Охранная Фабрика внутри нас. Как взять её под контроль?

Как и зачем мы пытаемся от себя защититься?

Как и у организма, у нашей психики могут быть ранки, порезы, переломы и и д. И как физическое повреждении может привести к заражению крови, так и психические травмы могут привести к поражению психики.

Чтобы этого не происходило, у каждого из нас формируются защитные механизмы личности.

Они оберегают нас от психических травм и угрожающих событий, а также уменьшают тревогу от этих событий.

И как же это работает?

1) на бессознательном уровне

2) искажая, отрицая или фальсифицируя восприятие реальности

И какие же бывают эти защиты?

1. Вытеснение

⁃ Мы просто забываем травмирующий опыт, вытесняем его в область бессознательного. Это самый частый защитный механизм, но он очень радикальный.
⁃ Из радикальности следует несовершенство: на поддержание вытеснения тратиться наша ценная энергия, поэтому этот процесс может существенно влиять на нашу жизнь.

2. Проекция

⁃ Мы проецируем неприемлемые личные промахи, качества, мысли и т д на наше окружение.
⁃ Например, сильно ревнующая своего молодого человека Алевтина, сама испытывает тягу к коллеге по работе, но признаться в этом себе слишком тяжело.

3. Замещение

⁃ Мы перенаправляем враждебные импульсы менее угрожающему субъекту или иногда на себя.
⁃ Например: на меня накричал начальник, а я сорвусь на детях.

4. Рационализация

⁃ Мы пытаемся построить ложную аргументацию, чтобы оправдать себя.
⁃ Как в басне «лисица виноград»: лиса не могла достать желанный виноград и оправдала себя тем, что он зелёный, а значит неспелый.

5. Реактивное образование

⁃ Мы проявляем ярко противоположный импульс.
⁃ Например: ярые гомофобы, имеющие на самом деле тягу к своему полу.

6. Регрессия

⁃ Мы возвращаемся к детскому поведению.
⁃ Например, сделать что-то назло или надуться.

7. Сублимация

⁃ Мы перенаправляем нежелательные импульсы в социально-приемлемое русло.
⁃ Например: агрессия может быть перенаправлена в спорт

8. Отрицание

⁃ Мы слепо отрицаем произошедшее, не смотря на доказательства.
⁃ Например, дочь изнасиловали, а отец говорит, что такого не могло произойти и ведет себя, как ни в чем не бывало.

Если вы заметили в этой теме много негативного - не пугайтесь. Защитные механизмы используют все. Это нормально, пока картина мира не искажается слишком сильно.

Также это лишь бессознательная база, мы можем учиться контролировать свои реакции, используя сознательные стили совладания. Если вас что-то беспокоит, вы всегда можете обратится к психологам, они работают с данной темой и с проработкой травм, для снижения негативного влияния защитных механизмов.

Стоп. А что за сознательные стили совладания?

О них и пойдет речь дальше. Но сначала немного расскажу, как вообще работает эта охранная фабрика внутри нас.

Шаг 1 Есть окружение, среда в которой мы все живем, которая периодически может быть враждебна к нам и к ней нам приходится адаптироваться.

Шаг 2 Есть универсальные средства адаптации к этой среде – это наши эмоции. Так работает и у животных. Но вот человеку этих средств часто не хватает.

Шаг 3 И вот тогда, когда просто эмоций не хватает, формируются уже знакомые нам механизмы защиты. Но и они несовершенны, работают как придется, вредят нам, не поддаются контролю.

И тут наконец приходят стили совладания – вот их мы контролируем, осознаем и можем менять.

Итак, знакомьтесь:

1. Приуменьшение: сознательно можем приуменьшить негатив, иногда вплоть до полного его игнорирования.

2. Обвинение: помогает нам снять с себя ответственность и не считать себя любимого “плохим”. Хотя такой стиль совладания может часто вести к плохим последствиям, он может быть и плюсом, например в работе, требующей выискивания чужих ошибок.

3. Избегание: тяжело и плохо – можно уйти. Кто-то несет угрозу – можно не контактировать с ним. Сложно в холодном климате – можно переехать в теплый.

4. Замена: создание позитивных условий, в которых негатив становится слабее. Например: работа не нравится, но много платят, тогда вне работы можно заниматься путешествиями или играть в группе. Все в порядке, пока заменой не становятся алкоголь, наркотики и остальные, разрушающие нас вещи.

5. Схематизация. Врага надо знать в лицо: справляемся с проблемой, досконально изучая ее, получая о ней большой объем информации.

6. Поиск профессиональной помощи. Не хватает своих ресурсов, значит ищем ресурсы вовне.

7. Исправление недостатков – либо собственное развитие, изменение, либо изменение окружающего мира. Это может быть развитие своих soft skills, смена ситуации (например, перевод на домашнее обучение, если в школе не ладится).

8. Превращение в противоположность – делаем противоположное тому, что он чувствуем. Вежливость, такт, этикет, учтивость, не взирая на свои неприятные чувства, если это полезно для ситуации.