Принципы мышления , установки и привычки , повышающие энергию и дающие ресурс.

Веселым в жизни все легче дается.

Когда человек радуется, пусть поначалу даже искусственным образом, у него выделяются гормоны, отвечающие за позитивное состояние. Они в свою очередь приводят в норму гормоны стресса и всю эндокринную систему. А если вы изо дня в день испытываете негативные эмоции, пропадает энергия, и могут возникнуть болезни. Радуясь, мы оказываем поддержку всему организму, меняем его биохимию, создаем новые нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление

Радость - это способность, а способность - это мышца. И ее необходимо тренировать! Постоянно, с усердием. Если вы не будете помогать ей, ничего само собой не изменится. Вы не проснетесь однажды утром вдруг счастливым, если ничего для этого не сделали

1. Замечать. Видите на фото распускающуюся почку? Сегодня я заметила, что деревья уже вовсю начал и распускаться. Это так красиво – повод для радости. И таких поводов каждый день можно много найти, если быть внимательным. Говорят, что дьявол кроется в мелочах – вот и радость тоже в них. Замечайте хорошее вокруг себя. В течение дня отслеживаем все-все, что доставило радость. Солнце светит, вам улыбнулись, сделали скидку в магазине, вы успешно сдали годовой отчет, весы показали минус 1,5 кило... Сумейте в повседневной суете разглядеть эти радости.

2. Любоваться. Утром, сразу после пробуждения, встаем у окна и начинаем любоваться всем красивым, что есть на улице. Ребенком, спешащим в садик с мамой; облачком на небе; красивой машиной во дворе. Если утром нет такой возможности, постарайтесь во время прогулки находить в проходящих людях что-то хорошее: голос, прическу, одежду. Конечно, это все внешнее, но все равно полезно. Любованием мы приносим в мир высокие вибрации – это ему сейчас очень нужно.

Цель — состояние уныния перевести в радость, когда начинают сбываться желания.

поразмыслите над этими:

1. Мысли можно выбирать. Вы можете выбирать, что думать, вы-не раб своего мозга. Если выберете мысли, питающие вас энергией, это продвинет вас к нужному состоянию.
2. Прими решение о выборе убеждений/мыслей, которые расширяют и дают новые возможности, и замена негатива на поддержку
3. Не надо «ставить цели».Надо сформировать другой образ жизни из любви к себе. Заправьтесь гормональным топливом. Состояние: физика+эмоции. Нет ресурса- нет воли. Нет сил.
4. Прими себя. Ты ценная для себя и мира. Сама по себе. По праву рождения. Вне зависимости от полученных тобою «пятерок».
5. Свой текущий уровень тоже прими. Считают, что нужно регулярно ругать и критиковать себя и других, чтобы стимулировать к действиям.
6. Прими свою скорость движения по жизни
7. Не подражать никому и не притворяться. Не путать «выбрать ориентиры и ролевые модели» со слепым копированием.
8. Я -не равно мои результаты. Результаты- это следствие ваших установок, это кокон, вы его сплели сами, чтобы защититься. Мы через результаты охотимся за энергией. Но это путь, который ставит нас ниже наших целей. То есть, создателя- ниже создаваемого. Мы так теряем и власть, и энергию
9. Не заниматься постоянным выискиванием недостатков в себе.
10. Прекратить ожидать постоянного провала или беды.
11. Прекратить постоянно выполнять неинтересные задачи или неприятные обязанности за других взрослых людей.
12. Доверяйте миру: все происходит наилучшим и наивысшим образом, отпустите хватку и не, торопите, не «стегайте» его.
13. Прекратить быть «гиперконтролером» для людей. Микроменеджмент всего и вся лишает сил.
14. Когда особенно плохо, надо выдыхать и благодарить. Через плохое приходит хорошее. Не тратьте силы на борьбу. Надо расслабиться (это как в растяжке)
15. Кeep moving («Продолжай движение»). Всегда совершай даже микро-шаги и выработай привычку к действию к цели- пусть будет, как почистить зубы.
16. Minimum Viable Product («минимально жизнеспособный продукт»). Не пытайся сразу же сделать идеально. Лучше сделать один раз на «тройку», чем никогда на «отлично»
17. Умейте мечтать ДАЛЬШЕ и масштабнее. Любая цель должна быть промежуточной
18. Цель-не смысл жизни. Смысл цели- трансформация страха в созидание.
19. Цель-это всего лишь игрушка, ее можно перевыбрать. Вы-это не ваши игрушки.
20. Не бойтесь отказываться и отпускать. Все и вся. Ничто внешнее тебе не принадлежит.
21. Ты-уже молодец. Не обесценивай свой опыт, этим ты не забираешь из него энергию и уроки.
22. Побеждай, любя. Посмотри на себя любящими глазами!
23. Прощай себя. Прямо напиши список: Я прощаю …. за то, что (и дальше пиши все, что приходит тебе в голову)
24. Выбирай созидательные отношения с окружающиим. Сведение конфликтов к минимуму. Но не через замалчивание и «проглатывание» обиды.
25. Любое постоянное терпение и жизнь «при сжатых челюстях» лишает сил.
26. Прекрати спешку и суету
27. Прекрати бесконечное переосмысливание тех ситуаций, которые невозможно изменить
28. Нет новостям НИГДЕ!
29. Не смотреть ТВ.
30. Не перегружать свое внимание бессмысленными роликами, тик-токами, мусорным контентом, сокращать пустой контент по максимуму.
31. Фильтр информации отовсюду: что вы читаете? Что смотрите? С кем общаетесь? На кого обращаете внимание?
32. Сокращать по возможности время на общение с людьми, которые постоянно говорят о своих болячках и проблемах.
33. Как можно меньше идти на компромиссы. Компромисс-убийца радости. Привыкай выбирать себя.
34. Видеть плюсы, переводить их в минусы. Видеть плюсы ВЕЗДЕ. Пусть рабатает правило «А зато..»
35. Прекрати судить и осуждать людей, участвовать в сплетнях Кто осуждает человека- берет на себя часть его кармы.
36. Благодарить. За события, за все, что имеешь. Благодарность –великое трансформационное чувство, которое может поднять как с самого дна, так и увидеть радости в простой повседневности. Благодаришь-увеличиваешь это в своей жизни.
