Программа «Фитнес-восстановления мамы после родов»
Ознакомьтесь с перечнем этапов и результатами после них. Информация выдается порциями и не перенапрягает участников программы. Удовольствие и кайф от полученной информации на каждом уроке – гарантирован мной лично.
Первый этап длится включает 10 дней и содержит 10 уроков программы, включающие:
– 6 видео тренировок на всё тело
– 2 видео тренировки МФР (миофасциальное расслабление)
– 2 видео тренировки ТД (тазового дна)
– 1 тренировка на дыхание (бонус за хорошее поведение)
– лекции в формате pdf на тему миофасциального расслабления: что это, для чего, для кого
– лекции в формате pdf на тему тазового дна – анатомия; диагностика; зона риска; возможные опасности и способы их устранения; самопомощь
– лекции в формате pdf на тему грудной отдел позвоночника – анатомия; почему болит спина при ходьбе; косметология и грудной отдел; как связан грудной отдел с болью головы
– лекции в формате pdf на тему правильное питание – как должна выглядеть продуктовая корзина правильного питания, чтобы был результат на лицо; что съесть утром, как пообедать; чем ужинать; сладкие грёзы
– Бонус!!! лекции в формате pdf на тему дыхание – диафрагма – золотой орган; сидячий образ жизни не стресс и какое отношение имеет к дыханию
Результат:
– вы научитесь комплексно заботиться о себе
– вы научитесь чувствовать работу своей диафрагмы
Второй этап длится включает 10 дней и содержит 10 уроков программы, включающие:
– 6 видео тренировок: 3 тренировки на верх тела и 3 тренировки на ноги и ягодицы
– 2 видео тренировки МФР
– 2 видео тренировки ТД
– лекции в формате pdf на тему плана питания двух видов: первый вариант для мясоедов и второй вариант для вегетарианцев
– чек-лист «корзина стройности»: альтернативные взгляды
– Бонус!!! видеочат для адаптации меню для себя
– прямой эфир с ответами на вопросы участников
Результат:
– вы возьмёте под контроль: вес, осанку, сахар
– вы улучшите качество тела без изнурительных нагрузок и диет
Второй этап длится включает 15 дней и содержит 15 уроков программы, включающие:
– 8 видео тренировок: 2 тренировки спины; 2 тренировки линии декольте; 3 Богиня-бикини с тренировкой ягодиц
– 3 видео тренировки МФР
– 3 видео тренировки ТД
– лекции в формате pdf на тему связь питания, здоровья, гормональной системы
– лекции в формате pdf на тему этикетки на продуктах как читать
– лекции в формате pdf на тему питания – до и после тренировки
– лекции в формате pdf на тему о низкоуглеводной диете – это зло и почему?
– лекции в формате pdf на тему витамины, БАДы, спортивное питание.
– Бонус!!! Дыхание – видео тренировка
Результат:
– вы научитесь «услышать» свои ягодицы
– вы забудете о боли в спине
– вы увидите идеальное декольте и как улучшиться эта нежная зона.