Работа со страхами
Обучение – это важный этап в жизни и отличный повод, чтобы оставить в прошлом сомнения, пойти против страхов и, наконец, найти работу мечты.
С последним могут возникнуть проблемы, поэтому давайте разбираться какие страхи необходимо вызвать на бой.
1. Страх быть плохим – сравнение себя с окружающими, опора на их реакцию.
Для окружения, которое не разделяет общие интересы, автоматически становишься плохим. И только поэтому ты отказываешься от собственных стремлений, лишь бы быть хорошим для всех остальных.
2. Страх неизвестности – лучше известная плохая жизнь, чем неизвестная хорошая. Привычка проживать стабильно заставляет оставаться в плохой жизни. Люди привыкли к стабильности, застревают в ней даже если она плохая
3. Страх действия – начинается с простых решений: позвонить, прийти на
собеседование, отправить файл. Это боязнь совершить самый примитивный поступок. Ты не действуешь, потому что боишься совершить ошибку. Запомни: лучше ошибиться и вынести урок, чем терпеть последствия бездействия.
4. Страх успеха – возникает бессознательно. Многие привыкли жить обычной жизнью и ничем не выделяться. Успех же – это всегда изменение привычного образа жизни. У тебя меняется мышление, окружение, работа, место проживания.
5. Страх неуспешности – в отличие от страха успеха возникает сознательно. «Нужно быть успешным уже сейчас, а миллиона на счету еще нет». Ты нацелен только на результат, из-за чего фокус направлен исключительно на работу, а такой ритм очень давит.
6. Страх остаться без денег – один из самых главных. Именно он заставляет каждый день против своей воли тащиться на ненавистную работу и говорит как все вокруг дорого. Этот страх каждый раз напоминает о том, что когда деньги закончатся кушать будет нечего и ты умрешь с голоду.
Жить со страхами абсолютно нормально, они являются движущей силой на пути к желанному результату. Повернувшись к страху лицом ты увидишь, что за собой он скрывает подарок. Чем больше страх, тем больше подарок (это может быть внутренний рост или награда из внешнего мира).
Свои страхи надо знать в лицо, поэтому распиши свои страхи, которые есть в рамках получения новой профессии. Пиши как есть, честность тут - самое главное.
- Боюсь, что не найду эксперта на запуск
- Боюсь не смогу освоить профессию
2 шаг. После этого ты представляешь, что это самое страшное - произошло! После этого этого задаешь себе вопрос - и что дальше?
Я откликнусь на Сторис и предложу эксперту созвон - мне откажут в сотрудничестве. И что дальше?
Откажут в сотрудничестве - я останусь без денег и умру с голоду, ведь больше никто и никогда не захочет работать со мной.
И тут время задать себе вопрос: Абсолютно ли точно я знаю, что это правда, и что именно это действие приведет меня к тому результату, что я написал?⠀
Наша задача расписать свои иррациональные страхи и увидеть, что в какой-то я бессознательно ставлю знак равенства между отказом о сотрудничестве с голодной смертью.
3 шаг. После того, как мы с тобой расписали все твои страхи — предлагаю тебе написать список действий, которые помогут тебе сделать так, чтобы этот негативный сценарий не реализовался/либо если он произойдет - у тебя всегда будет запасной план - а что же я буду делать?
Страх есть у всех! Главное, что вы с ним делаете! Если вы долго боитесь, но не совершаете действий страх переходит в стресс стресс - психологическая и физическая реакция на внешние факторы, нарушающие баланс в системе.
Помогает телу справиться с нагрузкой: соревнования в школе, когда ты бежал быстрее
Плохой: Разрушает тебя изнутри, вгоняет в тоску и неделание
Наша задача - научиться использовать хороший стресси избавляться от плохого
Стресс - это нормально! Ваше тело будет реагировать и это тоже нормально! Стресс есть у всех!
Побеждаем страх и стресс в моменте:
Мотивирующая музыка - включите то, что вас бодрит! Рокки Бальбоа с удовольствием придет к вам на помощь!Нет своей?Тогда ищи Плейлист с мотивирующей музыкой на Яндекс.Музыке или в Itunes! Потанцуй, попрыгай под нее - дай телу свободу и энергию! Мотивирующая музыка - включите то, что вас бодрит!
Восстанавливаем дыхание – Дыхание по квадрату:медленный вдох на 1-2-3-4 задерживаешь дыхание 1-2-3-4 медленный выдох 1-2-3-4
Техника «фрирайтинг» Каждое утро занимайся гигиеной своих мыслей - выписывай все свои переживания в течение 15-20 минут. Лучше ручкой, а не на смартфоне. Всегда завершай свое письмо мыслью о том, что ты идешь к своему успеху и он обязательно наступит. Зачем? Выписывание хаоса мыслей помогает снизить тревожность Перечитывание своих мыслей поможет тебе немного отделить себя и свои переживания - взглянуть на них со стороны - они скорее всего окажутся не такими «страшными :)
Позитивная аффирмация и настройка себя на продуктивный день дает + 100 к продуктивности и уверенности
Мозг - ленивый. Мозг хочет сохранить стабильность.Изменение - всегда про НЕ стабильность.
Снижение энергии и мотивацииво время обучения - это нормально! Что делать?
– Вспоминаем «ЗАЧЕМ» я начал обучение
– Изначально ставим понятную, не абстракную цель, пишем её везде - телефон, стена, холодильник
– Меняем подходы, а не цель, если вдруг что-то не получилось
– Назначайте себе день целевых действий
СОМНЕНИЯ - это хороший признак, что ты что-то делаешь !
Поэтому окунайся в страхи, знай их и борись с ними! Верю в тебя.