КАК ПИТЬ СХЕМЫ?

Некоторые схемы содержать большое количество добавок. Ниже отмечены нюансы, а также общие моменты, которые стоит учитывать при приеме БАД:

Если вы планируете пить несколько добавок, вводить их следует плавно: строго по одному препарату в 2−3 дня, отслеживая реакции. Если вы ввели все добавки одновременно и появились неприятные мптомы, то отменяйте все и вводите по одному препарату.
Витамин С, Д, лецитин, комплексы для поддержки печени и магний можно пить на регулярной основе. Соответственно, даже если они не указаны в схеме к приему, их можно принимать.
Для адекватного усвоения жирорастворимых витаминов и веществ нужна хорошая работа печени и желчного, соответственно, к каждой схеме могут быть добавлены лецитин и желчегонные
При гастритах, язвах и прочих проблемах со слизистыми выбирайте добавки в жидких формах.
Любой мультивитаминный\мультиминеральный комплекс не выполняет функцию восполнения дефицитов, это профилактика дефицитов и закрытие текущей потребности. Дефициты восполняются монопрепаратами
Обязательно разносите прием сорбентов и клетчатки с приемом других препаратов минимум на час.

ЧТО МЕШАЕТ УСВОЕНИЮ ДОБАВОК:

Кофеин (кофе, чёрный и зелёный чай, кола) способен разрушить 70% биодобавки
Молоко и молочные продукты
Антинутриенты – соединения, уменьшающие всасываемость питательных веществ в пищеварительной системе. Содержатся в зеленых овощах, крупах, бобовых, семечках, орехах
Паразиты и грибок кишеника поедают витамины и минералы в кишечнике
Стресс и антибиотики убивают микрофлору кишечника, от которой на 100% зависит уровень усвоения
Алкоголь

УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ

Чтобы определить необходимую дозировку препарата, смотрим строку Serving size

В данном случае в 2 таблетках, содержится 400 мг действующего вещества, а всего порций в баночке 45. Это важно, потому что производители могут указывать на лицевой стороне дозировку в 400 мг, но "забыть" сообщить о том, что для этого надо принять не одну, а две капсулы\таблетки, что важно для расчета выгодности приёма любого препарата