Как похудеть за 3 месяца без срывов и голоданий. Главные ошибки и заблуждения в похудении

Привет, в этом гайде я рассказала про 5 САМЫХ ГЛАВНЫХ ОШИБОК при похудении и как их решить.

В конце статьи тебя ждет бонус, поэтому советую дочитать до конца.

Обо мне (@marina_hodkevich)

Меня зовут Марина, я онлайн-тренер с медицинским образованием и огромным опытом в этой сфере. Будущий врач спортивной медицины. Я работала уже более чем со 100 людьми лично, у которых были проблемы в похудении.

И я знаю от и до все ваши проблемы и как их решить.

- Я зарабатываю 200 000 стабильно на своей экспертности и не работаю в найм)

-У меня есть высшее медицинское образование

- Провожу свои конференции по похудению в офисах Москва-Сити

- Я являюсь участницей фитнес-бикини

- В прошлом я занималась тележурналистикой

- Я поменяла уже сотни жизней людей, благодаря моей авторской системе похудения и построения красивого и здорового тела.

Посмотри этот ролик если интересно с кем работала)

https://www.instagram.com/reel/CwVS8F1Nar0/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg==

Ну, а так, сейчас я живу жизнью своей мечты, летая периодически в Москву, занимаясь спортом, ведя блог и зарабатывая на этом

Похудение - один из наиболее распространенных запросов, с которыми обращаются ко мне на моих консультациях и обучениях.

Однако, несмотря на многочисленные программы и методики, большинство людей испытывают трудности на пути к снижению веса.

Это может проявляться в виде отсутствия прогресса, повторного набора веса после успешного похудения или даже усугубления ситуации.

- Вес долго стоит на одном месте...

- неудовлетворение полученным результатом от марафонов или при самостоятельных попытках похудеть...

- после похудения набираешь обратно, порой еще больше, чем было...

- сам процесс идет тяжело: тянет на сладкое...

- непонимание, как выходить из дефицита, чтобы не вернуться к прошлому весу...

С этими проблемами сталкиваются 90% людей на этапе похудения!!!

В данной статье я расскажу 5 главных ошибок, которые допускают люди, пытающиеся похудеть, и я дам вам рекомендации по их устранению.

А также покажу свои кейсы)

Первая ошибка - Ты мало ешь

Да-да, как бы это абсурдным не звучало, но чаще всего, люди не могут похудеть из-за того, что сильно недоедают. Организм находится в стрессе, соответственно, впадает в режим сохранения. Из-за этого вес либо плохо уходит, либо совсем стоит

С Ксюшей мы так же держали питание, были, (ВНИМАНИЕ!) на 250г углеводов! И смотрите как прекрасно ушло лишнее и стала преобразовываться красивая форма

Поэтому жесткий дефицит – это далеко не всегда (почти никогда) верный вариант

Вторая ошибка: Употребление большого количества скрытых калорий

Постоянные незаметные перекусы: где-то угостили конфеткой, где-то подъел из кастрюли, где-то быстро «закидался» едой

Все это кроет в себе те самые незаметные, но очень большие калории. И отсюда может появиться вопрос: «Как? Ведь я же ничего не ем». Поэтому обязательно проследите за всем, что попадает вам в рот

Скажи честно) Есть такое?

Третья ошибка: Однообразное питание

Это прямая дорога к срыву. Питаться постоянно на одной куриной грудке с гречкой – очень тяжело для вашей психики.

Обязательно делайте рацион разнообразным: пробуйте разные продукты, рецепты. Если хотите что-то вредное – сейчас есть альтернатива просто всего: сладкого, чипсов, сахара.

Да, да вы не ослышались, это можно есть) Но нечасто!

Четвертая ошибка: Дефицит употребляемых жиров

Жиры необходимы для синтеза гормонов. Если вы их исключаете полностью или сильно минимизируете, то вероятен гормональный сбой, проблемы с кожей, волосами и ногтями!

Обязательно употребляйте полезные жиры: орехи, масла, авокадо, красная рыба. Это хорошие жиры, которые только помогут вам в похудении, главное – в нужном количестве, что касается и любого другого продукта.

А вот вредных транс-жиров действительно стоит остерегаться, а лучше – исключить полностью.

Чипсы, фаст-фуд, соусы и все с содержанием маргарина – очень опасные продукты. Так как содержат в себе холестерин низкой плотности, а он имеет свойство откладываться на стенках сосудов, тем самым, образуются атеросклеротические бляшки, которые нарушают кровоток и в дальнейшем итоге может произойти инфаркт или инсульт.

Пятая ошибка: Желание увидеть результат сразу же

Некоторые, кто не видит результат, сразу после начальных действий, начинают расстраиваться и сдаются. Поймите, что лучшего результата добиваются самые терпеливые. Получайте наслаждение от того, что сейчас делаете, прям кайфуйте. И только при таком настрое вы добьетесь лучшего результата

С Ариной мы прекрасной добились желаемого результата на правильно составленном питанием и ДОМАШНИМИ тренировками

Это все за 3 месяца

Прекрасно ушел вес, выровнялась кожа

Да, есть и минус в этом всем – пришлось обновить весь гардероб на одежу меньших размеров)))

Некоторые думают, что никогда не смогут похудеть и приводят множество факторов почему.

Но добиться АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ желаемой цели сможет каждый человек, главное – верный и правильный подход