Конспект марафона. День 5
Гимнастика и омоложение с Александрой Ларионовой
Сегодня вы узнаете:
- Причины появления отеков
- Какие бытовые привычки ведут к образованию отечности
- Как правильно ходить и сидеть
- И, конечно, лимфодренажные приемы!
Большинство из вас пришли за красотой лица. Но, как оказалось, не в лице дело. И многие из вас начали задумываться о здоровье своего тела. Но у некоторых из вас сразу возникли вопросы:
Можно ли мне заниматься, если у меня:
Остеохондроз, как таковой, он есть у всех в принципе после 25 примерно. Это — не болезнь, это такой диагноз неподвижности. Чем больше вы неподвижны, тем больше он у вас прогрессирует и потом дает о себе знать. Сегодня остеохондрозом вы себя не оправдаете. Вы получили его обострение лишь только потому, что до этого себя жалели, у вас не было времени на себя. У вас была работа, дети, муж — все, что угодно, но только не вы. Хоты вы понимали, что работа сидячая и надо ходить и заниматься, но как-нибудь проканает. Но не проканало!
Беспокоящий остеохондроз — это не приговор! Это наоборот показатель того, что нужно наконец-то начать заниматься.
А те, кто ходит, занимается и следит за собой, даже не узнают, что такое остеохондроз, хотя он у них есть!
Протрузии тоже рано или поздно появляются у всех людей абсолютно. Просто вы не ходили на МРТ и не обследовались именно на эту тему.
Остеохондроз и протрузии забыли! Вы о них никогда не узнаете (и не вспомните), если будете регулярно заниматься правильными физическими нагрузками.
Сразу оговорюсь, что те упражнения, которые я показываю, делать с грыжами можно! (с грыжей в шее или поясничном отделе)
Как правило, у тех, у кого есть грыжи, есть определенные ограничения в движениях. Но!
А знаете ли вы, что когда вам поставили такой диагноз как грыжа, вы пролечились и т.д. Вы как нормальный осознанный человек должны были поинтересоваться у врача или специалиста ЛФК, какие вам можно делать упражнения? Ведь грыжа бывает разная.. Вы должны были уточнить это еще в момент постановки диагноза.. Но почему вы этого не сделали?
А потому что большинство людей, когда получают диагноз «грыжа», ложатся на диван «умирать», и думают, что им шевелиться больше нельзя.
Если вдруг у человека образовалась грыжа, человек должен понять, почему она образовалась. Это значит, что была конкретная нагрузка на какой-то отдел. Причем настолько конкретная, что давала красные кнопки, верещала, пищала, просила заняться ей, но вы ее игнорировали, и она вам выдала грыжу.
Тем более если вы не хотите больше этим страдать, вы должны улучшать подвижность этого отдела. Но! Медленно, аккуратно, потихоньку.
Отвечаю. Девочки мои дорогие, ваш организм — это самое умное, что вообще можно было создать. У нашего организма столько способностей, что они до сих пор не все изучены, а может и вообще никогда не дойдут до предела. Факт остается фактом: ваш организм приносит вам только пользу, он никогда не делает вам во вред. Это вы ему делаете во вред, а он пытается под это приспосабливаться и как-то выкарабкиваться.
Лучший корсет для вашего организма — это его собственный! И у него его достаточно: это скелет, это мышцы, фасции, подкожно-жировая и т.д. Это то, что нас держит. Вам нужно это гармонизировать, сбалансировать и укреплять.
От того, что вы носите корсеты, ваши мышцы НЕ укрепляются! Вы оказываете организму медвежью услугу. Ваши мышцы и так находятся в неподвижном состоянии, в них копится статическое напряжение, вы его еще утянули в корсет, ухудшили неподвижность, кровообращение, лимфоток, у вас там мышцы просто атрофируются.
Мышцы и весь организм в целом должны быть в здоровом тонусе! Боль — это не норма. Боль — это показатель того, что что-то не в порядке. Мышца должна быть эластичной, мягкой, она не должна быть в спазме или перерасслабленной.
Обратите внимание, как издалека смотрится лицо. Когда человек скрючен, когда у него есть проблемы со здоровьем, когда у него есть боли и депрессионные состояния, у него на лице написано, что у него все плохо.
И после того, как человек начинает избавляться от этих болей, у него даже выражение лица меняется.
