📣Определи свой тип отложения жировой ткани‼️
На связи твой полезный нутрициолог Наташа Магдик🤗
Если ты здесь, значит ты устала от многочисленных диет, ограничений и постоянных срывов
И сегодня я хочу, чтобы ты прошла небольшой тест и определила свой тип отложения жировой ткани, ведь каждый организм разный и у каждого человека "своя" предрасположенность к полноте
3…2..1.
Начали⤵️
Всего есть 4 типа отложения жировой ткани:
1 тип-эстрогеновый или женский гормональный
Протестируй себя на эстрогеновый (женский гормональный) тип набора веса:
1. У тебя увеличенная болезненная грудь?
2. Ты испытываешь головные боли, головокружения без видимой причины?
3. Ты чувствуешь повышенную утомляемость, даже после продолжительного
5. У тебя присутствует вздутие живота?
6. У тебя сильная тяга к жирной, жаренной пище?
7. У тебя есть лишний вес преимущественно в области бедер?
9. У тебя присутствуют гинекологические заболевания (эндометриоз, СПКЯ)?
10. Ты употребляешь много рафинированных углеводов, в том числе алкоголь, особенно пиво?
Если ты набрала более 4-х баллов, возможно, у тебя эстрогеновый набор веса‼️
2 тип-равномерный
Протестируй себя на равномерный тип набора веса:
1. Ты уже давно не можешь похудеть, несмотря на то, что следишь
за питанием? (да, если не можешь)
2. У тебя постоянно выпадают волосы?
3. Ты часто страдаешь отеками?
4. У тебя отсутствуют волосы на кончике брови(ей)?
5. У тебя сухие кожа и волосы?
6. У тебя ломкие исчерченные ногти?
7. У тебя отечный большой язык с отпечатками зубов по краям?
8. Ты часто мерзнешь даже при нормальной температуре?
9. У тебя холодные руки и ноги?
10. У тебя есть сильная тяга к сладкому и мучному?
Если ты набрала более 4-х баллов - возможно, у тебя набор веса по равномерному типу. Рекомендуется проверить щитовидную железу‼️
3 тип-кортизольный
Протестируй себя на кортизольный тип набора веса:
1. У тебя лишний вес в области живота, спины, плеч и шеи?
2. Ты подолгу не можешь заснуть, так как мысли «вертятся» в голове?
3. Утром тебе сложно проснуться?
4. Ты не представляешь ни дня без кофе или энергетиков (да, если не представляешь)?
5. У тебя есть «горбик» на холке (жировые отложения на тыльной поверхности шеи)?
6. У тебя есть растяжки на коже?
8. Тебе постоянно хочется чего-нибудь соленого?
9. У тебя есть отдышка после легкой физической нагрузки (подъем по лестнице, ходьба не быстрым шагом)?
Если ты набрала более 3-х баллов - возможно, у тебя кортизольный тип набора веса.
4 тип-смешанный
Набор лишнего веса по смешанному типу - это когда тебе сложно определить из-за чего произошел набор лишних килограммов. Присутствуют признаки, как минимум, по 2м типам набора лишнего веса.
В любом случае, все процессы в организме взаимосвязаны, при ослаблении работы печени вывод токсинов нарушен, это препятствует выработке гормонов щитовидной железы.
Соответственно, лишний вес равномерно распределен по телу или может быть скапливается в области бедер и ног.
При нарушении работы надпочечников и выработке большого количества кортизола в организме поддерживается высокий уровень инсулина – тогда идет преимущественный набор веса в области живота и талии и пр.
Соответственно, здесь нужно учитывать индивидуальные нарушения твоего организма.
Объясню простыми словами: при этом типе набора лишнего веса учитываются индивидуальные нарушения и рацион питания для здоровой стройности составляется исходя из той проблемы, которая сейчас доминирует. При необходимости здесь ты проходишь дополнительные тесты и сдаешь анализы, чтобы понять с чего начать, какая проблема у тебя сейчас в приоритете.
Например, если «сбилась» щитовидка, но уровень стресса еще нормальный, надпочечники еще совсем не устали, то сначала, возможно, нужно перейти на полноценный рацион, подключить работу с щитовидной железой и параллельно работу со стрессом.
А если «провис» кортизол, то сначала нужно работать со стрессом. Таким образом, важно выявить основные проблемы на данный момент и уже от этого отталкиваться при разработке стратегии построения рациона для здоровой стройности, который ты будешь внедрять в свой образ жизни.
Надеюсь у тебя получилось определить, к какому типу ты относишься 🤗
Наверняка на у тебя уже на этом этапе возникли вопросы, поэтому просто напиши мне в тг "Наташа, есть вопросы"