Рекомендации по анализам мужчине

1. Тестостерон (общий и свободный)

Зачем сдавать:
Тестостерон — главный мужской гормон, который регулирует половое влечение, физическую силу, мышечную массу и общее самочувствие.

Рекомендация:

Норма: Общий тестостерон 300-1000 нг/дл, свободный тестостерон 5-15 нг/дл.
Низкий уровень:

Повышайте физическую активность, особенно силовые тренировки.
Добавьте в рацион продукты, богатые цинком и витаминами B.
Избегайте стрессов и контролируйте вес.
Обратитесь к эндокринологу для оценки необходимости гормональной терапии.

Высокий уровень: Редко требует коррекции, но если есть симптомы агрессии или других нарушений, проконсультируйтесь с врачом.

2. Кортизол (утренний и вечерний)

Зачем сдавать:
Кортизол — гормон стресса, контролирующий реакцию на стрессовые ситуации. Повышенный кортизол может приводить к накоплению жира, снижению иммунитета и усталости.

Рекомендация:

Норма: Утренний кортизол 6-23 мкг/дл, вечерний — значительно ниже.
Низкий уровень: Может указывать на проблемы с надпочечниками, рекомендуется добавить в рацион продукты, поддерживающие функцию надпочечников (богатые витамином C, белки).
Высокий уровень: Управляйте стрессом через медитацию, отдых и ограничение кофеина.

3. Тиреотропный гормон (ТТГ)

Зачем сдавать:
ТТГ контролирует функцию щитовидной железы, влияя на метаболизм и энергетический баланс.

Рекомендация:

Норма: 0.4–4.0 мЕд/л.
Высокий уровень: Может указывать на гипотиреоз (недостаточную активность щитовидной железы). Обсудите с врачом возможность приёма тироксина (Т4).
Низкий уровень: Указывает на гипертиреоз, что требует дополнительного обследования на Т4 и Т3.

4. Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Зачем сдавать:
Эти гормоны регулируют скорость обмена веществ и влияют на вес, энергию, здоровье кожи и волос.

Рекомендация:

Норма Т4: 4.5-12.0 мкг/дл, Т3: 100-200 нг/дл.
Низкий уровень: Гипотиреоз может требовать заместительной терапии тироксином.
Высокий уровень: Обсудите возможность лечения гипертиреоза с эндокринологом.

5. Пролактин

Зачем сдавать:
Пролактин важен для репродуктивной функции, его высокий уровень может вызывать снижение либидо и проблемы с эрекцией.

Рекомендация:

Норма: 4-15 нг/мл у мужчин.
Высокий уровень: Избегайте стрессов, снизьте физическую активность перед анализом. Если уровень повышен, может потребоваться дальнейшая диагностика гипофиза.
Низкий уровень: Обычно не вызывает проблем и не требует лечения.

6. ДГЭА-С (Дегидроэпиандростерон-сульфат)

Зачем сдавать:
Этот гормон важен для выработки тестостерона и оценки функции надпочечников.

Рекомендация:

Норма: 80-560 мкг/дл.
Низкий уровень: Поддержите здоровье надпочечников с помощью продуктов, богатых омега-3, селеном, и избегайте стрессов.
Высокий уровень: Требует дальнейшего обследования, возможно, указывает на гиперандрогению.

7. Инсулин и глюкоза натощак

Зачем сдавать:
Оценка чувствительности к инсулину и риска диабета.

Рекомендация:

Норма инсулина: 2-25 мкЕд/мл, глюкоза натощак: 70-100 мг/дл.
Повышенный уровень: Указывает на инсулинорезистентность. Перейдите на низкоуглеводную диету, увеличьте физическую активность.

8. Гликированный гемоглобин (HbA1c)

Зачем сдавать:
Показывает средний уровень сахара за последние 2-3 месяца и помогает оценить риск диабета.

Рекомендация:

Норма: 4.0-5.6%.
Повышенный уровень: Важны контроль питания, снижение потребления сахара и регулярные физические упражнения.

9. Липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)

Зачем сдавать:
Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Рекомендация:

Норма общего холестерина: менее 200 мг/дл, ЛПНП: менее 100 мг/дл, ЛПВП: больше 40 мг/дл, триглицериды: менее 150 мг/дл.
Повышенный уровень: Следуйте диете с низким содержанием насыщенных жиров, включайте продукты, богатые омега-3, и кардионагрузки.

10. Ферритин

Зачем сдавать:
Показывает уровень запасов железа в организме.