Ко мне обратилась девушка, и она попросила объяснить, почему мы вчера при выполнении упражнения на груди вот так с нахрапа валики катали без разогрева.
Во-первых, мы вчера с вами работали не с мышцей. Техника фиброза и техника работы с мышцей в классическом массаже — это совершенно разные вещи. Та техника, что я показывала вчера, это остеопатическая техника, и к мышцам она никак не относится.
К сожалению, сейчас не во всех массажных школах рассказывают о том, что бывают триггерные точки, фасции, фиброз и т.д.
Во-вторых, о том, что есть только мое мнение, а все остальные дураки. Мы с вами привыкли делить мир на черное и белое, на правду и неправду, на правильное и неправильное.
Нет правильных или неправильных методик, нет плохих или хороших упражнений. Все для чего-то нужно!
Например, у классического массажа задача просто помять мышцу и дать ей расслабление. Обычно этого хватает на сутки, но полностью не меняет структуру организма.
У остеопатических техник другая задача: они правят кости, работают с триггерными точками и фасциями. Они правят структуры.
Медицина работает с болезнями.
Вы должны понять, какие ваши цели. Если, например, я хочу оздоравливать свой организм путем определенных вещей, то мне медицина не особо интересна, потому что на таблетках я его не восстановлю. Классический массаж мне тоже не подходит, потому что это поверхностные меры, которые не решают мои проблемы. Вот остеопатические техники уже ближе ко мне.
Я в своей программе использую и массажные техники, и остеопатические техники, и упражнения, потому что я все испытала на своей шкуре.
Никому не верьте на слово, всегда пробуйте сами! Только на практике вы поймете, что нужно именно вам.
Если вы имеете одну из вышеперечисленных проблем в ногах, то это напрямую влияет на отеки вашего лица!
Потому что у нас в организме есть 2 замечательные жидкости: кровообращение (которое поставляет питание нашим тканям и клеткам) и лимфоток (та самая жидкость, которая отвечает за правильное регулирование жидкости в нашем организме, она призвана выводить все «отходы» из нашего организма).
Лимфатическая система устроена таким образом, что она в отличие от кровообращения, работает не вкруговую, а снизу вверх. И у нее нет насоса, чтобы распределять ее по организму. Лимфатическая система поднимается засчет движения! Если вы целый день сидите или мало двигаетесь, ваша лимфатическая система работает очень плохо, она очень медленно выводит из вас токсины. Это представьте, что будет, если вы несколько дней не походите в туалет, что будет происходить в вашем кишечнике…
Условное «сердце» нашей лимфатической системы — это наши икры. Обратите внимание, что именно там у нас образуется варикоз, судороги и т.д.
Одной из причин их появления является деформация стоп.
Любые деформации стопы сказываются на мышцах голени. Практически все икроножные мышцы уходят в спазм. Они перекрывают все сосуды, капилляры, по которым идет кровоток и лимфоток, там образуются застои и раздувается варикоз. Судороги там от постоянного напряжения мышц.
Варикоз — это ваши отеки на лице.
Лимфатическая система у нас одна на весь организм. Представьте, если вы водопровод перекроете в одном месте, вода перекроется везде. Так вот лимфатическая система перекрывается, перестает нормально циркулировать по всему организму, и застои начинают формироваться везде в слабых местах: таз, шея, лицо.
Но не у всех есть деформация стоп.
Вы можете иметь привычку в повседневной жизни как-то ходить, стоять, сидеть, из-за которой у вас копится напряжение в мышцах голени.
Как нужно сидеть?
Обратите сейчас внимание на себя, как вы сидите.
Прогнулись в пояснице, промежность положили на стул, руки на стол оперли. Второй вариант — вы развалились в кресле, таз наклонился назад. Третий вариант — вы положили ногу на ногу и завалились вперед или назад. Четвертый вариант — сидите по-турецки или подогнув под себя одну ногу.
Обратите внимание! В каком у вас сейчас состоянии находится таз. Он либо вперед наклонен, либо назад наклонен, либо вы наискось как-то сидите. А если вы ногу на ногу положили, то вы вообще себе в тазу еще больше усугубили кровоток, лимфоток.
Женщинам запрещено сидеть нога на ногу!
Таз — это второй блок, где у нас бывают застои, потому что у нас в районе таза паховые лимфоузлы, и в принципе самое большое количество лимфоузлов во всем теле. И любые нарушения, напряжение в ногах, бедрах, в тазобедренных суставах, в тазу, в пах и т.д. будет здесь формировать отек.
