5 способов повысить уровень энергии
Привет, меня зовут Мария! 👋
Если мы с тобой еще не знакомы, то самое время представиться.
Я сертифицированный нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни💁♀
Обо мне:
Активно консультирую и сопровождаю девчонок в мир здорового образа жизни, попутно помогая привыкнуть к заботе о себе не только с помощью питания, но и ментальной заботы о себе
Учу парней есть здоровую еду, эффектно объясняя зачем это нужно
Личный кейс:
Не сижу на диетах, но имея серьезную болезнь, увела симптомы на 0, заодно привела в порядок тело и вышла из дефицитов
Полюбила спорт, сейчас хожу на пилатес и на интенсивную тренировку, энергия просто ураааааааган 🚀🚀🚀
В теме ЗОЖа я с 9 класса, когда было популярно ходить в зал, есть грудку с гречкой и тд, но меня преследовали вечные срывы на сладеньком и отсутствие сбалансированных тарелочек
В ноябре 2021 года мне поставили диагноз, после которого я поняла, что мне нужно менять все в своей жизни, я не знала, с чего мне начать, знала лишь, что мне теперь 100% нельзя заниматься силовыми тренировками
Я нашла хороших врачей, которые закинули мысль в голову, что все начинается с питания и ровно в этот момент я начала интересоваться нутрициологией
Сейчас я работаю нутрициологом, помогаю уже не только себе, но и всем вокруг, у кого тема ЗОЖа вызывает подёргивание глаз и флешбэки с попыток похудеть
📌 Вывела свои болезни в ремиссию - я начала соблюдать рекомендации, чтобы убрать симптомы основного заболевания (которое современная медицина еще научилась лечить), а получилось, что попутно убрала астму и аллергические реакции, изожгу, вздутия и самое откровенное АКНЕ, с которым боролась
с 14 лет
📌 Я не использую сухую информацию из интернета - всегда использую видео, аудио, визуальные форматы в донесении информации, подкрепленную научными статьями, привожу смешные примеры и снижаю важность во многих ЗОЖных темах
📌 Я провела больше 75 личных консультаций, которые стали трансформационными для клиентов, всю информацию, которую я им дала, они сразу же начали привносить в жизнь
📌 Больше 35 человек пришли ко мне в индивидуальное сопровождение, чтобы изменить свой образ жизни на все 180 градусов, симптомы ушли, вес вместе с ними, у каждого клиента питание подобрано индивидуально, благодаря чему есть теперь четкое понимание того, как и что есть
📌 Ко мне приходят с разными проблемами: проблемы с гормонами, отсутствие цикла, хронический тонзиллит, гастрит, вздутия, прыщи, отсутствие энергии, дряблая кожа, плохой сон, тяга к сладкому - и все это уходит на нет после работы над своим образом жизни
📌 Я эмпат - остро чувствую настроения и состояния людей. Это мне помогает взаимодействовать с клиентами совершенно на другом уровне
Все начинается с настроя, с внутренней опоры и никакие нудные лекции о ЗОЖе не будут услышаны, пока внутри нет мотивации и уверенности, что все не зря. Я интуитивно чувствую и вижу, что клиенту нужна эмоциональная помощь. В конце работы со мной девочки всегда отмечают, что в моем лице они увидели помимо полезной информации гору поддержки
Теперь, когда мы познакомились и вы осведомлены о моей экспертности, можем поговорить о 5-ти способах повысить уровень энергии
Многие думают, что достаточно попить кофе и появятся силы, может быть и так, но на сколько? На час? А потом снова плестись к кофемашине?
Как же бесит, когда нет сил пойти на мероприятие или заняться любимым делом, иногда нет сил и на секс, что уж там говорить про уборку дома или длительную прогулку с собакой, так ведь?
Значит пора начинать комплексную работу над повышением уровня энергии 🔝
Как мне понять, что пора начать работать с уровнем энергии?
(все просто, если у тебя есть хотя бы один пункт, описанный ниже, значит время пришло)
- тебе тяжело вставать по утрам
- ты не можешь обойтись в течение дня без кофе с сохранением бодрости
- у тебя есть тяга к сладкому
- после обеда тебе хочется поспать
- нет сил активно двигаться и заниматься спортом
- есть проблемы со сном
Что такое энергия?
