Как понять, куда ты на самом деле хочешь
Помнишь сцены из фильмов, когда заплаканная девушка с красным носом, но все равно красивая, врывается в такси и надрывно так водителю:
Этот водитель – твои мозги. Ты кричишь, мол, хочу перемен, хочу, чтобы все было по-другому. Но мозги отказываются тебя понимать и выстраивать маршрут. И как бы правильно делают.
Если ты делаешь "что-то" и живёшь "как-то", то и результат будет "какой-то".
Упражнение «Идеальный день» помогает сформулировать цели и создать яркий образ, к которому хочется стремиться. Техника затрагивает все сферы жизни и помогает выделить самое важное, высвободить и задействовать творческий потенциал, энтузиазм; ощутить себя свободным. Этот инструмент открывает в человеке новые, неожиданные стороны и позволяет понять, что его будущее благополучие - в его собственных руках!
Упражнение «Мои идеальный день» – это лёгкий процесс, похожий на игру. Это написание в режиме баловства. Как дети любят красочно описывать свои миры, веря в их подлинность – так и мы отпускаем условности и открываем сердце. Разница в том, что у ребёнка миры фантастические, а у взрослого – настоящие.
Настройтесь записать не финальный вариант идеального дня, а черновой вариант. Опишите первый раз как получится – лучше черновой вариант чем никакого.
В этом упражнении «идеальный» не значит «недостижимый». Идеальный = отвечающий запросам. Это описание буднего дня, не дня рождения, не свадьбы, не Дня всех влюбленных. Это обычный день, в котором происходит так, как хочется только вам.
Подготовка
- Убрать уведомления, телефон и другие отвлечения
- Подготовить листок и ручку или развернуть текстовый редактор на весь экран
- Зарезервировать час-два свободного времени. А может и целый вечер.
Правила выполнения упражнения
Нужно написать эссе, в котором будет описан ваш идеальный день:
- Это самый обычный день, желательно, рабочий. Не день отпуска. Не день с вынужденными занятиями вроде готовки, стирки и разбора электронной почты
- Ограничений нет. У вас столько денег, сколько хотите. Можете поехать в любую точку мира. Ваше здоровье совершенно. У родных и друзей всё хорошо. Вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами
- Не бойся переписывать. Написала один раз. Ерунда? Выброси бумажку и пиши снова. Во второй раз тоже не понравилось? Пиши в третий раз. Отключи пресловутого внутреннего критика и дай дорогу своим фантазиям. Лучше ты 3-5-10 раз перепишешь свой идеальный день и создаешь его по-настоящему вкусным и мотивирующим, нежели ты не сделаешь вообще ничего.
- Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь. Вас не будет тошнить и вы не умрете от скуки. Помни, что это обычный будний день, но в нем все происходит так, как хочешь именно ты. Это такой же день, как и сегодня, не день рождения, не свадьба, не рождение долгожданного первенца. Это простой день, только самый что ни на есть идеальный, то есть отвечающий всем твоим запросам. Отсюда вытекает…
- Не подстраивайся под других. Поставь себя на первое место, это ТВОЙ идеальный день. Вот тебе несколько подсказок: где ты живешь? Кто живет вместе с тобой? Какие у вас взаимоотношения? Где ты просыпаешься? Кто сейчас рядом с тобой? Что ты видишь вокруг? Какие запахи и звуки ты слышишь? Как ты выглядишь и как себя чувствуешь? Какая на тебе одежда? Кем ты работаешь? Сколько ты зарабатываешь? Как выглядит твой дом? Что тебя окружает? Где и что ты кушаешь? Что ты делаешь после работы? Как ты засыпаешь?
- Объем не имеет значения, но будет лучше, если ты опишешь идеальный день подробно, с деталями и нюансами. Получилось 2 листа? Хорошо! Получилось 10 листов? Тоже хорошо! Даже 1 лист - уже лучше, чем ничего. И доверься своим ощущениям. Регулярно при выполнении упражнения спрашивай себя "Что я чувствую?", тогда твое описание точно получится вкусным и идущим от души.
- Не старайся засунуть дела целой недели в один день. Наверняка в текущей повседневности ты позволяешь себе отдохнуть, поваляться на кровати с интересной книгой или неспешно побродить по парку.
- Не надо фантазировать совсем уже нереальное из разряда "6 горячих кубинцев несут меня на носилках к моему личному лайнеру" или "пельмени залетают мне в рот силой мысли". Не писать о невозможном: например, телепортации, которая позволит побывать за один день и на Южном полюсе, и на берегу Средиземного моря.