37. Начни каждый день вести заметку в телефоне с тем, за что ты можешь благодарить этот день
38. Очистка пространства: ежедневника, дома, телефона, контактов, окружения, шкафа, ленты соцсетей. Сделать постоянной.
39. Любимая музыка в ушах или в машине в одиночку
40. Секс в кайф. (нет кайфа- научиться его получать)
41. Свидания и флирт
42. Открытость к знакомствам с людьми в целом. Научиться нести и предъявлять себя в обществе.
43. Легкая растяжка или гимнастика или полноценная спортивная нагрузка с утра. Включите тело после сна!
44. Займитесь каким-либо боевым искусством, практикой (капоэйра, айкидо и т.д.). Выброс агрессии через тело.
45. Достижения - не забывать видеть достижения и в мАлом. Хвалить себя.
46. Изменения в пространстве, одежде, внешности и делах. Перестановки. Привычка периодически делать все иначе.
47. Радоваться за успех другого и не завидовать. Если в твоем поле у другого радость- тем быстрее придет радость к тебе. Чем ближе человек тебе- тем ближе к тебе подбирается и твое счастье.
48. Каждый день говорить несколько комплиментов разным людям, даже незнакомым. Скажите теплые слова. Ощущение счастья и тепла другими автоматически настроит вас на эту волну радости.
49. Общение с близкими друзьями, которые принимают тебя, когда ты «тюлень» и не в ресурсе.
50. Массаж
51. Хорошее кино с выключенным телефоном
52. Беззвучный режим на телефоне
53. Прощать других
54. Путешествия (любые, на любое расстояние- главное дать мозгу другую картинку)
55. Отсечение лишнего хлама и людей, которые не «питают»
56. Внимание, время и энергия других людей, сонастроенных с тобой по энергии и ценностям.
57. Каждый день делать что-то необычное или необычным способом
58. Танцевать и/или петь
59. Лошади. Езда верхом и общение с ними.
60. Не запрещать себе испытывать негатив, проживать его и отпускать: представить, что это –лишь волна. И она уйдет. И придет другая. Дай ход любой волне. Ты-море.
61. Практикуйте аффирмации. Но написать их под себя! Брать чужие, которые не резонируют, бесполезно.
62. Как можно больше природы. Плохо если, то постоять у ствола дерева, к которому «потянет».
63. Свежая и вкусная еда в хороших интерьерах
64. Наполните свое пространство приятными запахами. Они помогут усилить нужную атмосферу в квартире, как, например, запах мандаринов, хвои, корицы, аниса, гвоздики. Можно приобрести аромалампу и масла, чтобы составлять собственные комбинации запахов.
65. Жечь свечи
66. Замедляться. И не винить себя за это. Вы тоже часть природы, вы живое существо, которое подчиняется природным ритмам активности и покоя. И быть в покое нормально. Это не делает вас неуспешным, ущербным или слабым
67. Сон: спать до 23, вставать рано. Гармоничный, спокойный организм встает без будильника к нужному времени, ему надо мало сна.
68. Час-полтора в тишине для себя. Каждый день.
69. Практика «3 удовольствия в день»
70. Больше воды и «живой» еды
71. Воды вообще как можно больше: и внутрь и снаружи. Баня, душ, бассейн. Особенно после воздействия тяжелой энергетики.
72. Убирать из себя жадность, мелочность, привычку постоянно жалеть на себя, ужиматься.
73. Сон в прохладной темной комнате с хорошим матрасом, подушками и постельным бельём
74. Время на отдых надо ставить в расписание. Отдых-не награда, а обязанность.
75. Отгул на работе. Позвольте себе расслабиться и просто получать удовольствие от жизни и текущих дел без необходимости суетиться и волноваться, как остальные.
76. Выберите 1 услугу для красоты, которую вы раньше не делали, и запишитесь в салон
77. Обновить свой гардероб, выкинуть старье, которое «а вдруг пригодится» из экономии. Не бойтесь- деньги еще заработаете. Деньги любят движение
78. Время на отношения так же надо ставить в расписание. По остаточному приницпу это оставлять- будет страдать энергетически-важная сфера.
