Горе ограничено. Оно не может быть стойким.
Это фраза в заголовке - одна из трактовок 60й гексаграммы «Мера».
Это ответ на вопрос о фокусе текущего момента жизни. И очень вовремя.
Как раз сегодня закончилась неделя моей безкофеиновой диеты. Я стойко продержался без моих любимых пуэра, габы и турки со специями. Пил эту неделю траву, которая оказалась в избытке. Вкушал ароматы чужих чашек кое. Но себя держал и напоминал, что сон - важная часть моей жизни.
И вот первый чайник. Взял «малыша-эгоиста», на одну пиалу, и встреча с чаем случилась через этот женьшеневый улун.
И микропиала, из который даже этот чайничек лился через край. Медленный и плавный вход в чай. Удивительным открытием оказался бегающий фокус внимания. Казалось бы, целую неделю ждал этой встречи и вот куда-то внимание ускользает. То в книгу, то в музыку, то кошка просит ласки.
Напомню основные условия эксперимента, в рамках которого была диета:
• Неделя без чая, кофе и любых других кофеиносодержащих напитков.
• После 21.00 все гаджеты долой из рук.
• Вся электроника остается за пределами спальни до момента просыпания.
• В 22.00 ложусь спать. Будильник ставлю на 9.45 и каждый день сдвигаю его срабатывание на 5 минут.
• Принципиально не пользуюсь снотворным или любыми другими препаратами нормализации сна (например, ноотропами).
• Ночные просыпания не использую для работы, чтения или чего-то еще. Пробую засыпать дальше. При необходимости подключаю свою БДСМ засыпатель - коврик-аппликатор Ляпко.
Теперь об итогах:
• Неделя удалась без чая и кофе.
• Один раз позволил себе сорваться и вернуться к ночному торчащим за компом и Телеграмом. Муками совести не страдал на следующий день. Заметил цену этого «срыва» - «пустой» день. На контрасте с прошлым днем заметил свое разочарование тем рисунка дня, который почти всегда следовал за бессонной ночью.
• Просыпание раза три случилось раньше будильника, в 8.40. С довольно тяжелой головой и медленной загрузкой в себя. Однако 100 дней заботы о себе напоминали про паузу для вопросов «Я точно хочу вставать или продолжать спать? Что я чувствуют в теле? Какой импульс сейчас в теле появляется внутри этого вопрошания?».
• Ранние подъемы перестали быть целью и стали случаться для наполнения утра. Удивлялся, когда в 11 часов уже куча всего была сделана и я полон сил. Это состояние радует.
• Утром начинается с фридайвинга, зарядки по принципу 15 по 15: 15 минут делаю 15 повторений того, что мне нравится делать. Если устаю, то просто оставшееся время провожу в медитации. Сегодня же утром после активной части внезапнос вспомнил про цигун и сделал комплекс «Восемь кусков парчи». С прошлого лета знаки про этот комплекс, но он не стал регулярной практикой. А тут вот вспомнился. Таймер застал меня на середине комплекса, но не остановил практику.
Дальнейшие шаги:
1. Продолжаю следовать выработанным правилам и всю неделю даю себе пространство чая до 14 часов дня.
2. Кофе пока держу на паузе.
3. Пью чай 45 минут. Без книг.
4. Вместо большого компанейского термоса заведу на эту неделю себе литровый термос. Он ограничивает процесс количеством воды.