Что Будет на курсе??

Я думаю у вас уже накопилось немало вопросов о том, что же это будет за курс, и как все будет происходить.

Давайте для начала еще раз познакомимся!

Мы, Люба Штарк и Николай Белин, люди увлеченные едой). Мы являемся сторонниками доказательной нутрициологии и научного подхода. Все что мы будем вам советовать и предлагать проверено и рекомендовано научным сообществом и организациями здоровья, например ВОЗ.

Как будем работать:

Вся методика выстроена на основе гибкой диеты. Это значит, что не будет запретных продуктов и волшебных часов, когда нельзя есть. Однако, это также не означает полную вседозволенность. Какие-то продукты станут чуть важнее, какие-то отойдут на второй план.
Каждую неделю мы будем выпускать для вас небольшие видеолекции о самых важных аспектах питания, чтобы вы понимали что-как-почему. Будем разбирать мифы, которые до сих пор мешают нам жить, а иногда даже вредят здоровью! В общем, будем отрываться от привитых обществом, семьей, друзьями привычек «полезного питания» и выходить в свое плавание!
Еще мы займемся вашим рационом. В начале каждой недели мы будем выдавать вам новые рекомендации. Таким образом, маленькими комфортными шагами, вы к концу курса сможете с удивлением заметить, как вкусно и разнообразно вы теперь питаетесь.
Мы обязательно поговорим о психологической стороне похудения. О вашем комфорте, о ваших страхах, переживаниях и о том, как вы можете о себе позаботиться.
Без тренировок (#господипрости) можно, но мы все равно поговорим с вами об активности😈
Вам понадобятся: приложение в телефон, чтобы вести дневник питания; весы на кухню, чтобы знать сколько вы съели; лента для замеров и напольные весы, чтобы контролировать результат.
И помните, хорошее похудение - это игра вдолгую. Потому что важно не только похудеть, но и сохранить результат. Плюс, сохранить здоровье! Поэтому не будет никаких -10 кг за месяц. "Тот, кто худеет 4 месяца - худеет 4 месяца. Тот, кто худеет за 2 недели - худеет всю жизнь"

Чего не будет на курсе:

Мы знаем свои компетенции, и никогда не будем выходить за их пределы. Например, заставлять вас сдавать анализы и интерпретировать их. Мы не врачи.
Мы против любых форм насилия. Мы не работаем через стыд и агрессию. Нам важно создать доверительную и безопасную среду на курсе.
Мы не будем тащить вас на себе. Мы с удовольствием поможем и поддержим вас, но свою часть пути вам нужно будет пройти самостоятельно.

Обязательно спрашивайте, если остались вопросы. Ждем вас на курсе!