79. Не винить себя за то в прошлом, что кажется вам ошибками. Вы пока даже не знаете, что это –ваши точки роста. Прорабатывать с психологом чувства вины и стыда.
80. Встретьтесь лицом к лицу с вашими страхами и рассмотрите их как возможность духовного развития — боязнь чего-то всегда выявляет негативные эмоции. Есть причины, по которым эти страхи продолжают приходить в нашу жизнь. Как только мы лицом к лицу сталкиваемся с каким-то своим страхом, он исчезает, так как это был еще один из уроков нашей жизни.
81. Делайте то, что вызывает у вас смех, или будьте с людьми, которые побуждают вас смеяться — смех является очень высокой вибрационной энергией, даже если мы смеемся над собой!
82. Честность с собой. Признавать и осознавать ВСЕ, происходящее вашей жизни
83. Выписать все проблемы: что выгружено- теряет негативную власть и становится уже задачей
84. Убираем «вампиров» из окружения. Кто бы это ни был.Да, даже, по возможности, родственников.
85. Выкинуть любые старые вещи из дома или офиса(разовое действие, но дает много энергии)
86. Меньше стремиться «разбираться и понимать», больше «брать и делать». Незаконченные дела сжирают энергию.
87. Взять ответственность на себя и свою жизнь и действовать. Брать ответственность и проявлять инициативу. Ответственность- это свобода.
88. Прекрати жаловаться и оправдываться. Это делает из тебя жертву.
89. Постарайся не брать кредитов. Никогда. Они умножают тревогу и страх.
90. Успокаивай беспокойный мозг через любые практики (медитации или что-то иное). В голове человека каждый день пролетают более 60 тыс мыслей, большинство из них «пустые». Каждая такая мысль- это микроквант энергии.
91. Привыкни делать быстрее- перепрыгивай пропасть, пока она маленькая. Просто делай-хорошие ощущения буду потом.
92. «Система камней» для планирования:
• Большие камни (большие затраты энергии, дают чувство я молодец). Не ставить слишком масштабные задачи в большом количестве в день. Сложное и больше всего продвигающее вперед в первую очередь - чтобы снять тревогу.
• Задачи-галька (понятные задачи):
• Дела-песок (рутина):
93. Выделяй время под задачу. Порой задание будет делаться ровно столько, сколько под нее выделено времени.
94. Выбрать 3 маленьких шага по 3 самым провальным сферам вашей жизни и начать действовать в ближайшие 3 дня! Черед 3 дня повторить
95. Иногда дурачиться и не думать о том, что подумают окружающие.
96. Впрочем вообще поменьше думать об их мнении!
97. Смочь сказать «нет» и аргументировать это. И не мучиться потом. Почувствовать свободу
98. Укрепить связь с родом: навестите бабушек и дедушек, повидайтесь с братьями, сестрами и племянниками, погуляйте по окрестностям, наполнитесь воспоминаниями своего детства и укрепите эмоциональную связь с родителями теплыми действиями.
99. Проведите «расхламление». Выкиньте старые, неактуальные и сломанные вещи. Пусть лучше ваших вещей будет меньше, но они будут любимыми.
100. Рисуйте, что вам нравится. Можно приобрести картины по номерам. Или мандалы. Или купить скетч-бук и пособие по рисованию скетчей.
101. Все делайте в удовольствие! Замените надо на хочу. Находите удовольствие во всем, за что беретесь.
102. Напиши новую декларацию любви к себе:
Ты можешь написать то, что хочешь! Начать можно с таких слов:
• Я разрешаю себе быть такой, какой создал меня Бог
• Я разрешаю себе быть неидеальной
• Я разрешаю себе отказаться от сравнений
• Я разрешаю себе меняться только тогда, когда мне это в радость
• Я сделаю все возможное, чтоб думать/ делать/ говорить приятности в свой адрес
• Презрение к себе я заменяю на уважение
• Я ВЕРЮ, ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВОЗМОЖНО ВСЕ В НОВОМ ГОДУ. НАИЛУЧШИМ И НАИВЫСШИМ ОБРАЗОМ103. Мое слово для будущего:
• Подбери слово, которое бы символизировало или определяло твой новый период. Это слово будет для тебя источником второго дыхания, чтобы ты не сдавалась, и не отказывалась от своей мечты, и брала бы из него энергию.