Как написать эссе «Идеальный день»
- Сначала писать черновик, затем дорабатывать текст
- Проживать каждый момент, писать в настоящем времени со всеми подробностями
- Можно пользоваться вопросами ниже, лучше отвечать на них по порядку
Важно не только то, что вы делаете, но и как. Обратить внимание на следующее:
- Что видите вокруг? Какие места, предметы?
- С какими людьми взаимодействуете?
- О чем думаете? Что чувствуете?
- Кто вы там и чем занимаетесь?
Шпаргалка с вопросами
Как должен начинаться идеальный день?
- Где я просыпаюсь?
- Во сколько я просыпаюсь?
- О чём я думаю и что чувствую, проснувшись?
- Что делаю утром?
- Как я выгляжу?
- Какими качествами я обладаю?
- Где я живу?
- Как выглядит моё жилище снаружи и внутри?
- О чем думаю?
- О чем говорю?
- Где я завтракаю и с кем?
Как я вижу идеальные отношения?
- Я в отношениях?
- У меня есть дети?
- Почему мы любим друг друга? За что нас ценят дети?
- Какими вещами мы занимаемся вместе?
- Что нам нравится друг в друге?
Как я вижу идеальный день на работе?
- Что я делаю для самореализации?
- К каким жизненным целям я стремлюсь?
- Каково моё дело?
- В какое время я начну работать?
- Что я буду делать на работе?
- Как выглядят мои клиенты?
- Как проходит первая половина дня?
- Где я обедаю? С кем я обедаю? О чем мы разговариваем во время обеда?
- Во что я одет?
- Как выглядят мои друзья?
- О чем мы говорим?
- Как проходят повседневные дела?
- О чем я думаю, когда возвращаюсь домой?
Каким я вижу идеальное завершение дня?
Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.
Что можно сделать после?
Перечитайте написанное. Спросите себя, много ли нужно изменить в сегодняшнем дне, чтобы настал идеальный день. Большое внимание уделите людям, которые вас окружают сейчас. Если в вашем идеальном дне для них не нашлось места, если вы не подумали о них ни разу – заканчивайте отношения с ними сегодня или запланируйте это. В идеале ваша задача составить план, как вы можете уже сегодня начать двигаться к своему идеальному дню, прописать шаги и начать их делать.
- Сфотографировать листок с описанием идеального дня или сохранить файл, чтобы прочитать его через несколько лет
- Перечитать текст. Что из идеального дня можно сделать сейчас? Начинать утро со стакана свежевыжатого сока? Записаться на йогу?
- Начинать свой путь к большой мечте можно с малого. Например, впереди выходные дни. Можно один из них сделать идеальным. Проверяем теорию на практике, составляем план на день. После того, как он пройдёт необходимо будет подвести итоги. Мысли материальны, поэтому методика работает. Проговаривая свой идеальный день, человек задаёт себе программу действия.
- Чтобы день стал идеальным, нужно взять получившийся образ, разбить на составляющие и поставить цели
- Регулярно возвращаться к эссе и редактировать его, уточняя свои мечты и цели
Подробное описание задает вектор движения. Постоянно анализируй в своем настоящем дела, людей, работу и т.д. на предмет "а хочу я видеть ЭТО в своем идеальном дне?"
Конечно, это упражнение не волшебная пилюля, но оно показывает, на что обратить внимание в НЕИДЕАЛЬНОМ дне, чтобы он стал ИДЕАЛЬНЫМ. Описав свои желания на бумаге, ты получаешь рассказ о самой себе в будущем.
Пусть сейчас это выглядит скорее как сказка, ты программируешь будущее
Знаешь, почему мы годами топчемся на месте, даже когда хотим перемен?
Потому что кричим «Хочу всё по-другому!» — а внутри даже нет чёткого ответа: а как именно я хочу?
Без этой картинки в голове мозг просто не понимает, что ты от него хочешь.
Он и делает, как умеет: по-старому.
Хочешь по-новому — покажи себе это «новое».
Упражнение «Идеальный день» помогает не просто помечтать. Оно помогает нащупать свои настоящие желания, снять внутренний тормоз, почувствовать, в какую сторону вообще двигаться.
Никакой эзотерики, просто нормальный рабочий инструмент.
Если чувствуешь, что пора — найди час, выключи всё лишнее и сделай.
А если хочешь, чтобы я заодно помогла разобрать, куда именно ты буксуешь и где теряешь свои силы и фокус — приходи на консультацию.
Вот ссылка для записи: https://t.me/m/k_HdVA2RN2Y6
Пиши — увидим твое будущее.
И напоследок. Помни, что идеальный день реален, если ты знаешь, как он выглядит. А если нет, наступит очередной обычный день.