Конспект марафона. День 1
Гимнастика и омоложение с Александрой Ларионовой
Текстовый конспект вебинара
- Как приостановить процессы старения и сохранить молодость лица и тела на долгие годы
- Как перестать часами проводить время у зеркала, наносить тонну грима и обрабатывать фотошопом свои фотографии
- Как перестать ходить от курса к курсу и найти для себя индивидуальную методику, подходящую именно вам
- Как восхищать окружающих своей внешностью, не оставляя кучу денег у косметологов, массажистов и в фитнес-клубах
Порядок действий на сегодня:
- Проведем диагностику состояния лица и тела
- Разберем причины деформаций
- Узнаем как с этим бороться
- Практическое задание
Обо мне:
Меня зовут Александра Ларионова, мне 33 года, я из города Иркутска. С 20 лет работаю в сфере омоложения. Начинала с питания, но в 28 лет вдруг заметила у себя на лбу морщины и забеспокоилась. Первым делом решила идти к косметологу (в то время их пропагандировали больше, чем здоровый образ жизни). Но поразительным образом косметолог отказалась мне делать процедуру, а отправила домой.
Но морщины же остались… и я начала искать другие пути. Первое, что мне попалось в интернете, это фейсбилдинг (качание мышц лица по несколько раз в день), результат был непонятный. Поэтому я стала копать дальше, и за 4 года пришла к той уникальной работающей методике, с которой вас и познакомлю за время марафона.
- Эксперт по естественному омоложению организма
- Сертифицированный тренер и преподаватель по гимнастике для лица, бьюти-коуч по естественному омоложению и красоте.
- Сертифицированный специалист по самомассажу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию
- В индустрии красоты и здоровья более 10 лет
Каждая девушка рано или поздно сталкивается с первыми признаками старения лица:
— По утрам уже не свежий вид: припухлость, мешки под глазами, серый цвет лица, помятость..
— Первые мимические морщины на лбу и вокруг глаз.
— Опускаются уголки губ и лицо приобретает грустное выражение лица.
- После беременности резко испортилось лицо.
- Повисли щеки и носогубка
- Изменение веса привело к тому,
- что лицо осунулось
- Вы смотрите на свои фото и понимаете, что у вас появляется второй подбородок, хотя возможно вам нет еще и 30 лет…
Как с этим бороться?
Первые действия, которые мы моментально готовы совершить:
- Наложить тонну косметики
- Побежать к косметологу или даже пластическому хирургу
- (никто не думает, что есть третий, долгий, но куда лучший путь)
Современная косметология и хирургия предлагают сейчас множество услуг: инъекции ботокса, филлеры, нити, подтяжку лица, удаление лишней кожи и жировых мешков, изменение формы носа, челюсти и т.д.
Но, я думаю, что не удивлю вас, если скажу, что эти процедуры имеют ряд побочных эффектов:
- Они приводят к преждевременной старости
- Их действие недолговечно, нужно постоянно повторять процедуры
- Может произойти непредвиденное…
- Стоимость, например, инъекций ботокса от 2800 до 14000 руб
- Хирургия – от 70000 руб и до бесконечности
А еще вы замечали, что люди, которые делают себе «стандартные» губы, «стандартные» скулы все на одно лицо?
Нынешние навязанные «стандарты» очень часто обезличивают нашу индивидуальность.
Почему не получается «сделать» себе лицо по занятиям из интернета?
На сегодняшний день предлагается множество разнообразных методов:
На самом деле, проблема с виду может быть одна, но причины ее появления могут быть разные. Проблема не всегда там, где вы ее видите.
- Это комплексный подход. Взаимосвязь состояния тела и лица.
- Учитывает ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ особенности.
- Устраненяет ПРИЧИНЫ образования деформации, а не следствия.
Тест для зоны лба
Фалангой указательного пальца делаем массажные круговые движения между бровей. Затем над правой бровью проходим до галочки брови и то же самое проделываем над левой бровью. Затем от центра межбровья проделываем такие же круговые движения вверх до роста волос. И повторяем подобные вертикальные движения по всему лбу, ощутив каждый сантиметр.
Ваша задача сейчас: промассажировать лоб таким образом и найти (или не найти) у себя болевые точки. В нашем марафоне запомните это понятие как Триггерные точки.
Болевые точки — это не есть хорошо. Наш организм дает нам сигналы через боль. Если есть боль, на это надо обратить внимание, значит, в том месте мышца напряжена (или фасция).
Если морщин нет, а болевые ощущения есть, это значит, что напряжение уже есть в мышцах или в связках. Сейчас у вас все хорошо, но если вы не расслабите эти мышцы, морщины естественно скоро появятся.
Откуда все-таки появляются морщины на лбу?