Правильное положение: в идеале, 90 градусов в коленях, но это такая сверхзадача.. Вы сидите, подтянув живот. Это значит, что вы живот не вывалили, не прижали промежность к стулу. Не нужно втягивать живот, вы его просто привели в тонус.
Когда вы привели его в тонус, у вас автоматически расправилась поясница, сидеть вы должны прямо, насколько вам позволит организм. Седалищные косточки у вас должны смотреть вниз, подвздошные вперед, таз стоит ровно.
Когда вы привыкли сидеть, сутулившись, для организма это непривычно, и он начинает сопротивляться. Вы таз подкручиваете вроде, а грудной отдел еще больше загибается. Это нормально. Нужно же не над одной поясницей работать, а над всеми отделами позвоночника в целом.
По-турецки сидеть можно, но ваш таз также должен быть в прямом положении, а не заваливаться.
Вы вот так правильно долго просидеть не сможете, да это и не нужно на вашем этапе, буквально 5-10 минут в день. Объясню почему. Если организм не отрегулирован, он вам не даст так сидеть.
Когда у нас передний тазовый наклон, у нас мышца бедер сокращена, а задняя перерастянута, в том числе и ягодицы.
Когда мы хотим избавиться от тазового наклона, мы уже знаем лайфхак — надо таз подкрутить но себя. Но это не так-то просто. Долго мы в этом состоянии не сможем находиться, потому что спазмированная мышца бедра не дает нам этого сделать.
Как правильно стоять?
Здесь принцип тот же самый. В нормальном положении, когда правильно выстроена цепочка взаимодействия мышц, живот — это центр, он отвечает за все движения, которые происходят в вашем организме.
Нормальное состояние: это когда у вас при ходьбе активен живот, ягодицы, а поясница участвует в этом минимально.
Если у вас передний тазовый наклон, проведите Тест.
В своем естественном положении положите руки на поясницу и пройдите несколько шагов вперед. Почувствуйте, как у вас работают именно мышцы поясницы! Теперь положите руки на ягодицы и почувствуйте, как у вас работают ягодицы при ходьбе.
Теперь мы подкручиваем кобчик на себя, напрягаем живот и ягодицы, таз возвращаем на место. И теперь вот в таком положении проводим тест, как у вас работает поясница. По идее, вы должны почувствовать, что у вас поясница стала гораздо меньше задействована в ходьбе. А когда вы положите руки на ягодицы, вы поймете, что они стали лучше работать.
Потому что когда у вас организм в нормальном состоянии, у вас не поясница работает, а ягодицы и живот, при ходьбе и вообще в жизнедеятельности.
А когда вы не контролируете свой передний тазовый наклон, у вас живот отключен, ягодицы отключены, и за всех отдувается поясница.
Если у вас выстроена симметрия тела и мышцы работают как надо, вам необязательно ходить в тренажерный зал, для того, чтобы иметь подтянутый живот и упругую попу. Потому что они по идее и так должны быть задействованы круглосуточно. А у нас, как правило, все наоборот. В обычной жизнедеятельности они задействованы минимально, а в тренажерном зале вы их качаете в лучшем случае 3 раза в неделю по одному часу. Именно поэтому вы их не накачаете никогда!
Если у вас неправильно положение таза, у вас в любом случае уже есть нарушение тока лимфатической системы. Передний тазовый наклон — это не просто таз, это все наши внутренние органы: поджелудочная, желудок, печень, почки, женские органы и т.д. Они начинают менять свое положение.
И тут у нас появляется «спасательный круг» на животе, целлюлит на бедрах, «ушки» и т.д. — это все признаки отека!
За время моей программы у многих девочек уходят животы без диет и еще какого-либо ограничения в диете. Представьте, что это примерно 3-6 кг просто отека (не жир!)!
Помимо живота уходит и объем в других частях тела, в которых тоже были застои.
Так происходит в любом возрасте!
У меня был период, когда я 3 года ходила в тренажерку и ела только ПП. Я уматывала себя, страдала, но отек в районе живота никак не хотел уходить. Я тогда не знала, как повлияли на мое телосложение 10-сантиметровые шпильки, в которых я ходила всю сознательную жизнь, беременность, передний тазовый наклон и сутулость с детства..