- Энергия не может быть создана с нуля или полностью отсутствовать
- Энергию мы получаем с помощью продуктов питания
- Условно: у нас в организме живут миньоны АТФ, которые и шевелят нашу энергию
- Мы не можем накопить АТФ “про запас”
- АТФ работает бесперебойно
- Для увеличения АТФ нужен повышенный расход АТФ, чем больше двигаемся, тем больше организм дает энергии
- Нормализация питания
- Физическая активность
- Холодные температуры и закаливание
- Периодическое голодание
- Нутрицевтическая поддержка
1️⃣ НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ
〰️ сливочное масло, оливковое, кокосовое, ГХИ, масло авокадо
2️⃣ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СПОРТ
Если первые пункты можно наладить самостоятельно, то с рекомендациями ниже желательно быть осторожнее и применять под наблюдением врача или нутрициолога, так как при некоторых заболеваниях их и вовсе не стоит применять
3️⃣ ХОЛОДНЫЕ ТЕМПЕРАТУРЫ И ЗАКАЛИВАНИЕ
Холодные температуры оказывают глубокое влияние на число АТФ
4️⃣ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ
Ограничение ккал снижает уровень энергии в организме, чтобы это компенсировать, миньоны АТФ вынуждены вырабатывать больше энергии
5️⃣ НУТРИЦЕВТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Продукты питания: кунжут, фисташки, говяжье сердце, печень и почки, скумбрия, сельдь, макрель, сардина, шпинат, цветная капуста, брокколи, апельсины, клубника, чечевица, арахис
Форма: R-альфа-липоевая кислота
Продукты питания: в субпродуктах (печень, почки, сердце), в красном мясе (говядина, баранина, индюшатина), яйца, грибы, шпинат, капуста, бобовые
Форма: L-карнитин, ацетил L-карнитин аргинат,
Продукты питания: говядина, баранина, свинина, крольчатина, птица, морепродукты, молоко и молочные продукты, рыба и ракообразные, печень трески
Какой можно сделать вывод?
📌 Важно работать комплексно и не придерживаться только одной из рекомендаций!📌
Однако нужно понимать, что если у тебя есть железодефицит (анемия), то сколько бы ты не применял вышеописанные рекомендации, энергия не будет на максималках, потому что именно кислород в крови доносит до наших органов полезные вещества, а если есть железодефицит, то мои "поздравления" - кислородному голоданию быть!
И к сожалению, просто принимать таблеточки железа или есть побольше мяса - не выход из ситуации, потому что нужно полностью заниматься ЖКТ, чтобы все у тебя усваивалось как нужно!
А за этим уже к нутрициологу, а если быть точнее - ко мне 🫶🏻
🚀 Как сделать так, чтобы питания было сбалансированно, полезности усваивались, силы не уходили и не было заеданий, будь то это сладости, булки или фаст фуд?🚀
Во-первых, быть подписанным на мой инстаграм:
В нем ты найдешь не только поддержку в моем лице, но еще и полезные рецепты, полезную информацию по теме здоровья, а также море мотивации
Если тебя задолбало уже сидеть на диетах, откатываться в весе или жить с хроническими болезнями, терять волосы, ломать ногти и ходить с животом как на 4 месяце, то обязательно оставь заявку в анкете предзаписи на консультацию.
На которой:
- Я расскажу в зуме о способах наладить питание
- Озвучу варианты избежания негативных последствий стресса
- Дам советы по крепкому сну
- Ну и конечно, обсудим все жалобы на здоровье
- Отвечу на все имеющиеся вопросы
- Дам письменные рекомендации по результатам созвона
Ссылка на анкету - https://forms.gle/s11WSybehz7TMADdA
А если ты сомневаешься в форматах работы со мной, переходи на мой сайт, где я подробно рассказала обо всем http://maria.nazozhe.tilda.ws
Хватит упускать яркие краски жизни, проводить время в режиме сурка...
Время идет и оно у нас ограниченно ⏳⏳⏳
До встречи на консультации, твой нутрициолог 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
