Дофаминовые пути и поведение человека

Поведение и самочувствие человека во многом связано с выработкой нейромедиаторов. Понимание химии мозга в определенном смысле дает ключ к управлению поведением и самочувствием. И если говорить о мотивации – то с этой сферой более всего связывают дофамин.

Роль дофамина разнообразна и определяется дофаминовыми путями в мозге:

мезокортикальный путь с проекцией в префронтальную кору: связан с процессами мотивации.
мезолимбичекий путь с проекцией в лимбическую систему, в «центр вознаграждения»: продуцирование чувств удовольствия и награды.
нигростриарный путь: участвует в инициации двигательной активности.

В целом мотивационная система тесно связана с работой системы вознаграждения, дающей ощущения удовольствия, и системой обучения, которая дает положительное или отрицательное подкрепление поведению. В норме эти системы работают сообща, но в случае их рассогласования, могут начинаться психологические проблемы - с одной стороны неудовлетворенность, с другой стороны - вредные привычки как способ получения вознаграждения.

Предпринимаемые человеком действия являются результатом взаимодействия между префронтальной корой (отвечает за планирование) и лимбической системой (отвечает за эмоции). Префронтальная кора решает, что в результате предпринять, исходя из пользы для человека. Но если у префронтальной коры нет сильной доминанты, куда надо двигаться, то результатом может быть бездействие, апатия и склонность к легким способам получения дофамина (к которым относятся вредные привычки - алкоголь, наркотики, сладости). Тот же эффект бездействия коры может наблюдаться в ситуации хронического стресса, когда мозг экономит энергию и не расходует ее на выполнение долгосрочных целей.

Что помогает находить способы подкрепления мезокортикального дофаминового пути и, соответственно, мотивации?

Прежде всего это формирование целей и намерения достичь этой цели. Как только в мозге создана доминанта достижения, то появляется и причина выработки дофамина в ответ на предвкушение достижения.
А чтобы мозг получал подкрепление, продолжал вырабатывать дофамин, нужны шаги вперед, подтверждение результата и празднование достижений на пути к большой цели.
И в свете понимания дофаминовых путей становится понятным и положительное влияние двигательной активности на общее самочувствие, ресурс и желание действовать.

Даже небольшая коррекция образа жизни и поведения человека может изменить нейрохимическую реакцию мозга. Стоит попробовать и убедиться в том, как работает химия мозга!