Как сбросить 10 килограммов за месяц без изнуряющих тренировок и диет

Это статья для тех, кто устал сидеть на диетах, мучать себя изнуряющими тренировками и при этом не получать желаемого результата.

Привет, на связи Мария -системный нутрициолог. Вот уже более 5 лет я помогаю женщинам постройнеть без запретов и срывов, Обрести роскошную внешность, вернуть энергию и восстановить здоровье.

Если ты:

• перепробовала уже не одну диету, мучала себя ограничениями и тренировками, вес уходил, но возвращался;
• хочешь кайфовать от отражения в зеркале, почувствовать легкость;
• хочешь не переживать за то, как ты выглядишь в купальнике;
• мечтаешь перестать прятать лишние килограммы за одеждой и носить что нравится;
• хочешь чувствовать себя уверенно и получать комплименты от окружающих;
• хочешь избавится от целлюлита;
• восполнить дефициты и восстановить здоровье;
• а бонусом чистую кожу, шикарные волосы и кучу энергии!

5 шагов к похудению без срывов

В твоем рационе должно быть достаточно и белков и жиров и углеводов. Убери хаотичные перекусы и обязательно пей достаточное количество воды!

Если прибегать к жестким ограничениям, это даст лишь временный результат. В конечном итоге это неизбежно приведет к откатам и срывам

Во-вторых, это вредит вашему здоровью и организму в целом.

Питание должно быть разнообразным и полноценным. Главное - это баланс. Тогда вы не только избавитесь от лишних килограммов. Вы получите стойкий результат без вреда для здоровья и всегда будете в хорошей форме.

Вода необходима для полноценной работы органов пищеварения, подвижности суставов, отвечает за эластичность кожи и выполняет ещё массу других жизненно важных функций.

Вода задействована в расщеплении жира. Ее употребление способствует ускорению данного процесса.

Сон управляет нашим восстановлением и обменом веществ

Достаточное количество качественного сна помогает нам:

• терять жир
• регулировать наш голод, аппетит и сытость
• восстанавливаться после тренировок
• регулировать уровень сахара и липидов в крови.

Так же дефицит мелатонина провоцирует повышенный аппетит и набор веса.

Избыток кортизола (гормона стресса) дает толчок к повышению инсулина. Если кортизол повышен, может начаться набор веса. Так же дефицит мелатонина провоцирует повышенный аппетит и набор веса.

Это может быть и инсулинорезистентность, и щитовидка и многие другие. Повышенный инсулин мешает сжиганию жира, а гормоны щитовидной железы регулируют скорость метаболизма.

Например при дефиците витамина Д организм старается сделать запасы, на всякий случай.

Витамин С также играет большую роль в поддержания оптимального веса. Только один пример: когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках сжигается на треть интенсивнее, чем тогда, когда этого витамина в организме мало.

Одинаковых людей нет. И система похудения для каждого будет индивидуальной

Большая ошибка рассматривать лишний вес как отдельную проблему, обычно это следствие какой-то причины. И только комплексная индивидуальная работа помогает снизить вес навсегда!

Если у тебя:

• постоянная усталость
• проблемы с весом
• проблемы с кожей, волосами
• зависимость от сладкого
• проблемы со здоровьем