Холодный душ

Холодный душ имеет множество положительных эффектов. Благодаря нему, тело активизирует ресурсы для выживания, от чего организм выделяет различные гормоны, пробуждающие к действию.

Влияние на гормоны.

Принятие холодного душа стимулирует выработку норадреналина, который увеличивает уровень бодрости.

Также он повышает выработку соматотропина (гормон роста), что стимулирует рост мышц, помогает сжигать жир и улучшает обмен веществ.

Во время холодного душа выделяется большое количество кортизола, резкий высокий скачок, на фоне него остальные выбросы кортизола в течении дня будут казаться значительно ниже и меньше, поэтому ты будешь ощущать меньше стресса.

Влияние на лимфатическую систему.

Лимфатическая система - это часть сосудистой системы у позвоночных животных, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система млекопитающих не замкнутая и не имеет центрального насоса.

Холодная температура имеет противовоспалительный эффект, так как сосуды начинают сужаться, а это в свою очередь снижает воспаление в тканях, снимаются отеки.

Холодная вода сужает сосуды, а по окончанию сосуды вновь расширяются, что способствует улучшению циркуляции лимфы - этот процесс стимулирует выведение токсинов из тканей.

Влияние на кровообращение.

Помимо гормональной и лимфатической систем холодный душ влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение - это благотворно влияет на весь организм в целом, но в частности и на кровоснабжение мозга и тестикулов.

Улучшение кровообращения в область мозга улучшает когнитивные способности.

К тому же ускоренное кровообращение улучшит восстановление после тренировки, соответственно, и процесс роста мышц, а также поможет в очистке организма от токсинов и отходов.

Для начала начинай с прохладной воды, ежедневно понижая температуру. Это отличный способ, чтобы быть продуктивным с самого утра, а также повышает уровень тестостерона. Вначале пути будет нелегко мыться под такой водой, самое главное - перебороть страх и внутренний диалог и просто залезть в воду, ТЫ ЖЕ МУЖЧИНА, ДЕЙСТВУЙ!