Гайд по увеличению роста.

Раз ты читаешь этот гайд, то наверняка заинтересован в увеличении роста. Скажу так: у каждого из нас рост в первую очередь зависит от генетики, единственное, ты можешь выжать максимум из своей генетики различными способами, что поможет увеличить рост.

Именно поэтому у какого-то гопника, который пьет, курит и абсолютно не париться о здоровье, может быть рост 190, а у тебя такого не выйдет из-за генетики на рост. И тебе, в отличии от него, чтобы еще увеличить рост, придется ебашить.

Что влияет на рост?

• Плохое питание. Плохое питание сильно влияет на рост и множество других аспектов в твоем организме, в первую очередь займись им, а не упражнениями. Гайд по питанию есть в моем канале.
• Плохой сон. Сон, как и питание, важны для многих функций в организме, поэтому не забывай вместе с питанием наладить качество и количество сна.
• Дефицит витаминов и минералов (Д.С,Е,А,магний,цинк и другие)
• Низкий уровень гормона роста и высокий уровень кортизола. Повышенный уровень гормона стресса (кортизола) понижает тестостерон и гормон роста. Уменьши стресс в своей жизни, используй дыхательные практики для устранения стресса.

Методы и добавки для уменьшения стресса.

• Медитации и практики дыхания.
• Родиола розовая. Блокирует кортизол. Можно купить прям в аптеке.
• Ашваганда. Одна из самых популярных добавок, которая помогает бороться со стрессом.
• Л-теанин. Аминокислота, полученная из зеленого чая. Успокаивает

Не забывай в первую очередь убрать основные источники стресса, ибо добавки сами по себе со всем не помогут.

Способы улучшения синтеза гормона роста.

• Как я ранее писал: улучши сон. Большая часть гормона роста вырабатывается во сне.
• Физическая активность. Физ. нагрузки положительно влияют на ряд гормонов, поэтому и идет влияние на гормон роста. Твоя задача также растягивать мышцы, чтобы создавались микротрещины - это поможет увеличить рост после восстановления. Не забудь про вис на турнике и прыжки в высоту.
• Ограничить потребление сахара и ненатуральных продуктов.
• Контрастный душ.
• Воздержание.

Добавки для улучшения выработки гормона роста.

• GABA.
• Ибутаморен.
• Цитруллин малат за час до тренировки.
• Д3.

Благодарю за просмотр гайда. Пользуйся и делись с теми, у кого низкий рост.