У нас с вами здесь есть основные вены и артерии, оттоки, через которые качается лимфа и кровь. Вы должны понимать, что если вдруг начинает происходить что-то с шеей, какие-то деформации, здесь все перекрывается. Здесь много лимфоузлов: подчелюстные, околоушные, заушные, надключичные. И если между ними нарушается работа артерии, отеки копятся и в шее и в лице.
Многие даже не знают, что у них есть нарушение статики шеи. Это когда шея выдвигается вперед. Даже когда происходит незначительное изменение состояния шеи, ваши мышцы начинают деформироваться, а именно: грудино-ключично-сосцевидные, лестничные (отвечают за нервы).
Вот посмотрите, яркий пример. Если вы думаете, что это единичный случай, то вы ошибаетесь. Когда девочки приходят ко мне на курс, они рыдают, когда делают подобные фотографии. Потому что когда мы фотографируем себя сами, мы автоматически приосаниваемся, делаем из себя красотку. Но люди нас видят именно так, как на этой фотографии.
Многие из вас просят меня дать гарантию, что у вас пройдут те или иные деформации. Вот в качестве примера посмотрите на эту девушку. Шея у нее начинает потихоньку вставать на место, у нее уменьшилась холка, затекшая шея вдруг показалась, очертился овал лица и т.д. Да, это всего лишь 2 месяца работы, это еще не идеал, но зато уже результат! Как вы думаете, стоит ли ради этого начинать?
Вы деформировали свой организм всю жизнь. И то, что он вообще откликается, возвращает вас на место, это колоссальное достижение!
Потому что если не начать им заниматься, дальше только головные боли, потеря зрения, слуха, волос и т.д.
Тест
Сформируйте под подбородком большую толстую складку. И начните формировать и прощипывать себя под нижней челюстью от подбородка до уха.
Сейчас некоторые из вас обнаружат, что ближе к уху становится очень болезненно, а у кого-то вообще не формируется валик, все залипло.
Если мы сейчас начнем себя тестировать на волосистой части головы (апоневрозе), вы обнаружите, что там не то что валики вообще не сформируются, там ткани даже не сдвигаются. У некоторых апоневроз болезненный!
Там, где больно — там фиброз. Там, где валик не формируется — там фиброз.
Открою вам секрет: вы никогда не измените свой серый цвет лица кремами, пока не уберете препятствия кровотока и лимфы. Я пользуюсь только единственным кремом вокруг глаз, потому что там минимальная подкожно-жировая. Но в остальных частях тела в этом нет никакой необходимости, кожа должна дышать и питаться своим же организмом!
Какого рода формируются отеки на лице?
- Отек на всем лице. Кожа рыхлая, пастозная. Если вы надавите, останется вмятина. На нормальной коже никаких вмятин нигде не формируется!
- У нас очень часто формируется отек в районе носогубки и глаз. Этот район у нас зависит от состоянии носоглотки. Если у вас есть какое-то хроническое заболевание уха-горла-носа (синуситы, отиты, аденоиды, ангины и т.д.), то это сразу отек в этой области.
От питания очень сильно зависит состояние вашей лимфатической системы.
3. Суфы. Мешки на скулах, носослезке… Если вы прощупаете себя под глазницей, вы найдете там множество триггерных точек. Потому что здесь крепятся мышцы. Места их крепления спазмируются. И эти спазмы перекрывают лимфоток и формируют отек.
У нас очень сильная взаимосвязь лица и тела. Решить проблему локально не получится никак.
Важна взаимосвязь лица и тела!
Тело разблокируется только снизу вверх!
Формула красоты лица!
Более того, у нас есть причины всего этого. Это эмоции, которые первичны. Она формируются, когда была какая-то негативная эмоция, непрожитая ситуация.
Моя методика
- Балансируем тело: упражнения, самомассаж и восстанавливающие техники.
- Восстанавливаем лицо: упражнения, самомассаж и вспомогательные техники.
- Учимся отслеживать напряжение в мышцах. Справляться с причиной (убирать ненужные эмоции). Развивать чувствительность и любовь к себе.
- СИСТЕМА и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ нужных действий.
Практика
1. Расслабление поясницы
Подходим к стенке. Пятками отступаете от стены где-то на полстопы. Ягодицами , лопатками и затылком прижались к стене.
Если в таком состоянии вам неудобно (ломит поясницу), вы можете отступить от стены на комфортное расстояние пятками, но при этом сохранив 3 ТОЧКИ ОПОРЫ!
