Дайджест «Неделя с Лянкой Грыу»
Дорогие, мы собрали для вас в одном месте все важные и памятные события этой недели, которую мы провели вместе с вами.
Здесь вы увидите, какой огромный путь прошли за это время, вспомните еще раз все шаги и этапы и по-доброму улыбнетесь ✨
А я хочу уже сейчас поблагодарить вас за открытое сердце, которое доверяет этому миру, другим людям и открыто к изменениям.
И я верю, что те знания, та энергия, которые вы получили здесь — останутся с вами навсегда.
А теперь — приятного чтения, мои дорогие ❤️
Момент, когда мы стали ближе
18 августа — день, когда чат официально открылся, а мы начали знакомство. Вы все рассказывали о себе:
Это стало первым шагом к вашей проявленности и умению заявить этому миру: я здесь, я существую. Безгранично горжусь каждой из вас за этот шаг!
Первой о себе в чате рассказала Евгения. Наши громкие аплодисменты за открытие такого важного и ценного момента 👏🏻
Время действовать!
19 августа вы получили свое первое задание от меня: помните, каким оно было?) Нужно было написать 5 качеств и привычек, которые вам нравятся в себе — и 5 тех, которые вы бы хотели изменить.
Это задание помогло увидеть и укрепить то, что в вашей жизни уже хорошо. И обратить внимание на то, что хотелось бы чуть изменить или усилить.
Это — первый самоанализ, который вы сделали. И это — огромный шаг к тому, чтобы увидеть себя настоящими 🔥
Первой это задание в чат отправила Ольга, но, к сожалению, настройки приватности Телеграм не дали добавить ее ник сюда(
Ольга сказала, что хочет слишком много берет на себя и контролирует. Верим, что за эту Неделю получилось сместить фокус с внешнего на внутреннее.
А Юля поделилась с нами невероятно красивой тетрадью, которую завела случайно в начале Недели. Но что-то мне подсказывает, что каждая случайность не случайна.
Решила поделиться с вами тетрадью Юли:
Выглядит невероятно, согласны?)
А Майя поделилась с нами очень классной картинкой, которой отражает один из главных смыслов Недели — уметь слышать себя и свои желания. Тоже решила добавить ее к нам в дайджест, чтобы напомнить вам о важном:
Пусть это напоминание сохранится у вас!
Бонус для самых шустрых
20 августа прошел бонусный эфир для тех, кто успел стать частью Недели до 29 июля.
И мы встретились с частью из вас на закрытой встрече, где обсудили очень много важных и ценных моментов:
- о том, как перестать контролировать
- о привычных стратегиях в жизни
- о том, как разрешить себе сместить внимание на себя
Благодарю каждого, кто был на эфире — очень ценно было поделиться с вами своим опытом 💜
Вместе мы — сила!
21 августа — день, когда вы начали объединяться и искать себе бадди, чтобы эффективнее пройти эту Неделю и иметь поддержку 🥳
Я верю, что вы нашли общий язык и стали чуть ближе друг к другу. И буду безумно рада, если ваше общение продолжится уже за пределами нашей Недели.
Так приятно было в чате, как вы пишете, что хотите найти своего бадди, а потом добавляли — я нашлааа, нашла бадди!
Наша первая официальная встреча со всеми
21 августа — день, когда прошел наш первый совместный прямой эфир. Помните, что мы обсуждали тогда?) Планирование целей и планы на Неделю 💜
Мне очень понравилось, что вы сидели с включенными камерами, активно задавали свои вопросы и поддерживали супер приятную атмосферу. Спасибо вам за это!
Дарья после эфира написала в чате:
— Лянка, спасибо за вам за познавательный эфир! Искренне надеюсь, что из-за моей болтливости никто не остался без ответов на вопросы 😂✌🏻
Мне только приятно, когда у вас есть вопросы 😍
Первый урок
22 августа вам открылся первый урок про взрослую позицию. Урок, в котором вы узнали:
- что такое взрослая позиция
- как она помогает в жизни
- как ее развить и укрепить внутри себя
- и, главное, как взять ответственность за свою жизнь
Я поделилась с вами своим опытом и буду очень рада, если это помогло вам и будет помогать дальше. Новые знания такая история, что распаковываются и внедряются в жизнь постепенно 🔥
Верю, что с каждым днем в вашей жизни будет становиться больше осознанности и ответственности, в первую очередь, за себя!
Женечка, у которой, к сожалению, тоже скрыт ник в Телеграм — поделилась своими эмоциями:
— Посмотрела сейчас урок про взрослую позицию! Лянка, благодарю Вас за то, что так щедро делитесь с нами информацией! Особенно мне понравилось задание вести Дневник похвалы и благодарности!❤️
Намасте!
22 августа — день, когда мы провели с вами тренировку в прямом эфире, оооох, как же я кайфанула!
Отдельная благодарность тем, кто включил камеру и повторял вместе со мной все движения. Старалась объяснить все максимально подробно и понятно. Надеюсь, вам понравился комплекс упражнений. Но по тому, что я видела в чате — вам очень понравилось!
