КТО Я: краткий конспект уроков в онлайн школе мудрости для детей
1. Нестандартный лекторий
Задайте себе вопрос «Кто Я» и напишите на листе бумаги от 10 ответов на этот вопрос.
В основном все ответы можно структурировать по категориям
- ваши роли в обществе (ученик, сын/дочь/брат/сестра, мальчик/девочка, внук/внучка)
- ваши интересы или профессия (спортсмен, пианист, художник, путешественник)
- ваши достижения (чемпион, лауреат премии, отличник, мастер спорта, бухгалтер, программист)
- концепции и догмы, которых вы придерживаетесь (буддист, христианин, атеист и т.п.)
По прошествии какого-то времени и при получении нового опыта, знаний и навыков эти ответы меняются. Получается, что всю жизнь ты ищешь ответ на вопрос «кто Ты» и всегда при достижении новых успехов ты стремишься к новым вершинам и так всю жизнь. Умея наслаждаться своей победой, ты мотивируешь себя расти дальше, но в некоторых случаях, такие перемены могут привести к суете, неудовлетворенности собой, желанию получить все больше и больше, как проявление жадности. Кроме этого ассоциировать себя исключительно с материальным миром и его ценностями – это тоже заблуждение.
- Ты не есть твой паспорт (свидетельство о рождении)
- Ты не есть та социальная роль, в которой ты находишься
- Ты не есть то достижение, к которому пришел или не дошел на пути.
Это всё маски и роли, они обогащают твою личность, но не отождествляют тебя с ними.
Личность – это набор правил, качеств, достижений, ролей, которые человек приобретает в течение жизни.
НО человек не является всем этим, это всего лишь инструменты, которыми вы можете пользоваться в разных ситуациях. То есть это всё есть опыт, который ты получаешь на пути самопознания и развития.
Чтобы дойти до глубинного понимания сути «Кто Я?» может мешать гордыня, страхи и предубеждения.
Задумайтесь:
Дайте ответ на вопрос – что такое ЭГО и ГОРДЫНЯ, какая между ними разница, какие страхи и предубеждения могут тормозить на пути развития.
Основная задача на пути самопознания – осознать суть «Кто Я»
Я – это безграничная душа, которая воплощается множество раз в живом существе на этой планете, чтобы приобретать опыт и развиваться. Мы связаны друг с другом, так как вышли из одного источника, мы зависим от нашей планеты, так как это наш дом, пространство, где мы можем получать опыт и расти.
Задумайтесь:
Напишите 5 правил, которые вы могли бы соблюдать сами и посоветовать друзьям, чтобы жизнь людей продолжалась, была безопасной и гармоничной.
2. Кинотерапия:
Маленький Будда с Киану Ривзом.
Во время просмотра отмечайте моменты, которые вам запомнились, удивили, что вы хотите повторить в жизни или это в вашей жизни уже есть.
3. Урок медитации
Для лучшего осознания смысла медитаций просмотрите этот документальный фильм, сделайте себе короткий конспект основных понятий и фактов https://youtu.be/-lSLAHyFPgQ
В качестве домашнего задания по этому уроку выполняйте ежедневно практику
📝Инструкция для домашнего задания по медитациям на всю следующую неделю.
Практику можно делать в любое время. Лучше делать наедине с собой, чтобы не привлекать внимание окружающих. Так вы тренируете свою чувствительность, изучаете возможности своего тела.
Перед практикой сядьте или станьте удобно, проверьте, чтобы ноги и руки не переплетались, ноги должны стоять на полу на полной стопе. Кончик языка можно поднять к нёбу к корням верних зубов. Глаза закрыты и как-будто смотрят чуть вверх в область между бровями.
Обратите внимание на свое дыхание - глубокий вдох через нос и медленный выдох через полуоткрытый рот. Сделайте 3-4 цикла такого дыхания.
Обратите внимание на свое сердцебиение. Одновременно управляйте дыханием и слушайте сердцебиение. Не меняйте дыхание специально, не нужно подстраиваться его под ритм сердца. Пусть все идёт естественно.
3️⃣ Представьте как из вашего сердца в кисти рук идёт тепло, полностью наполняет руки, предплечья, кисти, каждый палец. Можно визуализировать тепло, а можно тёплый оранжевый свет.
Откройте глаза, поставьте перед собой ладошки, одна напротив другой на расстоянии 5-10 см. Меняйте расстояние, двигайте ладошками вперёд-назад, влево-вправо. Делайте это до тех пор, пока не ощутите явное тепло и небольшое сопротивление, уплотнение, как будто магниты друг к другу не хотят притягиваться
Попробуйте так поднести ладошки к другим частям тела, к разным предметам, к кувшину с водой, к яблоку, например. Поднесите ближе-дальше, пока не заметите изменения в ощущениях. Будет теплее или холоднее, может быть другая плотнотность. Обращайте внимание не на температуру предмета, а именно на ваши ощущения в теле.
В течение недели записывайте коротко свои наблюдения в тетрадку или дневник. Делайте такую тренировку каждый день. Она займёт 10-15 минут, запись в дневник ещё 5 минут. Выполнение обязательно!
Дополнительно можно выполнят практику, показанную в этом видео https://youtu.be/_mzxwTGF7Xo
4. Бла-бла клуб
Обсуждаем тему «Инструменты самопознания: хьюман дизайн и медитация»