Гормоны и нейромедиаторы.
ТЕСТОСТЕРОН.
- это основной мужской половой гормон, которые выделяется на преодоление посильной агрессивной среды. Тестостерон выделяется при конкуренции, но как ранее было сказано - только посильной. Если конкуренции нет - тестостерон не вырабатывается, если конкуренция чересчур жестокая и практически невозможная - тестостерон также не будет выделяться. Тестостерон влияет на множество процессов в организме: рост мышц, волос на теле, голос, уверенность, настроение, интеллект, крепость костей, готовность отстаивать свои права и многое другое. Но он никак не влияет на агрессию, о чем многие говорят.
При высоких значениях тестостерона
мужчина чувствует себя уверенно, отсутствует прокрастинация (захотел - сделал), высокое внимание на своей жизни, не пытаясь угодить другим и не думая о мнении других людей, хорошее настроение, легкость в отказе на просьбы других людей, отвечает за строение тела и лица по мужскому типу (широкие плечи, челюсть и т.д)
При низких значениях
появляются стеснительность, неуверенность, отечность, мягкость, нежелание что-либо делать и менять.
Связи тестостерона с другими гормонами/нейромедиаторами
Тестостерон сильно связан с кортизолом и пролактином (чем больше кортизола/пролактина, тем меньше тестостерона, и наоборот), также растет вместе с дофамином, норадреналина, серотонина, снижается при чрезмерном уровне окситоцина.
Чтобы нормализовать тестостерон
Необходимо максимально сократить стресс и грамотно восстанавливаться (нужен качественный сон, без света, шумов и так далее) [гайд по сну]
Грамотно распоряжайся своей сексуальной энергией. После эякуляции у тебя временно повышается пролактин, соответственно, падает тестостерон. А если это делать каждый день, а то и не один раз, то о каком тестостероне идет речь.
И конечно же важно ускорять кровообращение. Гормоны после выделения идут по крови к рецепторам по всему организму. Если кровь густая, не текучая, то идти они будут долго.
Нужно побеждать. Это очень важно. Понимаю, что невозможно каждый день совершать значимые победы, поэтому кроме них, можно еще фиксировать даже самые мелкие победы, преобразовывать разные ситуации в победы, нарочно создавать их. И стоит ограничиваться от новостей [пост о вреде новостей]
помимо этого поста, если ты смотришь новости и видишь какую-то жесть, это отражается на тестостероне, ведь где-то происходит несчастье, а ты ничего не делаешь и не можешь помочь, чувствуешь себя беспомощным.
ПРОЛАКТИН.
Пролактин - это просоциальный гормон, регулирующий взаимоотношения с другими людьми, самопожертвование, отношения матери к ребенку, низкорангового к высокоранговому, иммунитет. Выделяется он в моментах, когда приходится подчиняться, после эякуляции. Нужен он, чтобы слабый не лез на сильного и его не убили.
Отвечает за строение тела по женскому типу (женская грудь, широкий таз и т.д.)
При высоких значениях
появляются вялость, безотказность, самопожертвование, рефлексия, склонность к объяснению и оправданию всего, лишь бы не показаться плохим, сваливание всей вины на себя, неспособность рисковать, мягкость, компромиссность, пассивность.
При низких значениях
бескомпромиссность, адекватная оценка себя и окружающих, возможность отказывать, не общаться с людьми, которые нам не нравятся.
Чтобы нормализовать пролактин
Контролирование сексуальной энергии, нормализация сна, общение с более слабыми и низкоранговыми людьми (но не постоянно).
Не прогибайся под других людей, не жалей всех подряд, если у них горе.
Попади в окружение ответственных и сильных мужчин, которые не позволяют рядом с собой держать слабаков.
ЭСТРАДИОЛ.
Эстрадиол контролирует проявление эмоций, выражение себя, резкий "взрыв" эмоций, когда это необходимо (То есть такой разовый короткий настрой, всплеск эмоций), интенсивность смены настроения.
При высоких значениях
делает человека психованным, истеричным, появляются отеки,залитость, жироотложение по женскому типу, излишняя мимика и жестикуляция.
При низких значениях
проявляется как отсутствие лишних мыслей, эмоций, резких перепадов настроения, излишней мимики и жестикуляций, появляется хладнокровие, отсутствие лишнего жира, воды, отеков в организме.
Чтобы нормализовать эстрадиол
Употребление продуктов, снижающих уровень эстрадиола: капуста, капустный сок, грейпфрут, лимонный сок, молотые семена льна, рыбий жир, продукты, содержащие цинк.
Понизить уровень жира в организме, заниматься в зале.
Также можно брить голову,ибо эстрадиол регулирует рост волос на голове, а первые сантиметры растут эффективнее всего, соответственно, эстрадиол будет больше уходить в рост волос.
Не сдерживать эмоции: если есть желание, то кричать, плакать, петь, танцевать. С помощью этого организм поймет, что мы можем делать, что хотим и не будем наказаны социумом, отсюда конвертация тестостерона в эстрадиол уменьшиться.
И естественно находится в окружении людей, где тебе не нужно притворяться, ты можешь быть самим собой, не сдерживаясь.