2. Осанка. Это как раз к тем людям, которые говорят, что морщины на лбу есть, но после теста ничего не болит. (К этому склонны уже 50% из 100)
Как видите, проблема одна, а причин возникновения много!
Тест на наличие Носослезной борозды
Во внутреннем углу глаза появляется какой-то непонятный рельеф. Вроде бы мешки, синяки или провалы под глазами…под определенным освещением..
Если с ней ничего не делать, мы получаем следующее…
Появляется борозда от внутреннего угла глаза. Здесь могут образовываться «малярные мешки» (суфы). Ощущение, будто глаза провалились, и выперла надкостница. Она может продолжаться до скулы и параллельно носогубке.
И конечная стадия выглядит вот так.
Во внутренних углах глаза не просто рельеф, а мешки!
Некоторые думают, что это грыжа. Но это не так! Это повисшая мышца носослезной борозды.
Носослезка — это как раз из той категории, которую лучше предотвратить, чем устранять уже появившуюся, или вообще упустить момент.
Я сразу предупреждаю, что на моем курсе вам придется найти время «для себя» и действительно захотеть в себе что-то улучшать. «Для галочки» здесь не пройдет.
Сегодня временные инвестиции в себя всегда окупаются!
Тест на наличие Носогубной борозды
Локти ставим на стол (любую опору). Фаланги указательного и среднего пальцев ставим вдоль носогубной борозды, средний в ямочку возле ноздри и всем весом своей головы вы опираетесь на костяшки (можно сделать небольшие надавливающие движения).
Здесь может быть несколько стадий: 1 — терпимо, 2 — больно, 3 — очень больно, 4 — больно так, что искры из глаз. Оцените свои ощущения.
В этой зоне у нас с вами находится крепление мышцеподнимающей верхнюю губу и крыло носа (лотеральная мышца), при ее сокращении мы получаем валики.
Теперь также фалангами двигайтесь вдоль носа, потом вдоль глазницы и по скулам, зависая на каждой точке. Вы найдете очень много болевых точек, над которыми, безусловно, нужно работать!
Причины возникновения носогубки:
- Спазм мышц носа
- Фиброз
- Спазм жевательных
- Активная мимика
- Слабость скуловых мышц
- Спазм треугольной мышцы
- Неправильная осанка
Тест на состояние жевательных мышц
— Помещается только 2-3 пальчика (может даже с трудом). (Это значит, что уже давно пора исправлять. Более того, скорее всего у вас уже есть как минимум одна из деформаций: потекший овал лица, брыли, опускающиеся уголки рта, носогубка)
— 4 пальчика помещаются, но с трудом. Чувствуется напряжение и/или болевые ощущения в жевательных. Возможно напряжение в висках. (Пора задуматься, пора расслаблять)
— 4 пальчика помещаются легко. Можно и руку до локтя засунуть (шучу)
Физиология здесь не имеет никакого отношения.
Жевательные мышцы напрямую влияют на нижнюю часть нашего лица.
Когда жевательная мышца спазмируется (укорачивается), она нижнюю челюсть начинает подтягивать вверх.
На самом деле, наши мышцы настолько сильные, что они способны деформировать кость!
Жевательная мышца — это база, как фундамент у дома.
Вся наша нижняя часть лица: мышцы, мягкие ткани, кожа и т.д. натянуты на верхние и нижние челюсти. И когда они в балансе в нормальном состоянии, тканями некуда плыть. Но как только жевательная мышца начала поджиматься, нижняя часть меняет положение. Когда из-под мышц уходит каркас, они начинают подвисать.
Именно поэтому от состояния жевательных мышц от положения челюсти напрямую зависят такие состояния как: брыли, потекший овал лица, повисшие щеки и опускающиеся углы рта.
Обратите внимание, как у девушки начали подниматься уголки рта и как исчез второй подбородок, а челюсть стала явно выраженная.
Для того, чтобы понять причины деформации нижней части лица, необходимо посмотреть чуть глубже, а именно узнать о взаимосвязи состояния лица и тела.
Наш организм — это единая система
Потянешь за пятки, откликнется в макушке.
Любые деформации в осанке, будут отражаться на лице.
Самый распространенный вид деформации осанки — это сутулость.
Меня в детстве очень часто тыкали пальцем между лопаток со словами: «Не сутулься». Но этого хватало ровно на 5 минут… Конечно, ТАКИМ способом эта проблема не решается.
Почему с сутулостью не помогают справиться упражнения из интернета?
Наш позвоночник — это взаимосвязанный гибкий отдел.
Если изменяется один отдел, за ним изменяются и другие.
У большинства людей проблемы с позвоночником начинаются с таза.
В обычном положении у нас подвздошные косточки должны смотреть прямо, а седалищные бугры вниз. Но у 80% женщин существует передний тазовый наклон. Это когда таз в прямом смысле наклоняется, подвздошные косточки смотрят не вперед, а вниз, ягодицы назад и седалищные бугры назад.
