Если вы увлекаетесь саморазвитием, подписаны на каналы по этой теме, читаете книги о самопомощи, то наверняка вам приходилось читать про аффирмации и их пользу. Возможно вы даже практиковали эту методику.

Казалось бы - это идеальный вариант! Ходишь, что-то под нос себе шепчешь, и жизнь окрашивается яркими красками, а сам ты становишься супергероем, наполняешься силой и энергией. Классно, правда?

Но так ли это в действительности? Есть ли подводные камни? Могут ли миллионы людей ошибаться?

Давайте разбираться.

Что такое аффирмация?

Заглянем в первую очередь на Википедию.

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популряной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.

Например:

• Я эффективен и верю, что могу достичь всего, к чему стремлюсь!
• Мой доход растёт с каждым днём!
• Я всё могу!
• Сегодня -лучший день моей жизни!
• У меня всё хорошо и с каждым днём моя жизнь становится ещё лучше!

Для чего людям аффирмации?

Я решил исследовать, много ли людей интересуют аффирмации и каких целей они хотят достичь с их помощью.

Обратимся к Яндекс за статистикой.

Яндекс нам показывает, что 155 923 человека искали информацию по этой теме в прошлом месяце. По размерам это больше, чем Кисловодск, Пятигорск, Керчь. Представляете, целый город, который находится под влиянием аффирмаций?)

На графике видно, что заинтересованность людей аффирмациями постепенно растёт. Десятки тысяч людей хотят помочь себе лёгким способом.

В последнее время виден явный рост количества запросов в Яндекс. Я думаю, что это связано с тяжёлой обстановкой в стране, в мире в целом. Люди устали от финансовых проблем из-за коронавируса, общей нестабильности. Поэтому ищут

Мы видим, что люди хотят денег, любви, успеха, здоровья, богатства...

В какой ситуации люди приходят к аффирмациям?

• Непонимание себя и своей сути, своего пути в этой жизни.
• Желание
• Угас внутренний огонь или еле тлеет. Нет "желания желать". Ощущение постоянной "чёрной полосы".
• Усталость от "недостижения своих целей".
• Кого-то сломала "структура". И как следствие - опустошённость и отсутствие радости от жизни.
• Большинство волнует перманентная проблема с финансами. Нет понимания, откуда они могут прийти.
• Апатия и ощущение "севших батареек", расфокусировка, отсутствие внутреннего баланса.
• Но кроме проблем, есть пласт людей, которым интересен новый опыт и новые знания. Им интересно сделать свой первый шаг в практическую магию, но они не знают, с чего начать.

Что не так с аффирмациями?

Все люди хотят думать о себе хорошо. Об этом говорят психологи и тренеры личностного роста. Это многомиллиардная индустрия личного совершенствования, которая построена на идее, что люди испытывают неутолимый голод в позитивном взгляде на себя и свою жизнь.

И чтобы утолить этот голод, надо всего лишь повторять разные позитивные аффирмации. При достаточном количестве повторений повысится самооценка и люди превратятся в очень уверенных в себе людей.

Когда люди с низкой самооценкой начинают использовать аффирмации, в итоге они ощущают себя ещё хуже. Это работает так же, как и лесть. После неискренней похвалы чувство ликования быстро проходит и остаётся пустота. Человек понимает, что это не относится к нему.

Аффирмации - это своего рода перепрограммирование человека. Попытка изменить человека через внушение новых моделей поведения. Это попытка закрасить старые, ободранные стены новой краской. Да, какое-то время будет красиво.

Но что будет со временем? Краска облупится и слезет кусками. Обнажится тот старый слой, который хотели скрыть.

Так и люди пытаются убедить себя в том, в чём зачастую сами не уверены. В долгосрочной перспективе это не будет работать, потому что корень проблемы остаётся.

Когда вы перестаёте ежедневно повторять заготовленные фразы, то старые модели поведения возвращаются, а вместе с ними приходят в шкаф старые добрые скелеты.

