УКРЕПЛЯЕМ НОГТИ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ: инструкция

Здоровье ногтей определяет питание. Недостаточное поступление витаминов и микроэлементов, частые и строгие диеты их ослабляют. Например, образование белых пятнышек вовсе не предвещает подарки. В действительности это сигнал, что организму необходимы магний, кальций, натрий. ✨

Поступление в достаточном количестве магния укрепляет ногти, устраняет белые пятна, задерживает образование седых волос. Много магния в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, семенах подсолнечника, льна, кедровых и грецких орехах; шоколаде, чечевице, фасоли, проросшие семена пшеницы.✨

Для усиления роста ногтей стоит разнообразить домашний рацион питания продуктами, богатыми кальцием: орехами, курагой, семенами подсолнечника, тыквы, изюмом, капустой, петрушкой, фасолью, шпинатом, морковью, зеленым салатом.✨

Натрий укрепляет ногти, способствует их росту. Им богаты колбасы, сало, соленая рыба, икра, сыры, творог, овощи, зелень, кукурузные хлопья.

Чтобы укрепить ломкие слоящиеся ногти, необходимо включить в домашний рацион питания больше белка. Его достаточное поступление также сделает упругой и гладкой дряблую кожу.✨

Длительный отказ от жиров, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, также может стать причиной расслаивания и ломкости ногтей.