Почему мы на самом деле прокрастинируем?
Или как работает наше подсознание
Многие из нас годами пытаются добиться своих целей, но не могут этого сделать, потому что каждый раз сталкиваются с внутренними блоками.
Как часто вы хотели начать что-то важное, но находили тысячу причин отложить это на потом? Это не лень, не прокрастинация и не отсутствие мотивации, а более глубокий механизм, который лежит в основе нашего поведения.
Как формируется страх неудачи?
Уже долгое время я изучаю нейронауку и работу подсознания, и одно из ключевых открытий здесь — это то, как мозг запоминает наш опыт:
Он не запоминает слова, он запоминает эмоции 🧠 Каждый раз, возвращаясь в мыслях к событию, которое нас травмирует, мы вырабатываем ту же химию в своем мозге и теле, как если бы это событие происходило снова.
Мозг строит воспоминания на базе нейронных сетей, и связывает все пережитые нами события по принципу похожести. Именно поэтому так хорошо работают ассоциации, вспоминание чего-то в хронологическом порядке или попадание в похожую среду. Мы лучше воссоздаем в памяти произошедшее, когда можем припомнить, что чувствовали при этом. Особенно хорошо включаются воспоминания, если о событии нам напоминают какие-то звуки и запахи. Чем выше эмоциональная составляющая того или иного события — хорошего или плохого, — тем ярче воспоминания и чувства в теле.
Согласно одному из исследований, водолазы лучше вспоминают под водой ту информацию, которую они вод водой и выучили — потому что мозг попадает в ту же среду.
⬆️ Таким же образом мозг запоминает все жизненные события, которые с нами произошли, и классифицирует их по схожим эмоциональным состояниям. Это помогает нам тратить меньше времени на распознавание новых ситуаций и ограждает от опасности.
🧠 Особое внимание мозг уделяет негативному опыту:
Когда мы оказываемся в ситуации, которая приносит нам боль или разочарование, мозг анализирует наши эмоции и чувства в теле и формирует нейронные сети, в которые записывает все наши ощущения и ассоциации, связанные с этим событием. Чем более эмоционально насыщенным было событие, тем сильнее оно отпечатывается в памяти. И когда мы сталкиваемся с чем-то даже отдаленно похожим, мозг мгновенно сравнивает полученный опыт с уже имеющимся у него «архивом» и принимает решение, которое поможет нам испытать минимальное количество боли в этой ситуации.
Так почему же мы начинаем саботировать свой рост на пути к целям?
Так как мозг работает в автономном режиме, он сам решает, что для нас является опасным, а что — нет. Поэтому когда мы ставим цели или оказываемся перед неизвестностью, он анализирует ситуацию и ищет похожий опыт в своем «архиве».
И если даже на первый взгляд позитивная ситуация отдаленно напоминает ту, которая травмировала нас или заставила почувствовать себя не очень хорошо, мозг включает саботаж и отправляет нас заниматься другими более «безопасными» делами.
Представьте, что вы хотите стать успешным блогером или экспертом. У вас есть план и стратегия, но вместо того, чтобы начать регулярно вести контент, вы идете мыть посуду, снимать катышки с носков или покупаете очередное обучение.
👆 Это и есть самосаботаж, вызванный эмоциями, которые хранятся в вашем подсознании.
Этот механизм может включиться, потому что, к примеру, в детстве вас высмеяли за попытку проявить себя. Мозг запомнил это как «травму», и теперь каждый раз, когда вы захотите снова сделать что-то смелое, этот защитный механизм включится, чтобы не допустить повторения боли и «отправит» вас мыть посуду или чистить катышки с носков 🙈
⬆️ Так мы оказываемся в ловушке у собственного подсознания: приближаясь к цели, мы вспоминаем травмирующий опыт и не двигаемся вперед.
Можно ли выйти из этой ловушки?
К счастью, это возможно. Чтобы перестроить реакцию мозга, нужно вернуться в те ситуации, которые застряли в нашей памяти, и «перепрожить» их, но уже в безопасных условиях. Это позволяет нашему внутреннему механизму еще раз проанализировать полученный опыт и «классифицировать» его по-новому.
💭Ставим цель
💭Находим неприятные эмоции, которые мы испытываем в процессе ее достижения
💭Возвращаемся в точку, где испытали эти эмоции впервые
💭Учимся воспринимать ситуацию иначе
💭Направляем полученный ресурс на достижение целей
👆 Этот алгоритм — лишь одна ступень метода, в котором я работаю с клиентами.
Если тебе интересно узнать больше о своих подсознательных программах, я приглашаю тебя на бесплатную диагностическую сессию, где мы разберем, какие именно механизмы мешают тебе двигаться к цели.
❗️❗️ Но каждую неделю у меня есть только 2 свободных места на бесплатную диагностику, поэтому не упусти свой шанс и запишись прямо сейчас.
По ссылке ниже ты попадешь в моего бота-помощника. Чтобы оставить заявку, подробно ответь на его вопросы и я свяжусь с тобой, чтобы выбрать удобное время.
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ДИАГНОСТИКУ: ЗДЕСЬ