знаний, энергии, денег, времени, в конце концов. Но по мере набора опыта и репутации (и, соответственно, повышения стоимости консультаций) стало очевидно, что даже обладающие несравненно большими ресурсами клиенты тоже часто мало чего добиваются. И к определенному возрасту они начинают испытывать психологические проблемы, связанные с неудовлетворенностью своей жизнью и достижениями.
Вам скажут: это кризис среднего возраста, такое нормально и бывает со всеми. А я парирую: во-первых, к счастью, это бывает не со всеми, а во-вторых, не имеет практически никакого отношения к возрасту. Кризис – есть. Но не возраста. А исчерпания доступных программ.
Вот тут мы и начинаем говорить о выходе из Матрицы. Или множественных Матриц, в которых мы живем с самого детства. И, кстати, как и в легендарных фильмах, большинство из нас благодарны этим Матрицам. Ведь это так прекрасно, не думать, а просто идти прямой и удобной дорогой.
Зачем «натягивать нам на глаза» целый мир, который мы все равно не хотим ни знать, ни видеть? Достаточно лишь обозначить несколько целей, которые максимально долго поглотят все наше внимание. Поэтому Матрица – это не мир, а программа достижений. Мир – лишь фон, на котором контрастно и привлекательно воспринимаются программные цели.
Какое-то время нас ведет биологическая программа роста. Мы учимся ходить, говорить, бегать, бриться, трахаться, носить и купать малышей… Потом приходит время наблюдать, как они, в свою очередь, учатся ходить, говорить, бриться и трахаться. В этой программе от животных нас отличает только готовность бриться.
Поэтому сразу за биологической программой-Матрицей нас поджидает еще и социальная. Детский сад – школа – университет – работа – семья. Собственное жилье, должность повыше, зарплата побольше. А дальше что? А там уже и дети подросли, теперь помоги им: детский сад – школа – университет – работа – собственное жилье.
И не дай бог, у вас все сложилось максимально успешно и к тридцати все галочки расставлены. Дом? Check. Престижная и доходная работа? Check. Семья и дети? Check. И успешный человек тридцати лет приходит ко мне на терапию. «Профессор, почему у меня все есть, а мне так хреново?» Тут проблема не в отсутствии возможностей. Ресурсов навалом: здоровье, финансы, связи. А что делать?
Вы когда-то брали максимальный уровень в компьютерной игре? Одевались в максимальный шмот? А что потом? Вы 80-ый варлок с Maledict Opus. Вам уже незачем выходить в игровой мир. Остается только PvP. Темная Сторона Силы нам близка и легко доступна – отрицательные эмоции, ненависть и месть дают понятное решение проблемы исчерпания программ достижений. Нет вопроса «а смысл?», зато есть лицо врага и стремление его уничтожить. Записывайтесь в ситхи (крестоносцы/радикалы) – и кризис среднего возраста вам не грозит. Там вообще очень низкий процент доживания до среднего возраста.
А если вы не готовы решать психологические проблемы за счет конфликтов и насилия – Матрица предлагает пойти по второму кругу. Сменить работу, дом, семью, страну – столько возможностей запустить программу заново! И снова кристальная ясность прямого пути и никаких лишних вопросов о смысле жизни. А если себя перезапустить трудно, всегда есть дети, и их программы, и возможность посвятить себя чужой жизни и чужой программе.
И это все приемлемые выходы, в которых живут миллиарды людей и которые поэтому считаются социальной нормой. Как в игре – достигни максимума, побалуйся в битвах с другими игроками, а потом создай нового персонажа. До того момента, пока ты не переключишься на новую игру, где будет все то же самое, только в более качественной графике. Вокруг: или война, или уныние. И как будто никаких альтернатив.
Но я вижу еще минимум одну категорию – творцы. Писатели, поэты, художники, музыканты, танцоры. Они живут в своей программе. Часто не просто нишевой, а индивидуальной. Они могут показать миру средний палец и ответить «Я так вижу». Многие совершенно отказываются от социальной программы-Матрицы – и все равно счастливы. Текстами, полотнами, движением – тем, что не укладывается в восприятие большинства окружающих и измеряется альтернативными иррациональными метриками. Среди творцов больше счастья, чем среди успешных предпринимателей, поверьте мне на слово.
Поверить в это сложно, ведь индивидуальные пути не предусмотрены универсальными программами достижений. Как и любая непохожесть, неизбежно ведущая к одиночеству. Но счастье только там.
