Одно самое главное состояние в жизни, которое влияет на здоровье, деньги и отношения
Какая первая мысль пришла после заголовка? Возможно кто-то подумал о состоянии благодарности, кто-то о состоянии изобилия. Вы правы.
Однако, я вам сейчас предложу еще один вариант состояния – это состояние ЛЮБВИ К СЕБЕ.
Вообще человек это коктейль из разных состояний (состояние страха, радости, стресса, инфантильности или зрелости и так далее). Но как правило всегда одно какое-то состояние преобладает над другими и именно оно определяет результат любой нашей деятельности либо отсутствие результата деятельности.
Наверняка вы слышали такую фразу «Мир зеркален». И тут вроде не поспоришь. Но как это работает?
Есть в физике такой эффект наблюдателя, который означает, что простое наблюдение за явлением неизбежно его меняет. В психологии эффект наблюдателя выражается в том, что ожидания наблюдателя приводят к ожидаемому результату. И тут может случится коллапс, только не транспортный, а ментальный. Потому что мы ведь всегда ожидаем только самого хорошего, доброго, прекрасного для себя. На уровне сознания мы видим все в радужных тонах, а вот на уровне подсознания картина совсем другая. И если вы еще не знаете, то поделюсь с вами цифрами: наше подсознание занимает примерно 95 % от всего объема сознания и лишь 5% остается на реально осознаваемую ее часть. И вот эти 95% нашего подсознания и определяют все наши результаты в жизни.
А теперь вернемся к теме любви к себе. Почему же это состояние так важно для нас и как оно влияет на здоровье, деньги и отношения?
Предлагаю начать разбираться от обратного, чтобы картина была более яркая. Состояние не любви к себе наполнено страхами, обидой, виной и т.п.. Все эти страхи, обиды и вина живут в подсознании. Когда-то в вашей жизни они там появились из-за разных обстоятельств – обиделись в детстве на родителей, все детство видели как взрослые манипулирую виной и взяли эту манеру получения желаемого за базу. Страхи это еще одна куча убеждений и социальных установок, которые каждый из нас нахватался в детстве.
И вот этот багаж мы таскаем с собой ежедневного на работу, в гости, дома с ним, в отпуск с ним ездим. Еще строим планы и ставим цели тоже вместе с этим багажом, а потом пытаемся эти планы реализовать, цели достичь. Но что-то ничего не получается либо получается с большим-большим трудом.
Если бы вы любили себя по-настоящему, то тогда вы понимали бы, что обида на кого-то это яд для вас, а не для того человека, на которого вы обиделись.
Если бы вы любили себя, то четко осознавали и чувствовали, что вина – это неоправданные ваши ожидания о самих себе, которые даже не ваши, а навязаны вам из вне. Например, вам в детстве говорили, что вы должны быть хорошей девочкой, а хорошая девочка всегда моет посуду за собой, всегда заботится о других в первую очередь, всегда должна быть удобной. И когда вы эту программу «Хорошей девочки» не выполняете во взрослом возрасте, тогда начинаете себя винить и наступая на «горло собственной песне» стараться быть удобной для всех.
Знакомо вам такое? Возможно, кто уже разбирается немного в психологии и начал работать с собой, вы уже понимаете о чем тут речь. Но если вы из другой категории и вам это чуждо, «не проваливается», «не заходит» и даже возникает сопротивление, то просто сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы вы остались в состоянии «ученика» – принимающего новую для вас информацию.
Любить себя это выбирать себя, осознавая, что для вас вредно, а что полезно. Любить себя это постоянно делать выбор в пользу заботы о себе, это принятие себя, всех своих качеств. Прошу не путать любовь к себе с высокомерием и эгоизмом.
Когда вы любите себя, вы понимаете как вам нужно питаться, сколько нужно спать, какие упражнения делать, сколько воды пить, чтобы вы были здоровы. В состоянии любви к себе вы также следите за психическим здоровьем, потому что оно напрямую влияет на тело. Привет психосоматика!
Когда вы любите себя вы можете и другому дать любовь. Ведь невозможно дать то, чего нет у тебя. В нужном состоянии вы никогда не попадете в токсичные отношения. Проявляя любовь к себе вы не будете требовать ее от других с помощью манипуляций. Тем самым ваши отношения будут экологичными на 100%.
Любовь к себе также влияет на доход.Через это состояние вы сможете как делиться с миром чем-то ценным, так и получать от мира адекватный ответ в виде денег.Выбирая себя вы не сможете работать на работе, которая вам не нравится. Вы выберете достойный вид деятельности, который позволит реализовать ваши таланты, то есть вы займете свое место в этом мире. Именно отдавая в мир, то чем вы одарены, вы будете получать легко материальные блага этого мира.
Надеюсь я смогла вам показать, как важно быть в состоянии любви к себе. Лучше быть в этот состоянии постоянно 24/7. Но если пока этого нет, предлагаю вам технику, как к нему постепенно приходить.
ПРАКТИКА
Шаг 1. Закройте глаза прямо сейчас. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Позвольте себе расслабиться.
