Запиши пока не забыл 

Как только проскакивает мысль “надо запомнить” или “надо не забыть”, я тут же записываю. Всё что “надо не забыть” забывается быстрее всего. Надо обязательно записать.

Это помогает разгрузить память, избавиться от лишней информации, а также освободить место для новых мыслей. К записанной идее гораздо вернуться, чем пытаться её выудить из памяти или восстанавливать тот ход мыслей, что был час / день / неделю назад.

И наоборот, это хороший способ что-то забыть. Вот думаешь “я бы не хотел об этом вспоминать”, и вспоминаешь об этом раз за разом. А стоит подумать “буду об этом помнить”, и забываешь в ближайшее время.