Вот наши первые шаги из Матрицы: убедиться, что социальные галочки расставлены, аккуратно отложить эту историю в сторону и взять чистый лист, чтобы заполнить его собственными целями. Мы уже прошли и биологическую, и социальную программы. Мы варлоки 80 уровня с Maledict Opus. Мы хотим новую игру. Давайте создадим ее.
Часть 2
Продолжаем разговор. Итак, Матрица – это система чужих требований и ожиданий, которая подчиняет нас через навязанные жизненные сценарии и ценности. Матриц много: семейные, рабочие, национальные, религиозные, философские, правые, левые, какие угодно. По сути, любое сообщество, от родителей до «прогрессивного человечества», пытается втянуть нас в свою матрицу.
Существование в любой Матрице угнетает нашу потребность в свободе. Попытка удовлетворять множественные Матрицы создает невероятную нагрузку на наш главный ресурс – внимание. Это как гонка за несколькими зайцами, каждый из которых – иллюзия. Поймаешь или не поймаешь, в результате все равно фрустрация. Так почему же люди не ищут массово выход из матриц, почему эти ловушки сознания настолько надежны и устойчивы?
1. Люди зависимы от внешнего одобрения.
Системы мертвы без людей. Любая Матрица держится на людях, которые каждый день сообщают тебе, что правильно, а что запретно. И мы реагируем естественно: есть подкрепление – делаем, нет – нет.
Я много раз помогал компаниям строить корпоративную культуру. Я работал с оборонными заводами и облачными стартапами, командами региональных правительств и сообществом Mesto. И везде изменения шли легко, пока дело касалось лозунгов, стратегий и артефактов. Сложности начинались тогда, когда требовались изменения в ежедневном поведении реальных людей.
Смотрите, вот организация хочет стать средой прогрессивных коммуникаций и отношений. Уважение, взаимопомощь, свобода творчества и самовыражения, внимание к выбору и приоритетам личности – как волшебно все это выглядит в документах и монологах создателей. А когда начинается работа, руководители, словно в менее прогрессивных местах, начинают самоутверждаться, унижать, требовать, не предлагая ничего взамен, угрожать. Потому что «горят дедлайны» и «надо делать дело». Но ведь ваше дело – строить новую культуру работы и общения! Именно эта культура и есть ваш главный результат, единственное, что подлинно имеет значение!
Увы, так не получается. Руководители заявляют о желании строить новую Матрицу, но они пропитаны ценностями и метриками прежней. Потому что в новой пока пусто, там нет людей, которые поддержат и оценят твою инициативу, скажут доброе слово, восхитятся. Только представьте себе руководителя команды, который готов признаться: «Для нас качество общения и взаимодействия – более высокий приоритет, чем вовремя сданный проект. И выбирая между качеством эмоций в команде и качеством материального продукта, мы всегда отдаем приоритет эмоциям». Я уверен, что многие из вас читают мой текст и уже считают позицию этого менеджера дикостью. Вот поэтому он так и не скажет. И не будет так действовать. И его ограниченное внимание будет приковано к известным метрикам старого мира, подкрепленным мнением реальных людей вокруг.
Я скажу вам: именно в этом проблема всех строителей нового. Как понять, что ты идешь правильным путем и все делаешь правильно, если ты окружен носителями других ценностей и координат? Если ты создаешь то, чего еще не существует, у этого будущего нет и живых голосов поддержки. Приходится идти, опираясь только на свою веру, не рассчитывая на понимание, одобрение и помощь. Такое движение противоречит всей логике нашего обыденного существования.
2. Люди избегают интеллектуальных сверхусилий
Чтобы жить собственной жизнью и спасти себя от Матрицы, нужно определиться, как именно вы хотите жить. Мало жаждать перемен, нужен вектор движения.
Ко мне приходит клиент: «Алексей, я хочу изменить свою жизнь!» - «Отлично, чего вы хотите?» - «Чтобы не было как раньше!» - «Очень хорошо, а как должно стать?» - «Ээээ…. Не знаю, лишь бы не как раньше». И так – миллиарды людей по всему миру.
Очень легко убегать. Выбирай любое направление – и удаляйся от источника опасности или напряжения. Не нужно думать, следуй инстинкту. Он поможет спастись от хищника. Но выведет ли он к свету?
Когда ты просто бежишь, любое направление правильное. Когда ты хочешь найти счастье и предназначение – большинство открытых дорог ошибочные. Чаще всего, невозможно выбрать свой путь, можно только проложить его. Ведь твой путь – только твой, его никто не прошел до тебя. Поэтому создание индивидуального жизненного сценария – тяжелая работа. Это много мыслей, самокопания, анализа, проб. Это значительные затраты внимания. Настоящее сверхусилие.