Можно насиловать себя и своё подсознание. Но чем дальше вы зайдёте в этом вопросе, тем сильнее будет расплата.

Что будет, когда вы поймёте, что не так уж красивы, счастливы, богаты, а жизнь так и не налаживается?

Но действительно ли всё так печально и невозможно получить пользу из аффирмаций?

Я предлагаю использовать следующую пошаговую систему, с которой вы получите максимальный эффект.

Эффективный 6-шаговый план использования аффирмаций для обретения внутренней гармонии

1. Определитесь с той реальностью, которую хотите для себя в любой области жизни.
2. Найдите доказательства, которые подтверждают ваши утверждения.
3. Признайте свои сомнения относительно аффирмаций.
4. Определите шаги по улучшению ситуации.
5. Действуйте!
6. Нейтрализуйте аффирмации.

ШАГ 1. Определитесь с той реальностью, которую хотите для себя в любой области жизни

Первый шаг - выберите области своей жизни и составьте список желаемых позитивных утверждений. В качестве примера выберем сферу личного развития. Давайте выберем тему самооценки.

• Я верю, что смогу добиться всего, к чему стремлюсь!
• Мне нравится, как я выгляжу!
• Я уважаю себя!
• У меня высокая самооценка!

Шаг 2. Найдите доказательства, которые подтверждают ваши утверждения

Задайте себе вопрос - насколько каждое утверждение истинно? Ищите доказательства того, что ваши желания реалистичны. Даже если это только в небольшой степени.

Разберём это на примере, который я описал выше.

• Каких целей я достиг в прошлом?
• Что мне больше всего нравится в моей внешности?
• Когда я отстоял свою позицию? Когда я сдержал свое слово?
• Что хорошего я сделал для людей?

Шаг 3. Признайте свои сомнения относительно аффирмаций

На этом этапе будьте честны с собой и признайте, что не считаете утверждения, которые вы придумали на первом этапе, полностью верными.

Спросите себя:

• Как мне достичь цели, если сомневаюсь, что смогу ее реализовать?
• Что мне не нравится в моей внешности? Что мне нужно сделать, чтобы выглядеть лучше?
• Как я могу не проявлять к себе уважения? Позволяю ли я другим уговаривать меня делать то, чего я не хочу? Говорю ли я другим о себе негативно?
• При каких обстоятельствах я чувствую, что мне не хватает денег?

Шаг 4. Определите шаги по улучшению ситуации

Вот то, чего обычно не хватает в процессе повторения позитивных аффирмаций самому себе: продумывания шагов действий, чтобы сделать реальностью свои утверждения.

Допустим, вы определили, что сомневаетесь в истинности своих утверждений. Теперь спросите себя, как вы можете улучшить их, чтобы они стали более согласованными с реальностью.

• Как я могу изменить цель, чтобы повысить вероятность ее достижения? Кого я знаю, кому удавалось достичь подобной цели в прошлом? С кем я могу поговорить? Кто побудит меня к достижению этой цели и поможет убедить меня, что я могу ее достичь?
• Как мне скинуть лишние килограммы? Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить своё тело (лицо, волосы и т.д.)
• Каковы мои ценности? Как мне быть уверенным, что придерживаюсь этих ценностей, даже когда на меня давят другие? Как действовать вопреки давлению со стороны?
• Какие навыки мне нужно приобрести? Как я могу развить эти навыки, чтобы овладеть ими на высоком уровне?

Шаг 5. Действуйте!

Пятый шаг - время принимать меры! Посмотрите на свои ответы с предыдущего шага. Действуйте, основываясь на этих ответах.

Сделайте следующее:

• Измените цель, над которой вы работаете, чтобы ее было легче достичь.
• Научитесь считать калории. Перестаньте есть вредную пищу. Начните ходить пешком до работы, бегать, запишитесь в зал и т.д.
• Определите свои ценности и разработайте стратегию их сохранения.
• Выберите навык, который вам нужно приобрести. Пройдите курсы, прочитайте литературу про этот навык, а затем нарабатывайте его, пока не достигнете желаемого уровня мастерства.