Теперь вы прижимаете поясницу к стене таким образом, чтобы ладошка там не могла пролезть. Это делается как бы таким «подкручиванием» таза. Вы таз тянете на себя, лобок тянете на себя, напрягаете ягодицы и немного сгибаете ноги в коленях.
В прижимании вы задерживаетесь на 3 СЧЕТА, затем возвращаетесь в исходное положении. Повторяем это упражнение 15 раз. Один подход. Без стрессов для организма! Можете делать на ежедневной основе, но только если не чувствуете очень неприятных ощущений. Но если вы не будете заниматься телом в комплексе, то вы свою поясницу просто замучаете.
Если у вас поясница не прижимается к стене, вы отходите пятками еще дальше, хоть на полметра. Но поясница должна прижаться!
Чем дальше вы отходите от стены, тем больший у вас гиперлордоз в пояснице.
На следующий день может болеть поясница, будет ломить, это нормально. Потому что вы задействуете глубокие мышцы, которые в обычной жизнедеятельности у вас сокращены или напряжены. Тут вы их начинаете дергать, растягивать, поэтому они могут болеть. Не нужно этого бояться. Это лишь означает, что есть, над чем работать.
2. Упражнение на живот
Вам понадобится полотенце и коврик.
Мы помним, что поясница и живот — это у нас мышцы-антагонисты, и прорабатывать их необходимо вместе.
Сейчас мы ложимся на пол на спину, ноги сгинаем в коленях на полу, руки вдоль тела, таз немного подкручиваем на себя. Теперь поочередно поднимаем ноги под углом в 90`. Побудьте в этом положении. Понаблюдайте, что у вас в этот момент работает: поясница или живот, перехватило ли у вас дыхание, есть ли тремор в мышцах? Или все спокойно.
Если у кого-то живот стоит домиком. Это пред диастазное состояние. Это означает, что все давление в животе приходится на одну прямую мышцу, не подключаются косые, поперечная. Соответственно, если на нее постоянно давить, может произойти либо пупочная грыжа, либо диастаз.
Девочкам, у которых вот так домиком встает живот, нельзя делать обычные упражнения на качание пресса.
Встаем на четвереньки, выполняем так называемую «кошечку», но по-другому. Сдвигаемся тазом назад, подкручиваем таз, спину выгибаем и выходим волной вперед. Делаем это медленно, можете даже закрыть глаза. Понаблюдайте, насколько у вас включена нижняя часть живота в этом упражнении. Возможно кто-то низ живота вообще не чувствует.
Теперь полотенце сворачиваем в ролл. И ставим его между подвздошной косточкой и лобковой костью, дальше по диагонали ставим его на бедро, и в этой проекции на это бедро ложимся, выпрямляем ноги и полностью ложимся.
Кто-то может уже почувствовать болезненные точки.
Немного перекатываемся 15-20 секунд, ищем болевые точки.
Теперь верхнюю ногу сгибаете в колене вперед и массажируете паховую связку на бедре. Поперекатывайтесь вперед-назад в поисках триггерных точек 15-20 секунд. Если больно перекатываться, просто лежите.
Теперь полотенце подкладываете под лобковую кость (под живот не надо!)
У кого там будет нестерпимая боль, вы дальше не делаете.
У кого боль терпимая, вы подкручиваете таз на себя и возвращете обратно. Лобковую кость массируете о полотенце 10-15 секунд.
Теперь подкладываем полотенце под другое бедро и проедываем все таким же образом.
Теперь еще раз встаем на четвереньки. Повторяем первое действие. Сдвигаемся тазом назад, подкручиваем таз, спину выгибаем и выходим волной вперед. И обращаем внимание на работу живота.
У кого-то он возможно впервые включился, у кого-то перестал выключаться в определенном положении, у кого-то почувствовал себя более естественным.
Это упражнение — пример того, что необязательно работать НА ЖИВОТ, чтобы он включился!
Наш живот вплетается в таз. И сколько бы вы не качали пресс, вы ничего не добьетесь. Вам нужно освободить живот от таза! Сегодня не нужно насиловать свой организм, нужно просто найти верный ключик.
3. Провалы под глазами, мешки, носослезка + психосоматика.
Сейчас задача: лечь на коврик или лечь поудобнее в кресле, закрыть глаза и постараться расслабиться.
Все свое внимание направьте на нижнее веко.