В нормальном состоянии, когда живот плоский, поясница имеет нормальный прогиб. Когда наклоняется таз, в пояснице формируется гиперпрогиб, а живот начинает вываливаться.
Если бы наш позвоночник был прямой как палка, мы бы все время ходили бы в наклоне. Но наш организм начинает подстраиваться под обстоятельства. Если в пояснице появляется гиперпрогиб, в грудном отделе тем временем образуется гиперкифоз (сутулость).
Тест
Сейчас встаньте и поэкспериментируйте. Отведите таз назад и посмотрите, как вываливается живот и появляется сутулость. А теперь соберите живот, распрямите поясницу и почувствуйте, как гораздо легче стало держать грудной отдел, как будто спина автоматически выпрямляется. Таз — это центр. Он напрямую влияет на состояние всего того, что выше и что ниже.
Это очень сильно влияет на то, что мы не можем накачать пресс, почему живот не уходит, почему не накачиваются ягодицы, почему проблемы есть с фигурой и т.д.
Как это влияет на лицо?
● Образование холки, второго подбородка
Стопа — это наш второй центр вместе с тазом.
Как только начинает деформироваться баланс стопы → меняется состояние мышц голени → меняется состояние тазобедренного сустава → меняется состояние таза. Перекосы в стопе — перекос в тазу однозначно! А перекос в тазу, как мы уже помним, это всевозможные деформации осанки, которые будут отражаться у вас на лице. Может быть и в обратную сторону!
Но даже деформации в теле и лице - это не причина, это все следствие.
Для меня это очень долго было не явно. Я думала, что деформация костей, мышц и т.д. - это единственное, почему у нас портится внешность. Но меня не удовлетворяли результаты и мучали вопросы: откуда эти деформации берутся даже у здоровых людей, почему они возвращаются, если удалось от них раз избавиться, неужели наш организм так устроен, что мы непременно должны болеть?
Оказывается, все проблемы у нас появляются на психо-эмоциональном уровне.
Все негативные эмоции, которые мы испытываем в течение дня и жизни с самого детства, формируют напряжение в наших мышцах.
Все наши не до конца прожитые негативные, подавленные, сдержанные эмоции заключены в мышцах.
В один прекрасный момент я узнала о таком понятии как ПСИХОСОМАТИКА, и для меня реально открылись новые возможности в достижении лучших результатов в своей внешности. Поэтому…
Чтобы получить результат, нужна СИСТЕМА действий.
Чем дольше занимаешься, тем лучше и заметнее результат.
Люди видят нас по-другому. Вроде ничего особо не изменилось, то так все подтянулось, что человек выглядит на 10 лет моложе по сравнению с тем, что было ДО.
Очень часто ко мне приходят девочки, и когда мы просим их сделать фотографии по определенному образцу, они плачут. Говорят, что в зеркале видят себя по-другому.
А правильно. Потому что вы когда подходите к зеркалу, сразу приосаниваетесь, совершенно меняете взгляд и выражение лица и т.д. Вы не смотрите на себя со стороны, а люди смотрят! И они не разглядывают ваши морщинки, а рассматривают вас в целом.
Вы можете себе все лицо обколоть ботоксом и перевязать нитями, но если ходите как горбатая бабка в 30 лет, вам дадут все 40.
А можете и в 50 лет ходить с королевской осанкой, подтянутым овалом лица, без носогубок. Настолько привлекательной, что при встрече все будут шею сворачивать, засматриваясь на вас.
Сегодня вы обманываете сами себя, когда думаете, что ваша молодость и красота зависят от вашей носогубки.
БОНУСОМ вы получаете:
✔ Снятие болей в спине, пояснице, головных болей и т.д.
✔ Все эти методы сможете применять вы и вся ваша семья
Некоторые девочки худеют во время курса до 5-9 кг!
1. Работа с триггерными точками на лбу и межбровке
Вы нашли у себя на лбу триггерную (болевую) точку. Чтобы сильно не напрягаться, я обычно ставлю локоть на стол, опираюсь фалангой пальца в точку и таким образом круговыми движениями массажирую. Делать это надо аккуратно, БЕЗ искр из глаз! (до 6-8 по болевой шкале) По 15-20 секунд на каждую точку.
В идеале мы должны добиться снижения болевых ощущений. Это получится не в первый день и не с первого раза. Для достижения результата нужна просто системность. Не нужно доводить свой организм до стресса. В первые разы я рекомендую это делать через день, и постепенно переходить на ежедневную основу.
Результат появляется по-разному. У кого-то боли уходят через неделю, а у кого-то через месяц. А у тех, у кого мимика ОЧЕНЬ активная, этот процесс вообще будет бесконечный, если не приструнить свою мимику.