Юлия вспомнила цитату:
— Лянка, ляжконеприятности - это прям 🔥😂
Евгения не занималась, но была с нами:
— Лянка, спасибо за тренировку! Я пока только смотрела, но была с вами зрительно и мысленно😁
Мария поблагодарила:
— Лянка, спасибо большое! Не смогла делать с вами вместе, но буду вечером сегодня после работы тренироваться! 🥰
А потом Мария сделала тренировку и поделилась эмоциями:
— Отчитываюсь перед всеми о том, что вечерняя тренировка прошла успешно!😂🥰
Я поделилась с вами своей любимой тренировкой на все группы мышц. Иногда я делаю ее в варианте посложнее, иногда — попроще, но это — база.
Помните, что если у вас есть травмы или боли, то упражнения нужно адаптировать под себя 💜
Урок, который так ждали
23 августа — день, когда открылся урок по медитациям. Оооох, как я ждала эту тему, как я ее люблю, вы бы знали!
Это то, что помогает мне каждый день включиться в себя, убрать шум из головы и направить внимание на то, что важно именно мне.
Алина сказала очень теплые слова об этом уроке:
— Я только сейчас добралась до медитаций! Раньше я пробовала, но мне внушали, что нужно сесть ИМЕННО В ПОЗУ ЛОТОСА, от которой затекала спина, ноги… и я думала только о том, как бы мне «выседеть»….. сегодня я впервые в жизни испытала эйфорию. Испытала спокойствие и расслабление. Буду дальше экспериментировать. Благодарю за подаренную возможность «заземлиться»🙏🏻
Именно в этот день Фаина написала очень теплые слова:
— Лянка, у меня к тебе и вашей команде большая благодарность❤️
Идёт всего 4-ый день нашей недели, сегодня я ознакомилась с темой медитации, и хоть практикую её уже третий год, а сегодня впервые на медитации (слушала про внутреннего ребенка и внутреннего взрослого) меня отвлекли не мысли, а эмоции🥲.
Я осознала как много было критики к себе, запретов, и появилось желание "разрешать себе".
И еще раньше я всегда все сначала делала в черновик, а потом переписывала, а эту неделю хочется писать и пишу сразу в свой дневник, и вижу что что-то получается красиво, а что-то хаотично, но это и есть я, и мои мысли, мой взгляд☺️ Благодарю-благодарю-благодарю🙌 В каждой методичке чувствуется такой труд, прожитые эмоции, внимание❤️
Благодарим с командой вас от всего сердца!
А 24 августа вы разделили со мной мой первый опыт — записанную медитацию!! Представляете, вы первые, кто ее услышал! И я так рада вашей поддержке!
Элли, у которой также нет ника в Телеграм, к сожалению, сказала:
— Лянка, спасибо вам за такой подарок- медитацию! 🙏❤️❤️❤️ Ваш голос бесподобен!(побежали мурашки)проникает в самую глубь сознания! Светлая голова, улыбка, любовь, вера, что со мной все в порядке- то, что я ощутила 💓
Елена тоже поделилась своими эмоциями:
— Лянка, огромное спасибо за медитацию😍невероятное расслабление, спокойствие и ясность ума❤️✨✨✨
Настя также поделилась своими эмоциями:
— Я с большим трудом и плохим интернетом и посмотрела оба видео по медитациям! Огромное спасибо❤️мне это сейчас очень актуально. Более того, Лянка, Вы потрясающе преподносите материал. Интересно вас слушать, я вам прям верю когда слушаю. Спасибо огромное😘
Встреча с психологом
23 августа — день. когда вы встретились с моим психологом, которой я безгранично благодарна. Я очень рада была видеть ваши запросы в чате до начала встречи, ваш интерес!
Элли написала об этой встрече так:
— Вчерашняя сессия с психологом Валерией для меня очень познавательная! Все запросы девушек, которые разбирали, близки и было показано, как можно найти ответы, задавая себе правильные вопросы. Это большая работа с собой. Я поняла, как часто я себя критикую, ругаю, не разрешаю, думаю о делах, когда надо кайфовать, когда отдыхаешь и даже кайфовать от работы, когда работаешь. Благодарю Валерию за 5 пунктов🙌❤️ ❤️ Конечно, все ново и еще не совсем понятно все, например с 5 пунктом- уязвимость.
Очищение
24 августа вы узнали о том, как:
- окружающее влияет на внутреннее
- очистить все вокруг от лишнего и впустить энергию в свою жизнь
- держать свой разум в фокусе на том, что важно именно для вас
К этому же уроку я дала одну из любимых техник — технику фрирайтинга, когда вы можете прожить любую ситуацию на бумаге и найти ответ на свой запрос через понимание себя 💜
Евгения поделилась своей закладкой в дневнике благодарности — и в ней столько тепла, что я решила добавить ее к нам в дайджест:
А также Дарья рассказала о своих успехах:
— Убиралась в доме! Начала расхламление со своей комнаты. Лишнего набралось целый пакет! К сожалению, все эти предметы оказались в мусорке, так как из-за своей непригодности в благотворительность или ещё кому-то отдавать точно не вариант! Но уже визуально заметно, что комната стала чище, просторнее и светлее. Душа радуется, душе спокойно ✨
Мы — то, что мы едим
25 августа — день, когда вам открылся урок по питанию, а вы встретились на эфире с нутрициологом.
