Как легко пережить тяжелое расставание? Формирование внутренней опоры 💪🏻❤️

Да, этого человека больше нет рядом, но что делать с болью, которая как назло сидит в сердце? Там и обида, и злость, и непонимание…как пережить это все?

Именно об этом я и хочу рассказать в этом файле! Меня зовут Мария Ласточкина и я ежедневно консультирую на тему отношений. Ко мне обращаются и с предательствами, и с зависимостью от человека, и с болезненными расставаниями в том числе. На основании личного и клиентского опыта я вывела определенную схему, которая помогает пережить даже самый тяжелый разрыв в отношениях.

📍Первый этап. Вы только расстались. Самое главное сейчас – это не подавлять свои эмоции. Да, больно – это нужно признать и прожить. Если вы спрячете чувства за маской холода и безразличия, то сделаете хуже только себе, ведь рано или поздно боль все равно даст о себе знать, но в каком виде – это уже другой вопрос. Так что обязательно выделите себе 2-3 дня на слезы и грусть. Выплачьте максимум в эти дни. И помните, что слезы – это не про слабость. Чем лучше вы выразите накопленные эмоции, тем быстрее попрощаетесь со внутренней болью

📍Второй этап. После грусти мы переходим на новый этап – переосмысление ситуации, анализ. Тут снова всплывают эмоции, но это уже нечто большее, чем просто тоска.

С какими эмоциями вы можете столкнуться и что с ними делать?

1. Агрессия – выражается через спорт, крик (в подушку или в пустом месте), пение, работу (особенно классно с помощью агрессии ставить цели и достигать их).

2. Чувство вины – что бы там ни было, вам нужно вспомнить ситуацию, за которую испытываете эту эмоцию и простить себя. Вы действовали так, как посчитали нужным именно на тот момент. Простите себя.

3. Обида – выписываем все то, за что обижаемся на человека. Можно потом представить его напротив себя и высказать все. Далее уничтожаем этот листочек. Важно помнить, что: «Обида – это яд, который мы приготовили для обидчика, а выпили сами».

Для чего вам вся эта информация? Работа с внутренней болью всегда начинается с эмоций, ведь их появление невозможно контролировать, но зато мы можем их экологично выразить. Как только у нас получится разобраться с чувствами – в ход пойдет спокойствие.

📍Третий этап. Переходим к нему тогда, когда большая часть эмоций угасла, но привязанность еще присутствует.

Выполняем практику: занимаем удобное положение сидя, закрываем глаза, представляем напротив себя бывшего партнера. Если есть желание, то можете ментально с ним пообщаться. После этого обратите внимание на то, что между вами есть связь на разных уровнях (она может выглядеть в виде ниточек или веревок, либо просто сгустки разноцветной энергии) – это как раз то, что вас связывает. Далее, как только вы сказали ему все, что хотели, вы представляете, что у вас в руках ножницы и начинаете разрешать ту самую энергию (вы можете прям в жизни производить эти движения руками, разрезая или разрывая связь). После этого вам нужно попрощаться с человеком и поблагодарить за полученный опыт.

Вот мы и разорвали вашу привязанность. Практику можно (нужно) повторять несколько раз.

📍Четвертый этап. Опора.

Теперь, когда мы разобрались с эмоциональным состоянием, обрели спокойствие и «отвязались» от партнера – нам предстоит укрепить внутреннюю опору.

Любой стресс мы переживаем с помощью заранее выработанной силы. Она формируется за счет прожитого опыта, ведь жизнь циклична и нам постоянно приходится сталкиваться с какими-либо негативными событиями.

1.Вспомните, как обычно вы реагируете на стресс, что вам помогает с ним справиться? Может, вы гуляете в одиночестве и слушаете музыку, может, идете в спортзал, а может берете на себя много работы. Обязательно подумайте над этим, ведь эти действия спасали вас раньше и точно спасут сейчас!

2.Проявление своих талантов. Особенно публично. Заведи блог, сходи на танцы, начни заниматься вокалом – это все усилит внутренний ресурс, потому что на проявление способен только энергетически ёмкий человек. Данное упражнение сделает тебя смелее и крепче.

Итак, на этом все! Всего лишь за четыре этапа ты сможешь справиться с внутренней болью и стать увереннее, ярче, смелее! Помни, что все в твоих руках, а любой стресс делает тебя только сильнее.