Можно делать одновременно двумя руками, но я лучше советую по очереди, чтоб вы не пропустили ни одну триггерную точку.
ВНИМАНИЕ! Таким образом можно массажировать только то место, о котором я говорю, — лоб! Никакие другие части лица: глаза, скулы, щеки мы не трогаем. Для них будут совершенно другие упражнения.
Головных болей после упражнения не надо бояться. Это лишь говорит о том, что ситуацию вы слегка подзапустили, но вы на верном пути, и скоро почувствуете облегчение.
2. Упражнение на расслабление жевательных мышц
Нужно сесть прямо, не сутулиться. Локоть на весу, ни на что не опирается. Кулак поставить под челюстью так, чтобы указательный палец упирался почти в горло (давить на горло не надо, просто касается). И начать на 10 медленных счетов открывать рот, нижней челюстью давить на кулак. Кулак просто адекватно сопротивляется, не давит на челюсть. Потом спокойно закрыть рот.
Повторить 3-5 раз, пока не почувствуете напряжение. Ориентируетесь на свои ощущения.
Ваша задача: ощутить, как вы давите всей нижней челюстью на кулак. (Не подбородком!) Открывать рот очень широко не нужно! Ели сводит челюсть, прекратите делать это упражнение.
Вы почувствуете напряжение в челюсти или в скулах. Это нормальное состояние.
На ежедневной основе это упражнение делать нельзя!!! 2-3 раза в неделю достаточно.
Это называется «силовое вытяжение».
Психосоматика жевательных мышц
Напряжение в жевательных мышцах копится, если Вы не выражаете своих эмоций.
- Вы не высказываете свою злость, обиду, гнев, подавляете их.
- В детстве нас воспитывали: не кричи! не плачь!
- Не кривляйся! не говори ерунду! не говори громко! закрой рот! дам по губам! что надулся? ты же мужчина! ты же девочка! и т.д.
- Запрещаете себе проявление сильных эмоций.
Также в жевательных мышцах может сидеть такая психосоматика как «преодоление сложностей»
- Преодоление жизненных сложностей “собрав волю в кулак”. Все дается тяжелым трудом.
- Без труда не выловишь и рыбку из пруда
- Делаем то, что не хотим “стиснув зубы”, потому что надо.
- Не позволяете себе расслабиться.
Конфликт между тем, что хотим и что делаем
Необходимо научиться слушать себя!
Когда вы услышите и полюбите себя, вам с большим энтузиазмом захочется совершенствоваться, а люди к вам потянутся как магнит, когда от вас за версту будет веять красотой.
Гимнастика для идеального лица: Re:Forma 2.0
Если вы впечатлены результатами моих учениц и тоже хотите изменений в лучшую сторону, то дальнейшая информация как раз для вас!
Скоро стартует 2-месячный тренинг: Гимнастика для идеального лица Re:Forma 2.0
8 недель ежедневно вы будете изучать свой организм, делать несложные упражнения и оздоравливать его. Не забудем мы и про психосоматику!
Но я не брошу вас в омут с головой. Все будни на связи я и мои кураторы, которые в течение всего тренинга сопровождают вас, поддерживают и отвечают на вопросы.
К тому же у вас будет чате единомышленниц, где вы сможете общаться с другими участницами тренинга. Делиться впечатлениями, поддерживать друг друга.
В этом чате девочки делятся своими успехами и сомнениями — а это заряжает участниц и помогает не опускать руки и стремиться к своим заветным целям. Дает понимание того, что вы не одиноки в своем стремлении к красоте и молодости.
Помните, о чём вы мечтаете? ;)
— Хотите снова нравиться самой себе?
— А своему мужчине?
— А как насчёт того, чтобы встретить того самого, если вы до сих пор страдали от одиночества и отсутствия внимания противоположного пола?
Чтобы узнать подробности, просто напишите кодовое слово РЕФОРМА (одним словом без лишних знаков, букв и т.п.) в нашем с вами диалоге (там же где вы получаете всю информацию, ссылки и т.п.)
Если вы очень хотите попасть на мой тренинг, но прямо сейчас вы не можете оплатить всю сумму полностью, в том же диалоге вы можете запросить варианты рассрочки.
Жду вас в тренинге, чтобы помочь вам воплотить ваши мечты!
Это был первый вебинар. До встречи на следующем!
Анонс на завтра:
ЗДОРОВАЯ ОСАНКА - ЗАЛОГ КРАСИВОГО ЛИЦА
- Разберём виды деформации осанки
- Узнаем, почему попытки «бороться» с сутулостью оказываются чаще всего неудачными
- Выясним, отчего после беременности и рождения детей многие замечают, что резко ухудшилось состояние лица
- Как связаны живот, поясница и второй подбородок
- А так же вы узнаете о том, как негативные эмоции в буквальном смысле деформируют наше тело и что с этим делать