Спокойствие, только спокойствие!
"Пустяки, не беда, дело житейское.", - говорила Фрекен бок, Домоправительница (домработница) семьи Свантессонов, успокаивая себя при очередных проделках Карлсона.
Неважно, какие слова вы подберете для себя, главное, чтобы сработало. Иначе готовьтесь к неврозу.
Почему сегодня так важно оставаться или научиться быть спокойным? Потому что это основа любого здоровья.
Статистика неврозов с каждым годом растет. Сведения об учтенных случаях неврозов имеются по отдельным регионам: от 15,8 до 21,8 чел. на 1000 населения. На долю неврозов среди психических заболеваний приходится 20–25 % (Б. Д. Петраков)
Спокойствие, вернее умение управлять своим состоянием, создает основу писхологического здоровья. Оно невидимо, но всё держится именно на нём.
И вот она пришла, когда наступила четвертая беременность, муж остался без работы, а свекровь, постоянно помогающая деньгами, оказалась в больнице в критическом состоянии. Год назад ей порекомендовали сходить хотя бы раз к психологу. Тогда она просто возмутилось, как буду-то ей предложили что-то неприличное. Сегодня она сидела в кресле с бумажными салфетками в руках, приготовившись плакать.
А ведь всё началось намного раньше. За одну консультацию такой клубок не разматывается. Но можно очень сильно облегчить состояние, чтобы в дальнейшем были силы действовать и жить иначе, качественно.
Это длинная история, но начиналось всё с ожиданий, непростых эмоций, неосознанных действий, внутренних осуждающих диалогов. И вот букет - жизненная ситуация. Состояние, где искать решение надо уже не только в терапии, но и в социальном слое. Вроде проблема с деньгами, но причина в другом. Какие отношения у нее с собой, с мужем, с жизнью, что сейчас она здесь.
Можно ли в такой ситуации оставаться спокойной? Если да, то как?
Причиной любого невроза является наследственность либо психотравма.
1 При наследственности действительно возникает мутация генов, которая блокирует нейромедиаторы головного мозга или транспортные белки гормонов, например, серотонина. В результате формируется измененное восприятие. Меняется и поведение человека. Это цепочка. Эмоция- Мысль- Действие
Она закрепляется и при каждом следующем повторении автоматизируется. При малейшем напоминании проявляется раньше и быстрее. Невротическое поведение, невроз, неврастения.
2 Психотравма как разовое состояние угрозы безопасности или жизни человека либо длительный стресс, воздействующий на психику.
Почему я так долго рассказываю?
Понимание процесса дает возможность принимать правильные решения. И психолог как раз для того и нужен, чтобы помочь осознать текущее состояние, увидеть пути решения и адаптироваться к новому восприятию, изменить своё поведение. Если простым языком сказать:
чтобы стало легче жить.
А пока можно начать с простого шага: тренировать спокойствие.
Например, когда узнали плохую информацию, вернее ту, которая не совпадала с ожиданиями, с планируемыми результатами.
- Зарплату выплатили меньше, а вы рассчитывали на премию, мысленно её потратили.
- Отменили рейс на самолет, а вы уже мысленно загорали на берегу моря.
- Не прошли по конкурсу в университет. когда мечтали об этом.
- Вакантную должность занял родственник директора, а вы себя уже примеряли в этом кресле.
Посмотрите, как сразу изменились эмоции? потом начался мыслительный процесс. И...? Что дальше?
СТОП! Вот как раз в этой точке и останавливаем себя от деструктивного анализа.В этот момент надо быстро взять лист бумаги и записать 20 обоснований, почему для меня это хорошо.
Потренируйтесь даже с событиями своего прошлого. Уверена, что вы будете приятно удивлены. Потому что:
- обнаружите скрытые положительные смыслы
- научитесь видеть невидимые связи
- потренируете навык масштабного мышления
- станете эмоционально устойчивее
- осознаете, что из любой ситуации есть выход
- расширите свое восприятие любой точки жизни до пространства
- начнете видеть разные варианты решений и разное развитие событий
Тренируйтесь, дорогие и любимые в навыке БЫТЬ СПОКОЙНЫМ. Потому что именно состояние "холодной головы" позволяет увидеть невидимое, чтобы достичь недосягаемого. А ведь это реальность.
И тогда, приходя к психологу, вам не понадобятся салфетки вытирать слёзы .выы будете тренировать свои навыки счастливого человека.