ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
Имею медицинское образование, уже 17 лет являюсь практикующим мастером в индустрии красоты и здоровья.
Выращиваю фейсмастеров нового поколения.
Так же я провожу личные консультации, на которых использую различные методы:
✔️ матричное исследование КаПСиД по методу Полякова + программа Гиппократ
✔️ метафорические ассоциативные карты.
Все эти методы помогают вам найти выход из любой сложной ситуации в жизни, начиная от непонимания реализации, заканчивая проблемой с лишним весом.
Миллион довольных клиентов и учеников. ❤️
Данная краткая памятка, при соблюдении которой вы абсолютно естественным путем можете поддержать свою красоту и здоровье.
Не ищите волшебных таблеток и сложных схем.
На самом деле все просто: ДИСЦИПЛИНА, РЕЖИМ, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - КЛЮЧ К ДОЛГОЛЕТИЮ.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
(ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ ГОРМОНОВ) ОРГАНИЗМА
Игнорирование биологических ритмов нарушает гармонию жизненно важных процессов, что ведёт к таким последствиям:
➖ Эмоциональная напряженность не
ослабляется, что является главным
генератором для возникновения
стресса (стресс это одна из первых
причин появление морщин на лице)
➖ Возрастает риск появления
нервно-психических расстройств.
➖ Лишний вес
➖ Нарушается метаболизм.
➖ Снижается уровень лептина в
плазме, а уровень глюкозы и
инсулина увеличивается.
➖ Происходят сдвиги в эндокринной
системе.
Достаточно одного дня сбоя биологических часов, и мы становимся вялыми, нетрудоспособными, чувствуем
постоянную усталость и снижение внимания и концентрации.
В результате мы просыпаемся
уставшими и не готовыми к
серьезной интеллектуальной работе.
Основные враги циркадных ритмов -
это искусственные источники света,
ночная работа или образ жизни,
смена часовых поясов.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️ Ложитесь спать до 23:00
(Наилучшее время для начала сна -
промежуток от 22:00 до 2:00.
С наступлением темного времени суток
в организме в организме человека
вырабатывается мелатонин-гормон
сна. Дефицит гормона мелатонина
приводит к преждевременному
старению организма.
✔️ Доказано, что мелатонин, помимо
регуляции ритмов организма, обладает.
✔️ Помещение для сна должно быть
проветриваемое, а воздух –
увлажнённым, и обязательное условие полная темнота (любой источник света разрушает мелатонин)
✔️ Шишковидная железа, которая
вырабатывает мелатонин находится
как не странно в районе 3-его глаза.
Третий глаз на языке эзотерики — в
невидимое око человека, символически
располагаемое на лбу между бровями,
открывающееся в процессе самопознания, принося восприятия за
пределами обычного зрения.
Мысль на подумать о взаимосвязи
самопознания, здорового сна и добавить еще мотивацию для того, чтобы наладить режим ✅
ПОДЪЁМ
УТРО
Кортизол вырабатывается под утро, в
6-7 часов, и если вы не успеете
проснуться к этому времени, гормон
бодрости превращается в гормон
стресса.
С 7:30 и 8:30 утра, именно в это время
прекращается секреция мелатонина и
усиливается перистальтика кишечника.
9:00 — Своего пика достигает
выработка тестостерона.
(Хорошее время для физических
нагрузок)
10:00 — 18:30 — Время наивысшей
концентрации внимания, мозг отлично
воспринимает и обрабатывает
информацию, реакции быстрые,
высокий тонус сердечно-сосудистых
мышц.
КАК ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
ВЛИЯЮТ НА ПИЩЕВАРЕНИЕ
Желудочно-кишечный тракт
вырабатывает наибольшее количество
ферментов, желудочного сока и
сопутствующих веществ в первой половине дня.
Поэтому желательно завтракать
плотно, но ужинать чем-то легким.
Также с утра наиболее активно
работает перистальтика.
Если плотно есть на ночь и поздно
просыпаться, возрастает риск запоров,
колик, вздутия и несварения, потому
что процессы переваривания
замедляются.
РЕЖИМ ДНЯ - ЭТО ФАКТОР ДОЛГОЛЕТИЯ!
Если у вас остались вопросы, вы всегда можете написать мне ❤️
Instagram: https://instagram.com/mari_plastika?igshid=MTk0NTkyODZkYg==