Я очень люблю тему питания, потому что оно — влияет на наше состояние, самочувствие и общую энергию.
Верю, что постепенно новые пищевые привычки войдут в вашу жизнь, а ваше тело и состояние скажет вам огромное спасибо.
После эфира Валерии — приглашенного эксперта, было много теплых слов от вас!
— Валерия, спасибо огромное за эфир! За то, что раскрыли для нас тему рационального питания!🌟✨💫
Надежда тоже поделилась своими эмоциями:
— Спасибо, Валерия, огромное за эфир! Очень много полезной информации!
Дарья оставила очень теплый отзыв:
— Валерия, спасибо вам за такой продуктивный и полезный эфир! Казалось бы, такие очевидные вещи, а все равно очень нужные и полезные. Вы сумели достать то самое правильное понимание о питании, которое сидело где-то в глубине и не хотело вылезать из-за режима жизни. Очень многое услышала, узнала для себя! Ваша энергетика очень сильно зарядила на дальнейшее поддержание своего организма С людьми очень тяжело схожусь из-за нежелания сближаться, открываться и прочее, а с вами так просто оказалось пойти на контакт! Спасибо вам за открытость.
А что по целям?
26 августа — день, когда вы встретились с Аллой — методологом и человеком, у которого в сутках всегда есть запасной час.
Было очень приятно видеть ваши запросы на эфир и ваши вопросы — вы невероятные!
После эфира первой написала Женечка:
— Алла, спасибо огромное вам за эфир! Было интересно!
О том, что важно
27 августа — день, когда мы учились отдыхать и уделять время себе. Только тогда, когда мы достаточно отдохнули, мы можем быстро и эффективно двигаться к своим целям.
И вы придумали очень много вариантов того, как можно отдохнуть, когда мы играли с вами в змейку) Решила собрать для вас их в одном месте:
1) Прогулка в лесу или зеленом парке без наушников и музыки!
2) Тёплая ванна с морской солью, эфирными маслами под приятную расслабляющую музыку!
3)поход в СПА,на массаж
4) Посещение музея/выставки
5) прокатиться по парку или лесу на велосипеде!
6) проветрить комнату, впустив прохладный воздух. Заварить чай с ромашкой, мятой. Укутаться в одеяло, наслаждаясь вкусным напитком и бодрящим воздухом
7) отключить телефон, навести порядок в квартире, принять контрастный душ и наслаждаться чистотой души и тела !
8) открыть термос с кофе на вершине горы после долгого подъема и просто насладиться гармонией с природой и собой
9)погрузиться в новую книгу в чисто убранном доме
10)поехать на прогулку в область или соседний город, увидеть что-то новое
11) посетить в бассейн , сходить в сауну, принять душ со скрабом, и полежать в полотенце, расслабиться тотально
12) посидеть у камина или у костра и полюбоваться на пламя🔥
13) сделать себе массаж стоп с эфирными маслами или просто подышать любимым ароматом с ладоней💝
14) рано-рано утром на рассвете отправиться на прогулку по пустому городу в одиночестве или вдвоём с любимым человеком🌅
15) безудержный шопинг в одиночестве или вдвоём с дочкой, НО с картой мужа🤭
16) Прогуляться и выпить кофе с любимой кофейне (или все время в новом месте, мы с мужем решили обойти все самые атмосферные кофейни города и найти свое), не торопясь, получая удовольствие
17) Проехаться с друзьями на машине по ночному городу, слушая любимые песни.
18) Рано утром встретить рассвет у озера с любимым и позавтракать на берегу слушая пение птиц
19) Купить билет на ближайший рейс, не важно в какой город, и улететь на пару дней. И там просто гулять-гулять-гулять👣👣
20) Сидеть на песочном пляже, смотреть на море, слушать шум волн и перебирать пальцами теплый песок
21) Знать, что все живы и здоровы, сидеть в беседке с родителями беседовать с ними и пить чай с ромашкой.
22) потанцевать одной или с кем-то под любимую музыку , поимпровизировать, подурачиться✨
Это — только начало
Вчера, 28 августа мы с вами встретились на завершающем эфире нашей Недели. Мы обсудили столько важных моментов, а я получила от вас невероятно приятную обратную связь.
Благодарю каждого, кто пришел на эту встречу и поделился тем, какие изменения произошли за это время. Каждого, кто рассказал о новых привычках и своем состоянии сейчас.
С огромной благодарностью
И это — далеко на все, что было у нас на Неделе. У вас также были дополнительные файлы и подборки, советы и рекомендации.
И, главное, была безграничная и безусловная поддержка в чате! Я верю, что вы все попали именно на этот поток не случайно. И особенно благодарю тех, кто пришел ко мне на Неделю во второй раз.
Каждое ваше достижение, каждое ваше сообщение, каждая ваша благодарность — останутся внутри меня.
Благодарю за интерес и желание ЖИТЬ!