Многие люди попросту не готовы к такому напряжению. Матрицы отучивают думать и принимать решения, предлагают готовый и понятный путь. Верьте мне: большинство людей за всю жизнь не принимали важных самостоятельных решений. Почему же они должны начинать сегодня?
3. Люди не чувствуют разницу между покоем и счастьем
Когда Фрейд заявил, что смысл нашей психической жизни – это стремление к гомеостазу, покою и равновесию, его закидали грязью. Мол, излишнее биологизаторство и отсутствие веры в высокий полет души. Но посмотрите вокруг: много ли полетов вы видите? Люди тратят здоровье, лишь бы проставить социальные галочки, тратят годы на удовлетворение комплексов своих родителей и повторяют, что лучшее – враг хорошего. Семьи остаются вместе, потому что изменения некомфортны, сотрудники остаются на мерзких работах, чтобы не потерять синицу в руках, студенты повторяют за преподавателями глупости, потому что только так можно избежать проблем.
Повторяю, посмотрите вокруг. Там каждый день возможности приносятся в жертву покою. Мой приятель уже несколько лет как мог бы развестись: никакого общения с женой нет, а при любом контакте супруги испытывают только раздражение и дискомфорт. Но «остаются вместе ради детей». Что это значит? Им не хочется объяснять детям, почему родители перестали любить друг друга и жить вместе, не хочется выстраивать новый повседневный быт, разменивать квартиры, возиться с документами, вести неприятные разговоры с бабушками. Каждый мог бы построить более свободную и полноценную жизнь – но они выбирают предсказуемость и покой.
А ведь критерий прост. Счастье – это не гомеостаз или нирвана, это всегда экстремальное состояние. Соответственно, приближение к эмоциональному нулю – это гарантированное удаление от счастья. Чтобы достигнуть счастья, нужно убегать от покоя. Вот только не абы куда и не туда, где есть готовая дорога и поддержка.
Итак, вот три основных качества, которые нужны, чтобы вырваться из любых Матриц:
• Свобода от чужих оценок (автономия)
• Готовность принять напряжение (отвага)
Часть 3
Краткое содержание предыдущих серий: Мы живем во многих Матрицах, навязанных жизненных сценариях и системах ценностей. Кто-то живет, выполняет чужую программу и не замечает этого, но для более рефлексирующих людей Матрицы – источник постоянного напряжения и неудовлетворения. Матрицы не дают нам выбирать собственный путь, самим определять цели и ценности. Оставаясь в них, мы постоянно угождаем внешним ожиданиям: родителей, учителей, супругов, детей, государства, религии и т.п. – в ущерб осознанию и реализации собственного потенциала. Матрицы – это плохо, из них нужно спасаться.
Вот свежая метафора для понимания того, как работают Матрицы. Они везут нас по жизни как трамвай. Четкий маршрут, стабильный темп, порядок и предсказуемость. Внутри тепло, светло, место под пятой точкой давно нагрето. У трамвая только одна проблема – он идет там, где проложены рельсы, а не туда, куда нужно вам. Чтобы попасть в счастье (домой / в светлое будущее), нужно остановить трамвай, сойти и двинуться своими ногами в сторону от рельсов. Я называю этот слом всех матриц «Остановкой по требованию».
Но там, где нет рельсов, указателей и проводников, встает самый острый вопрос: «Куда мне идти?» Не найдешь ответа – вернешься к ближайшей трамвайной остановке. Моя задача и задача этой книги – поддержать вас в поиске пути. Я уверен, что этот текст спасет из Матрицы немало душ.
Работая над этой главой, я пригласил реальных людей на коуч-сессии. Хочу сказать спасибо этим невидимым героям за их искренность, открытость, готовность к переменам. Я думаю, что в их жизни в ближайшее время произойдут позитивные изменения, там действительно многие барьеры теперь сняты.
Некоторые сессии прошли легко: моментальное взаимопонимание, ироничное восприятие сегодняшних жизненных сложностей, осознание собственных ограничений и радость понимания новых возможностей. Другие были тяжелее, зато дали мне реальное ощущение спасения клиента из паутины самообмана. Практика подтвердила мою гипотезу: люди не меняют жизнь к лучшему не потому, что у них недостаточно сил и ресурсов – только потому, что они не имеют представления о той «лучшей» жизни, которую они хотели бы создать.
Я хочу, чтобы мои читатели были лучше готовы к счастью. Поэтому поделюсь с вами работающими техниками из собственной практики.
