Как девушке после 30 начать любить себя и кайфовать от своего тела
Рада, что ты сделала первый шаг и читаешь эту статью, значит эта тема, действительно важна для тебя и ты на правильном пути.
Почему 95% женщин перестают уделять себе время после 30?Читай до конца👇
Давай начнем с малого, с базовых вещей, ответь себе на вопросы:
- Обращала ли ты внимание на то, что ты ешь в течение дня? Какой у тебя завтрак/обед/ужин, чем перекусываешь?
- Сколько активности у тебя среди недели, тренируешься ли, часто ли ходишь пешком или прогуляться в парк?
- Посвящаешь ли ты время себе, своему хобби, часто ли ездишь отдохнуть?
- А в каком состоянии твоя кожа, волосы и фигура?
- И как ты себя чувствуешь, хватает ли энергии и сил, счастлива ли ты?
Все эти маленькие действия - это проявление любви и заботы к себе.
Ты никогда не полюбишь себя, пока не начнешь заботиться о своем теле, а это:
- Регулярно, вкусно и сытно питаться ( Можно даже не исключать твои любимые вкусняшки, но при этом питаться сбалансированно и худеть)
- Давать физ нагрузку (это зарядка, тренировки, прогулки; И вовсе не обязательно тренироваться так, чтобы умирать в зале)
КОГДА ТЫ НАЧНЕШЬ ПРОЯВЛЯТЬ ЗАБОТУ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ТЫ ПРОСТО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК ИЗМЕНИТСЯ ТВОЕ САМОЧУВСТВИЕ, ТВОЯ ФИГУРА, ЖИЗНЬ И МЫШЛЕНИЕ.
Давай поближе познакомимся, кто я такая, чтобы делиться такими знаниями и опытом:
Меня зовут Марго! Я эксперт в сфере фитнеса, опыт работы более 7 лет. У меня высшее спортивное образование и большой собственный тренировочный и соревновательный опыт.
Я Чемпионка России по фитнес-бикини среди женщин. Проходила подготовку у лучших тренеров в своем деле, и множество знаний получила обучаясь сама.
Я сама прошла через путь самостоятельных тренировок без контроля, работы с неграмотными тренерами, прекращения занятий, что привело меня к возникновению грыж, сколиоза, артроза коленей у меня самой. Так же неправильный образ жизни и питание привели меня к проблемам с ЖКТ и генетически весь мой опорно-двигательный аппарат подвержен изменениям от нагрузок. Но...
Несмотря на подобные заболевания, своим примером я показываю, что можно измениться, заниматься в зале, стать лучше, стать чемпионкой в соревнованиях по бодибилдингу и сделать фигуру мечты, даже с таким букетом заболеваний!
А теперь давай немного о тебе…
Ты отучилась, устроилась на работу, двигаешься по карьерной лестнице, ты ответственная, стараешься стать успешнее, больше зарабатывать, совмещая работу и личную жизнь, но ты забываешь про себя, ты не живешь свою жизнь, ты не знаешь себя, а чего тебе хочется и какой хочешь быть?
А знакомы ли тебе такие ситуации?
— Ты просыпаешься с утра без энергии, подниматься всегда очень тяжело, впопыхах что-то нацепляешь на себя, пьешь кофе, забрасываешь печенье и бежишь на работу. Там всем что-то от тебя надо, ты раздражительная, с нетерпением ждешь перерыва, чтобы быстро закинуть в себя что-то из доставки и продолжаешь работать, бегаешь как белка в колесе или сидишь часами сгорбившисть перед монитором или с клиентами, что все затекает и болит. Дожидаешься конца рабочего дня, едешь домой. Сил уже ни на что нет...
— Или ты мамочка и совмещаешь фриланс: ты стираешь, моешь, убираешь, успокаиваешь детей, ходишь в растянутой майке, ешь не понять когда и не понять что, главное детей накормить… вечером приходит муж и еще ему уделить время.
Тут не то чтобы заниматься тренировками, тут поесть некогда и отдохнуть…
А когда встретиться с подругами? Когда посещать мероприятия? Еще ты давно в отпуске не была…
СИТУАЦИЯ ПИ*ДЕЦ! Но погоди расстраиваться, вдох – выдох. ВЫХОД есть!
Пойми, что любовь к себе невозможна, если ты не занимаешься собой.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – это время на себя, это питание и тренировки, забота о своем самочувствии и здоровье. Это наконец - поставить себя – на первое место в своей жизни и понять, что пока ты не научишься себя любить, ты будешь несчастна и ты не сможешь любить других.
Самое главное с чего стоит начать, вас наверное это удивит - ЭТО ПИТАНИЕ.
Правильно питайся и будешь здоровой!
Потому что качество продуктов и сбалансированность рациона напрямую влияет на твое здоровье:
- на работу твоих внутренних органов
- насколько быстро и безопасно ты сможешь привести тело в порядок
- на твое самочувствие и цикл.
ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО И БУДЕШЬ ЭНЕРГИЧНОЙ!
Качество продуктов и сбалансированность рациона напрямую влияет на твою энергию:
- Уровень твоей активности и продуктивности в течение дня
- На твое настроение и амбиции на жизнь
- Сколько энергии (любви и внимания) ты готов дарить близким.
ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО И БУДЕШЬ КРАСИВОЙ!
Чтобы выглядеть АФИГЕННО каждый день, не надо ходить к косметологу и можно обойтись без хирургических вмешательств и операций - можно без всего этого быть красивой.
- Наладив питание – пройдут прыщи на лице и теле, а кожа засияет
- Не надо тратить кучу денег на процедуры и крема - серый и нездоровый цвет лица не вылечит ни одно средство
- Усталый взгляд, отеки и мешки под глазами не скроет ни один макияж.
- Если ты весишь 80кг, то никакой люкс не скроет твои лишние кг, целлюлит и неуверенность в себе.
- Ты сэкономишь кучу средств и времени на поиск подходящего фасона и перешив одежды в ателье.
Запомни «Не одежда красит человека, а человек украшает одежду».
Даже надев самый обычный лук – ты будешь выглядеть восхитительно, так как одежда будет сидеть идеально на твоей фигуре, красиво облегать на тонкой талии и круглых ягодицах. Не нужно будет прятать живот под длинными кофтами, а бедра под оверсайз брюками.
ГЛАВНОЕ ЭТО ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ. Я научу тебя правильно питаться, и ты будешь всегда выглядеть потрясающе и чувствовать себя уверенно.
А вместе с этим происходит переоценка жизни и ценностей.
Как только ты начинаешь позволять себе делать что-то для себя, растет твоя собственная ценность в твоих глазах, начинаешь больше проявляться – ты начинаешь понимать, как тебе больше нравится и, как не нравится.
Здесь начинают выстраиваться личные границы. Ты начнешь учиться говорить нет, перестанешь быть удобной, перестанешь перерабатывать и задерживаться на работе.
Обзаведешься новым и интересным окружением, таких же уверенных в себе людей, которые любят себя.
Встретишь, наконец, достойного мужчину, если ты в поиске, а не того, кто тебя все время обесценивает и не слышит твои потребности
У тебя верно назревает вопрос, а как теперь наладить питание, встроить тренировки в свою жизнь, адаптировать эти процессы, чтобы все успевать и улучшить свое самочувствие, без реда для здоровья?