Если рядом Депресняк - можно сделать просто ТАК!!! Если получилось так что рядом ДЕПРЕССИВНОЕ ОБЩЕСТВО и вы не можете пока его покинуть…
…вам помогут поддерживать позитивный настрой :
-МЕЛОДИЯ для повышения высоких частот (тибетские чаши, классическая музыка)
1) ЖМИ классическая музыка
2) медитация "Счастливая жизнь" Светланы Спиридоновой, которая всегда гармонизирует мое состояние.
-больше пить обычной ВОДЫ - добавьте еще лимончик в воду и воду налейте в красивый бокал = суперский микс получается
ЛайфхаК : чтобы лимон был у вас всегда - делайте сок лимонный и небольшими порциями замораживайте. Очень удобно лимонный кубик взять и добавить в водичку как только пожелаете.
- ТЕЛОм хорошо поработать (растрясти напряжение)= помогайте телу вывозить тяжелую энергию окружения , вот так это делаю я 👇
- ЕДА покушать что-то Остренькое тема мощная
-прекратить (СТОП) крутить мысли в голове на тему а может надо было по другому, а может я не так сделал (роль жертвы пресекать на корню), держим фокус на то - а как можно еще улучшить, что можно сделать еще? 🤔 = так гораздо эффективнее
-больше прогулок на природе, больше ДЫШАТЬ (например, дыхание по квадрату)
"Дышим по квадрату" — это техника, которая помогает успокоиться и восстановить дыхание в стрессовой ситуации.
Как дышать по квадрату:
1. Вдох (4 секунды) – плавно вдыхаем через нос.
2. Задержка (4 секунды) – держим воздух в лёгких.
3. Выдох (4 секунды) – медленно выдыхаем через рот.
4. Пауза (4 секунды) – ждём перед следующим вдохом.
Повторяй цикл 3–5 раз, пока не почувствуешь расслабление.
Можно визуализировать квадрат, отслеживая каждую сторону:
- ↑ Вдох
- → Задержка
- ↓ Выдох
- ← Пауза
Попробуй, это действительно помогает!
-смотреть больше ЮМОРа (допустим мультик "Ну погоди") или какие варианты для позитива выбираете вы?
- ПОСПАТЬ когда грусть, апатия или бессилие и мозг не воспринимает информацию
-а что если взять и НАПИСАТЬ для себя - какие у тебя есть радости на сегодня кроме 50₽?
Все эти решения проверены лично на нас, 💯 работают.
-❗️помним, что все что с нами происходит = результат наших мыслей
И что бы ни происходило = все это временно🫶
Но а если вам сложно самостоятельно справиться с этой задачей, найдем что вам мешает - разберем вашу индивидуальную ситуации И все победим.
Нажми на кнопку ниже 👇 и отправьте готовое сообщение
Позвольте СЕБЕ выдохнуть, успокоиться и начать жить полной жизнью, перестав жертвовать СОБОЙ❗️