Рекомендация:

Норма: 30-400 нг/мл.
Низкий уровень: Включите в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень), и витамин C для улучшения усвоения.
Высокий уровень: Может указывать на воспаление или перегрузку железом, необходима консультация врача.

11. Креатинин и мочевина

Зачем сдавать:
Показатели функции почек.

Рекомендация:

Норма креатинина: 0.6-1.2 мг/дл, норма мочевины: 6-20 мг/дл.
Повышенный уровень: Могут указывать на проблемы с почками. Следите за водным балансом, исключите из рациона продукты с высоким содержанием белка.

12. АЛТ и АСТ

Зачем сдавать:
Показатели работы печени.

Рекомендация:

Норма АЛТ: 7-56 Ед/л, норма АСТ: 10-40 Ед/л.
Повышенные значения: Следует избегать алкоголя и тяжелых жирных продуктов. Проконсультируйтесь с врачом для оценки состояния печени.

13. Витамин D (25-гидроксивитамин D)

Зачем сдавать:
Важен для здоровья костей, иммунитета и энергии.

Рекомендация:

Норма: 30-100 нг/мл.
Низкий уровень: Включите в рацион рыбу, яйца или принимайте витамин D3.

14. Магний

Зачем сдавать:
Магний поддерживает работу мышц, сердца и нервной системы.

Рекомендация:

Норма: 1.7-2.2 мг/дл.
Низкий уровень: Принимайте магниевые добавки и увеличьте потребление зелёных листовых овощей, орехов и бобовых.

15. Витамин B12

Зачем сдавать:
Необходим для нервной системы и энергетического метаболизма.

Рекомендация:

Норма: 200-900 пг/мл.
Низкий уровень: Принимайте витаминные добавки или включите в рацион красное мясо, рыбу, яйца.

16. Серотонин

Зачем сдавать:
Нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и эмоциональное состояние.

Рекомендация:

Норма: 101-283 нг/мл.
Низкий уровень: Повышайте триптофан через диету (бананы, орехи), занимайтесь спортом, медитируйте.

17. Дофамин

Зачем сдавать:
Нейромедиатор, отвечающий за мотивацию и удовольствие.

Рекомендация:

Низкий уровень: Включите тирозинсодержащие продукты в рацион (мясо, рыба, яйца, авокадо), увеличьте физическую активность.

18. Окситоцин

Зачем сдавать:
Окситоцин влияет на эмоциональные связи и социальное взаимодействие.

Рекомендация:

Низкий уровень: Больше общайтесь, практикуйте благодарность и поддерживайте эмоциональные связи с близкими.

Общий анализ крови (ОАК)

Зачем сдавать:
Общий анализ крови — это базовый тест, который помогает оценить общее состояние здоровья. Он выявляет воспалительные процессы, анемию и нарушения в работе иммунной системы.

Рекомендация:

Норма: Каждый показатель общего анализа крови имеет свои референсные значения, такие как количество эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и другие.
Что делать при низком уровне лейкоцитов или эритроцитов: Это может указывать на анемию или иммунные нарушения. Включите в рацион больше продуктов, богатых железом и витаминами группы B.
Что делать при высоком уровне лейкоцитов: Повышенное количество лейкоцитов может указывать на воспаление или инфекцию. Проконсультируйтесь с врачом для дальнейшего обследования.

Гемоглобин

Зачем сдавать:
Гемоглобин — это белок, который отвечает за транспортировку кислорода в организме. Низкий уровень гемоглобина может свидетельствовать об анемии и приводить к усталости и сниженной выносливости.

Рекомендация:

Норма: 13.8-17.2 г/дл для мужчин.
Низкий уровень: Включите в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень), фолиевой кислотой и витамином C для улучшения всасывания железа.
Высокий уровень: Повышенный гемоглобин может указывать на обезвоживание или другие нарушения. Необходимо пройти дополнительное обследование.

СОЭ (скорость оседания эритроцитов)

Зачем сдавать:
СОЭ — это показатель воспаления в организме. Высокий уровень СОЭ может свидетельствовать о хронических заболеваниях или инфекциях.

Рекомендация:

Норма: 0-15 мм/ч у мужчин.
Повышенный уровень: Может указывать на воспалительный процесс в организме, инфекции, аутоиммунные заболевания или даже опухоли. Рекомендуется пройти дополнительное обследование для выявления причины.
Низкий уровень: Обычно не вызывает проблем, но может указывать на повышенный уровень эритроцитов в редких случаях.