Тревога. Как успокоиться в сложное время?
Частое сердцебиение, сжатие в грудной клетке, перехватило дыхание, замешательство.
Тревога заставляет чувствовать себя испуганным и беспокойным. Это накладывает огромные ограничения на жизнь человека. Однако большинство игнорирует это состояние и продолжает жить пытаясь отогнать мысли, от которых все тело сжимается.
Но что такое тревога? Давайте разбираться.
Тревога - это сигнализация нашего бессознательного на угрозу. Тревога означает, что ситуация, в которой вы находитесь сейчас, является жизнеугрожающей для вашего бессознательного.
Есть 2 механизма образования тревоги. Сегодня разберем только один из них.
Обрати внимание, что в одной и той же ситуации есть люди, у которые испытывают тревогу, а есть те, кто чувствует себя спокойно и уверенно. Значит, если ты испытываешь тревогу, то твое бессознательное НАУЧИЛОСЬ реагировать подобным образом.
Как это происходит?
Мозг изначально у нас у всех работает одинаково, соответсвенно цепочка формирования адаптации в виде какого то поведения, чувства или реакции будет ОДИНАКОВА У ВСЕХ.
Вот кратко как это происходит:
Случилась какая то СИТУАЦИЯ, угрожающая жизни по мнению бессонательного( гавкнула собака на ребёнка 3 лет) - произошла ответная РЕАКЦИЯ (сильный испуг) - мозг фиксирует то, что ребёнок выжил, а значит эта реакция способствовала его спасению ( ОШИБКА ВЫЖИВШЕГО) - в дальнейшем мозг будет повторять эту реакцию ( испуг), чтобы спасти жизнь ребёнка вновь.
(Есть индивидуальные особенности, в виде количества закрепившихся эмоций, реакций и выводов, но здесь важно показать вам принцип)
И формируется нейронная сеть, с эмоциями страха внутри, которая будет поддерживать эту функцию.
Тем самым активируясь, эта нейросеть будет принуждать нас к мыслям, чувствам и поведению, которое запрограммированы внутри нее.
И вот у нас уже начинаются навязчивые мысли, идеи, действия…
(Кстати, состояние аффекта - это абсолютное подчинение нейросети, отсутствие сознательного контроля).
И мы действительно думаем, что это НАШИ мысли, НАШИ действия. Это не так. Это лишь продукты страха нейросети. Которая заставляет вас так ДУМАТЬ и ДЕЙСТОВАТЬ. Потому что, по ее мнению, это единственное, что спасет тебя.
Но что дает этой эмоции исполнительную власть? Что дает нейросети фактическое право управлять нами?
Это триггеры.
Мама пьет чай из красной кружки и обливается. Ребенок 3-х лет видит это, его бессознательное фиксирует, что красный цвет опасен. И теперь, когда он видит вокруг себя красный, запускается сигнализация в виде тревоги. И чем больше красного, тем сильнее эта реакция.
Наши эмоции и части постоянно ищут эти триггеры и пытаются их узнать. А без работы и физически существующей нейросети это невозможно.
Кстати подумайте сами о себе какие у вас триггеры есть? И что они активируют?
И вы сейчас можете мне возразить:
«Марат, но ведь есть реально ситуации, когда испытывать страх, тревогу - нормально!»
И это ситуации, где есть прямая, реальная угроза жизни здесь и сейчас. Все, что не угрожает вашей жизни прямо сейчас - является нереальным и от этого (этих реакций) можно и нужно избавиться.
Тем самым эти нейросети мешают мыслить и действовать рационально и полезно.
Мы тратим огромное количество энергии на поддержание этого состояния, а так же на борьбу с этим состоянием. В итоге нет сил, энергии на дела, беспокойные мысли и отсутсвие целевых, продуктивных действий. Ко всему этому подключается бессонница, которая еще больше усугубляет состояние..
Отвлечение (сериалы, алкоголь, книги и тд), избегание или борьба с самим собой - самообман.
Внутри есть страх, нейросеть, которую можно и нужно выключить, но человек сознательно убегает в иллюзию, что все хорошо. Тем самым развивается зависимость, но самое главное - внутреннее состояние не меняется, а лишь усугубляется. Так как проблема не устранена. А проблема одна - нейросеть.
Эта статья не для того, чтобы успокоить вас, погладить по головке и сказать "все будет хорошо". Это был бы пиздеж. Моя задача показать вам истинные причины ваших реакций и состояний, увидеть возможность как их решить и обрести свободу.
Многие школы психологии и «гуру» учат как реагировать на свои дискомфортные эмоции и чувства - контролировать своё поведение.
Однако это тоже самое, что научить человека жить с его болезнью, которую можно и нужно вылечить.
«У вас есть рана, и то, что она в определённых ситуациях начинает болеть - это совершенно нормально. Но вы должны осознавать, что это всего лишь рана и реагировать на это спокойно и понимающе»
Мы уже знаем, что в ответ на какую то ситуацию в прошлом была создана нейронная сеть, с программой внутри. (мысли, чувства, поведение).
То есть ваше бессознательное пытается вас уберечь и спасти из ситуаций, которые оно решило считать опасными. И вместо того, чтобы переобучить, перепрограммировать своё подсознание на новую реакцию и получить нужное поведение - вас учат РЕАГИРОВАТЬ НА РЕАКЦИЮ своего подсознания.
Как то нелогично не правда ли?
А ведь можно просто начать работу с бессознательной частью и получить результат. Проработать внутренний страх и выключить нейросеть, поддерживающую эту реакцию.💁🏻♂️
«Ребёнок балуется - это очень раздражает меня, но я должна быть сильной и буду стараться реагировать спокойно»
«Ребёнок балуется -он так выражает себя и я лишь спокойно наблюдаю за ним и если нужно будет остановить его , то я так же спокойно объясню ему почему это необходимо»
То есть в ситуациях, когда человек испытывал грусть, обиду, одиночество, страх, тревогу и тд. он обретает спокойствие.
Тем самым, изменив реакцию подсознания, поведение в этой ситуации меняется само собой.
И не нужно СПРАВЛЯТСЯ с этими эмоциями, не нужно ПОДАВЛЯТЬ или как то стараться ПРАВИЛЬНО реагировать.
Можно ли разобраться с тревогой и вернуть свое спокойствие?
Да, попробовать решить эту проблему можно и даже разными способами:
1. Самостоятельно - выполнять различные медитации, дыхательные практики, слушать видеозаписи проработок. И действительно есть случаи, когда такая форма работы с тревогой дает свои плоды. Однако, как показывает практика, в большинстве случаев изменения будут незначительными и временными.
2.Обратиться к специалисту (кпт, гештальт, метафорические карты, арт терапия, телесно ориентированная терапия) - здесь результат будет намного лучше, чем при самостоятельном подходе. Грамотный терапевт поможет вам разобраться в себе и вывести из бесконечного тревожного бегства в спокойную, полную жизнь. Однако, для получения результата эти методы требуют очень длительную терапию - год, два, три. И не гарантируют полноценного решения.
3.Я использую гипнотерапию + ДеГипноз - здесь идет глубокая работа с причиной вашей тревоги, что позволяет навсегда избавиться от дискомфортных ощущений, бессонницы, постоянного страха и усталости. Комплексный подход позволяет мне выйти на корень тревожности и освободить вас от постоянного беспокойства. В процессе терапии мы устраняем нейросеть, которая принуждала реагировать именно так. А самое главное это скорость терапии. В среднем, для решения запроса необходимо всего 5 часов. Проблема уходит, а нужный результат закрепляется навсегда.