Когда почувствуете что пора, скажите про себя или в слух: «Безусловная любовь к себе»
Какой образ возник после этих слов. Возможно образ будет сопровождаться ощущениями в теле, а возможно будут только ощущения. Отследите все, что возникает после этой фразы. Сейчас мы приоткрыли дверь в подсознание и оно вам подскажет/покажет какая в нем стоит программа «любви к себе».
И так продолжаем с закрытыми глазами изучать образ и/или ощущения после фразы. Посмотрите, что не так в этом образе, что вас смущает в нем? Что не так в ощущениях тела? Возможно, где-то есть напряжение или боль? Подсознание таким способом дает нам подсказки и нам нужно их уловить, а потом разгадать.
Через какое-то время открывайте глаза и запишите все что увидели, что было не так, какие были ощущения в теле. Записать необходимо, так как мы именно с этим будем работать дальше.
Шаг 2. Сейчас сделаем короткую практику на пробуждение энергии и последующего проявления любви к себе.
Сядьте удобно на стул, кресло, туда, где вам будет удобно сидеть с прямой спиной. При желании можно включить любую расслабляющую музыку, которая нравится вам.
2. Выполним первый этап – настройка.
- Когда будете готовы подтяните промежность, тазовое дно, мышцы, которые вы используете для соития и освобождения от отходов. Зафиксируйте их на 5 секунд, продолжая делать в своем темпе вдох и выдох и отпустите.
- Далее напрягите мышцы нижней части живота, зафиксируйте их на 5 секунд, продолжайте дышать и отпустите.
- Следом переходите к мышцам верней части живота, напрягите их, зафиксируйте в напряженном состояние, дышите и потом отпускайте.
3. Теперь переходим к этапу выполнения упражнения. Теперь сжимайте одновременно все области, которые ранее напрягали по отдельности: область тазового дня, нижней и верхней части живота, держите 5-10 секунд, продолжайте дышать и потом отпускайте.
Далее приложите любой свой палец к макушке и нажмите слегка ногтем на центральную часть черепа. Так вы зафиксировали свое внимание на этой точке на голове и запомнить ее местоположение. Это точка станет вашей дальнейшей целью.
Верните руки обратно, где они находились. И теперь сделайте вдох через нос и представьте как этот вдох начинается от промежности и поднимается выше вдоль позвоночника к той точке на макушке, которую вы ранее обозначили своим пальцем. Задержите свое внимание на макушке на 10 секунд и представьте и почувствуйте как энергия снизу вверх поднимается к точке на макушку, затем расслабьтесь.
4. Следующий этап, когда вы одновременно делаете вдох через нос и напрягаете свою промежность, нижнюю часть живота и верхнюю ее часть, которые вы тренировали ранее и представляйте как энергия снизу вверх поднимается к точке на макушку. Задержите напряжение нижней части тела на 10 секунд, продолжая дышать и почувствуйте как поднимается энергия снизу вверху по вашему телу. Отпустите напряжение.
5 Повторите тоже самое упражнение и теперь добавьте в него свое намерение, мысленно проговорите про себя: «Я активизирую энергию любви к себе» «Я люблю себя безусловно» «Я самый главный человек в своей жизни», «Я проявляю заботу о себе». Повторяйте упражнение и постарайтесь почувствовать, отследить как меняются ощущения в теле, как меняется ваше состояние. Сделайте минимум 5 подходов: напряжение нижней части тела, дыханием из нижней части тела к точке на макушке около 10 секунд, проговаривая намерение и отпускание напряжения.
6. После выполнения этого упражнения откройте глаза и зафиксируйте свое состояние. Опишите его: что чувствуете в голове, в теле, как в целом ощущаете себя, попробуйте описать это состояние (например, как после отпуска, легкость внутри и вокруг меня и так далее), любое описание будет верным, потому что оно лично ваше.
Шаг 3. Повторяем первый шаг. Закрываем глаза, расслабляемся и дышим – вдыхая через нос и выдыхая через рот и потом говорим про себя или в слух: «Безусловная любовь к себе». И вновь смотрим образы, чувствуем, что в теле происходит и замечаем, что изменилось. Может быть образ стал более приятным, а там где ранее было напряжение или боль, таких ощущений больше нет.
Когда вы все это отследите, то открывайте глаза. Сделайте записи о том, что изменилось в вашем образе и ощущениях, о своем новом состоянии. При желании можно записать свои мысли по поводу вашего состояния в данный момент или любые мысли, которые придут в голову.
Шаг 4. Сохраняя свое новое состояние возвращайтесь к своей обычной жизни и теперь отмечайте в ней как вы делаете выбор, что делаете по-другому, какие новые желания возникают в этом состоянии, а от чего хочется отказаться.
Повторяйте это упражнение 1 раз в день на протяжении недели и вы замечайте изменения в жизни.
Состояние «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ» состоит из следующих элементов 🔽
2. Знать и чувствовать, что хочет ваше тело и давать ему это
3. Соблюдать ментальную гигиену и не захламлять голову мусором
4. Позволять себе испытывать и проявлять эмоции