Опишите свой идеальный день. Да, нам нужно много работать, решать проблемы, развиваться, накапливать ресурсы. И все это для того, чтобы однажды наступил идеальный день, когда вы почувствуете себя счастливыми. Давайте представим его максимально подробно. Начните прямо так: «Я открываю глаза и …»
Сколько людей – столько и сценариев этого идеального дня. Так и должно быть. Вы не поверите, но есть и клиенты, у которых этот день – рабочий! И почти никого (тут снова спасибо клиентам), кто наполняет мечту банальностями вроде путешествия к морю. Зато вот сценарий «проснусь – займусь любовью – приму душ – и только потом позавтракаю» – более частый, чем я ожидал. И я рад, что на моих сессиях можно отбросить трамвайное ханжество и честно признаться в своих желаниях.
Допишите картину дня до завершения, до позднего вечера и отхода ко сну. Вы увидите, что в сценарии самое главное, чему подчинено расписание, что вы представляете себе максимально четко, о чем говорите наиболее охотно. Это и есть основа вашего представления о счастье.
Для кого-то этот главный момент идеального дня – это упоение успехом публичного выступления. Для других – явное уважение босса, приславшего за ними элитный автомобиль перед важными переговорами. А для вас?
Коуч в эти моменты нужен, как и всегда, чтобы задавать вопросы. Нужно больше подробностей, больше деталей. И главное – помогать смывать трамвайную пену, навязанную Матрицей мифологию, самообман. Будущий гениальный переговорщик начинал с желания стать «успешным менеджером в международной компании». Мы вышли из трамвая максимально аккуратно. «А сейчас вы кто?», «Как вы понимаете успех?». Техника идеального дня расставила все по местам. Я направлял: сосредоточьтесь на своих ощущениях, своем окружении, собственных действиях. Отключитесь от чужих абстракций, эфемерных оборотах компаний, уровне работодателя, статусе партнеров и т.п. Подумайте о себе и том, что делает этот день идеальным для вас.
И все же, часто мышление вперед оказывается для клиента слишком сложным: мало опор, требуется сильное воображение или предварительная рефлексия. В таких случаях, или чтобы получить новые образы и/или подтверждения гипотез, можно использовать вторую технику. Они отлично работают вместе и дополняют друг друга.
Хотя бы примерно обозначив контуры идеального дня, ответьте мне: «За минувший год, когда вы могли принять другое решение, чтобы сегодня оказаться ближе к своему счастью?»
Этот вопрос для многих клиентов кажется легким. В конце концов, люди часто возвращаются к своим ошибкам и прокручивают в голове сценарии «Что было бы, если». Но эта техника не так проста. Начав озвучивать привычный список ошибок, клиент часто понимает, что многие поступки, о которых он сожалеет, вообще никак не влияли на его движение к собственным целям. Эта техника дает целительное осознание того, что многие наши сожаления – совершенно беспочвенны и продиктованы Матрицами, желанием кому-то понравиться и соответствовать чужим ожиданиям.
Вам придется мыслить заново, переосмыслять минувшие месяцы в поиске упущенных возможностей. Вы отбросите ненужные сожаления – и увидите не ошибки, а возможности. Ситуации, в каких есть продуктивная линия поведения. Людей, общение с которыми приближает вас к цели. Правильные слова, интонации, образы.
Одна из клиенток начинала с желания «построить нормальные гармоничные отношения». Быстро раскусив трамвайную абстракцию-обманку, она поняла, что хочет найти легкий гостевой роман с обоюдным уважением границ и обилием секса. А, обратившись в прошлое, увидела систематические ситуации бегства из отношений, которые как раз и могли привести к идеальному результату. Почему? Потому что Матрица нашептывает о браке, совместном быте и непременных высокоинтеллектуальных беседах на семейном диване. Воспитание, приличия, noblesse oblige… Теперь она видит, где навязанная мифология мешает ей жить. Она свободна и будет счастлива.
Я говорю вам: вот путь. Подумайте в будущее, сконструируйте идеальный день. Подумайте в прошлое, отбросьте все, что чужое и ненужное. Найдите моменты, которые могли двинуть вас вперед, стратегии достижения нужных результатов. Теперь приложите эти выводы к будущему, переведите инсайты в модели поведения. Что вы теперь сделаете иначе? Когда? Что для этого нужно?
Я верю, что вы можете справиться сами. Вы умные и мотивированные. Я все рассказал и объяснил на примерах. Что еще вам нужно? Делайте остановку по требованию, выходите из трамвая. Счастье близко, и теперь вы знаете, как его найти.