Шаг 6. Нейтрализуйте аффирмации.

Последний шаг процесса повышения эффективности позитивных аффирмаций - нейтрализация аффирмаций. Важно убедиться, что вы верите словам, когда повторяете их про себя.

Вот нейтральные утверждения, которые прошли трансформацию за 5 предыдущих шагов:

• Я знаю, что могу повысить свою эффективность, если буду работать над этим, и именно это я делаю.
• Я принимаю меры, я делаю то-то и то-то, чтобы ценить то, как я выгляжу, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
• Я проявляю к себе уважение, потому живу в гармонии со своими ценностями.
• Моя самооценка растет по мере того, как я прилагаю усилия, чтобы увеличить положительное влияние, которое я оказываю на проекты, над которыми я работаю, на тех, кто меня окружает, и на мир в целом.

Итоги

• Поскольку все эти нейтральные утверждения истинны, то вы поверите в них, когда будете повторять их про себя.
• При таком подходе вы не занимаетесь бесплодным самопрограммированием.
• Вы не пытаетесь себя убедить в том, чего нет. Вы действительно проделываете работу для улучшения своей жизни, своего самоощущения.
• Аффирмации переходят из разряда "Волшебной Таблетки" в практический инструмент. Они действуют, как напоминание о ваших намерениях. Помогают сосредоточиться на главном и быть в гармонии с собой.
• Вероятность отката к заводским настройкам уменьшается, а шанс достигнуть желаемых результатов увеличивается в разы.

Как часто использовать аффирмации?

Заводите ли вы будильник, чтобы проснуться утром? Допустим.

Что дальше?

Может зарядка? Или душ? Или сразу кофе? А может завтрак?

Эти действия превратились в неосознанный ритуал, о котором вы не задумываетесь. Вы действуете на автомате.

Думаете ли вы осознанно, когда принимаете решение, что и в каком порядке делать?

Если вы считаете, что вам необходимы аффирмации, то продумайте, как включить их в свой ежедневный ритуал. Я не буду ничего советовать, т.к. вы и сами знаете про возможные инструменты для внедрения привычек. Постепенно этот навык встроится в вашу повседневную жизнь.

Как ускорить появление в жизни желаемых вещей? Как быстрее стать лучше версией себя?

Бесспорно, естественное саморазвитие - это хорошо. Но как достигать целей эффективнее? В этом поможет Практическая Магия.

Познакомьтесь с рабочими магическими практиками на канале МАГ @mage_biz.

Без пурги, ритуалов, заговоров, общения с духами и прочего бреда.

Там вы найдёте только то, что работает

О чём вы узнаете на канале?

• Какие законы Тонкого Мира существуют?
• Как обрести свой смысл, понять свой Большой Замысел?
• Как выйти из "чёрной полосы"?
• Как управлять энергетикой?
• Какие техники применить, чтобы снять психологические проблемы?
• Как получить полный контроль над своим телом?
• Как создавать необходимые ситуации?
• Как ускорять процессы и влиять на события?
• Как ловить сигналы Вселенной и двигаться именно туда, куда надо?
• Как быстро достигать ресурсного состояния и научиться передавать его другим людям?

Канал МАГ учит управлять тремя основными столпами мироздания:

• метафизика,
• разум,
• тело.

Кто автор?

Автор занимается развитием в области магии с 1998 года. За эти годы изучил тонны практик, выделил самое ценное и делится этим с подписчиками.

Что изучал и чего достиг:

• Рейки Усуи Риохо - 3 ступень;
• Рейки Иггдрасиль - Магистр;
• Рейки Кундалини - все ступени;
• Сефиротическая магия;
• Таро;
• ДЭИР;
• Демонология;
• Магия смерти;
• Внетелесный опыт (ВТО);

МАГ расскажет вам об этом простым языком. От простого к сложному.