- Кто-то из вас может почувствовать, что оно даже дрожит.
- Кто-то поймет, что как только вы запустили туда свое внимание, напряжение там усилилось
- Кто-то из вас почувствует тяжесть. И как будто не только веко тяжелое, а вся средняя часть лица тянет нижнее веко вниз. Как будто мешки наполнились слезами и тянутся вниз.
Мы сейчас с вами отслеживали две вещи:
Сейчас расскажу, что же там реально сидит.
- Я УСТАЛА! Физически и морально. От работы, от отношений, от какой-то ситуации и т.д.
- Отсутствие самовыражения
- Отношения с близким человеком. Вы чувствуете тяжело себя в этих отношениях. Они забирают энергию. Страхи и неоправданные ожидания от этих отношений.
- Мне тяжело физически и морально (грыжи). Мне нужен отдых! ноя терплю и не позволяю себе.
- Вы устали чего-то ждать. Вы беспокоитесь о будущем. Ожидания забирают энергию и силы.
- Я не разрешаю себе отдыхать. Запрещаю. Хроническая усталость.
Носослезка, малярные мешки, отеки глаз
- Невыплаканные слезы
- Хочется плакать, но сдерживаем себя
- В детстве запрещали плакать. Терпим, копим все в себе
- Прямая взаимосвязь с болезнями носа: забиваются гайморовы пазухи, насморк хронический, гайморит и т.д.
И со всеми этими причинами мы будем работать в тренинге ReForma - гимнастика для идеального лица.
ReForma 2.0 - эффективный способ внешне помолодеть на 5-6 лет
В тренинг вошли все мои наработки, которые я изучала и практиковала в течение нескольких лет.
Мои наблюдения за телом, за эмоциями, за последствиями этих эмоций привели меня к пониманию, что просто упор чисто на физику без работы с психосоматикой не принесёт стойких результатов.
И это оказалось действительно так и на практике.
Но чтобы убрать первопричину деформаций - негативную эмоцию, нам нужно научиться чувствовать, слышать своё тело. Заново познакомиться со всеми органами и частями тела.
Вот как давно вы обращали внимание на свои стопы?
Я сейчас не про педикюр и крем на ночь. А про массаж, расслабление и упражнения.
А ведь они несут всё наше тело. Да ещё и в неудобной обуви в основном. И им, ой как нелегко порой приходится. В результате - искривления пальцев, различные деформации стоп. А дальше по нарастающей
Одно цепляет другое. И работу над омоложением лица нужно начинать со стоп.
А уже после того, как вы научились понимать, как работает ваше тело, какие ощущения дают физические проработки самое время заняться психосоматикой.
Почему нужно работать с психосоматикой
Наверняка вы слышали такую фразу: Все болезни от нервов.
Я бы сказала, не от нервов, а от негативных эмоций и зацикливаний на них.
Все наши первоначальные эмоции идут из детства:
- мама что-то не так сказала - отразилось на психике ребёнка
- одноклассники потроллили - заложился комплекс неудачника
- от учителя получила разнос - решила, что ты неудачница
- подруга что-то ляпнула не подумав или чтобы самоутвердится - ты расстроилась
- любимый мужчина обманул - ты получила стресс и в подсознание отложилось, что ты не достойна.
Но эмоции не просто отложились в подсознание, они поселились в нашем теле. Сжатый рот, морщины вокруг глаз, скрюченная спина - это всё те самые эмоции.
Я могу много примеров приводить. Только самое главное, что из этого стоит вынести - это то, что мы не должны тащить с собой весь этот груз. Мы достойны жить свободно и не зависеть от чужого мнения.
Но сказать это легко, а как сделать?
Именно поэтому я пригласила в мой тренинг Реформа 2.0 эксперта с 10-летним опытом, которому доверяю сама.
Мы с вами будем доставать свои переживания и убирать их.
Эта практика позволяет получить невероятные результаты! Без откатов и без боли
Чтобы узнать подробности, просто напишите кодовое слово РЕФОРМА (одним словом без лишних знаков, букв и т.п.) в нашем с вами диалоге (там же где вы получаете всю информацию, ссылки и т.п.)
Если прямо сейчас вы не можете оплатить всю сумму полностью, свяжитесь с нашей техподдержкой и обсудите вариант рассрочки (сделать это можно в том же диалоге).
Жду вас в тренинге, чтобы помочь вам воплотить ваши мечты!