Друзья, для вас 💕 - список маленьких радостей жизни, которые помогают пробудить чувства, улучшить настроение и сделать каждый день особенным. Чтобы суметь увидеть или ощутить удивительные события, которыми бывает полна наша жизнь, желательно чаще быть в моменте “здесь и сейчас”. И тогда множество радостных мгновений составят счастье…

Удивить близкого человека
Навести порядок в квартире
Поехать в путешествие
Выспаться
Встретить рассвет
Сидеть на веранде кафе
Прогуляться по лесу
Сходить на йогу
Пускать мыльные пузыри
Купить себе что-то вкусное
Научиться чему-то новому
Поблагодарить кого-то
Сходить на пикник
Послушать любимую музыку
Сходить на концерт любимой группы
Погладить кошку/собаку
Обнять близкого человека
Дочитать хорошую книгу
Принять ванную с пеной
Съесть мороженное летом
Искупаться в море
Завести полезную привычку
Съесть черешню на даче
Никуда не опаздывать
Выучить новый язык
Заняться спортом
Прогуляться по городу
Попасть под дождь
Увидеть радугу
Проводить закат
Завернуться в плед
Услышать пение птиц
Посмотреть любимый фильм
Пройтись босиком по траве
Улыбнуться близкому человеку
Приготовить любимое блюдо
Поужинать с друзьями
Поиграть в снежки
Украсить дом к празднику
Купить себе цветы
посмотреть добрый смешной фильм
прочитать увлекательную книгу
посмеяться над анекдотами
посмотреть фото или видео с забавными зверюшками
послушать любимую мелодию
послушать шум дождя за окном
послушать пение птиц
позвенеть колокольчиком
послушать песни под гитару
посидеть у огня (костра, камина, зажженной свечи)
попробовать что-нибудь вкусное первый раз
с удовольствием посмаковать любимое блюдо (мороженое, пирожное и т.д.)
съесть продукт, стимулирующий синтез «гормона радости» серотонина (например, шоколад)
приготовить самому что-то новое
откусить хрустящую корочку от теплого хлеба
почувствовать приятный аромат
вдохнуть свежий воздух после недавнего дождя
наслаждаться запахом елки и мандаринов на Новый год
устроить пикник на природе
устроить ужин при свечах
собрать друзей просто так и душевно посидеть
сходить в гости к другу, которого давно не видел
поговорить по душам с человеком, который тебя понимает
познакомиться с интересным человеком
потанцевать
помечтать
поставить перед собой вдохновляющую цель
сходить на массаж
насладиться спа-процедурами
хорошо-хорошо потянуться перед подъемом с кровати
в холодную погоду завернуться в теплый уютный плед
сразу надеть одежду, которая сушилась на батарее
после ванной лечь на свежее постельное белье
расслабиться в ванной с пеной под приятную музыку
позаниматься спортом и ощутить свое тело
поплавать в бассейне или в море, реке
поваляться на солнышке
встретить рассвет/закат на природе
пройтись по хрустящему свежевыпавшему снегу
полюбоваться звездным небом, цветущим деревом, радугой, прибоем
не спеша побродить в парке
пройти босиком по земле (песку, морской гальке)
покататься на лодке или на лошади (зимой – на лыжах, коньках)
покачаться на качелях, гамаке или кресле-качалке
прокатиться на аттракционах
пострелять в тире
поиграть в боулинг
посетить комнату смеха
чаще улыбаться (можно покорчить рожицы перед зеркалом)
посмотреть на красивых рыбок в аквариуме
восхититься красивой картиной, поделкой, произведением искусства и т.п.
понаблюдать за бегущими облаками и придумать, на что они похожи
покачаться в гамаке или кресле-качалке
пораскрашивать раскраску-антистресс или нарисовать картину
спеть веселую песню
сочинить вдохновляющее стихотворение
написать статью, рассказ, сказку и т.п.
собрать красивый букет в саду или на поляне
поставить в комнатах красивые букеты
собрать картину из красивых пазлов и повесить ее на стену, чтобы любоваться каждый день
погладить кошку (или другого домашнего питомца)
поиграть с котом в солнечных зайчиков
понаблюдать за смеющимися детьми
поиграть с детьми в веселые игры
слепить снеговика
подарить ребенку воздушный шарик
поиграть с мыльными пузырями
похлопать пузырьки на воздушно-пузырчатой пленке
снять необычный фотокадр
сделать что-то красивое своими руками
украсить комнату (квартиру)
выкинуть хлам из квартиры
насладиться чистотой после уборки
посмотреть на улицу через только что вымытое окно
вспомнить про старые заначки и что-нибудь там найти
купить приятную мелочь для себя или для друга
покормить птиц (или бездомных животных)
помедитировать
обновить гардероб
сделать новую прическу
устроить шоппинг
устроить фотосессию себе или своим родным
обнять и поцеловать любимого человека
сходить в новое место (магазин, кафе, музей, театр)
сходить на концерт любимого певца /спектакль с участием любимого актера
научиться чему-то новому
вспомнить свои большие и маленькие успехи
достать старые фотоальбомы и вспомнить времена детства (юности, молодости)
решить трудную задачу
выиграть турнир (конкурс)
снять видеофильм о своей семье
искренне порадоваться успеху другого человека
сделать приятное близкому человеку
сделать кому-нибудь комплимент
посчитать деньги (если их достаточно много)
отпраздновать маленький или большой успех
наконец-то выполнить дело, которое давно откладывал
сделать доброе дело
проделать какое-нибудь упражнение из позитивной психологии
заняться йогой смеха (хасья-йогой)
поискать вокруг себя знаки удачи (счастливый билетик, номер автомобиля типа 777, изображение подковы, клевера и т.п.)
дышать весной;
проникать сознанием в любимую музыку, отстранившись от всего мира;
мечтать перед сном;
плодово-ягодное, фруктовое и фисташковое мороженное;
посвящать день путешествию за пиццей;
горячий шоколад;
клубничку, малинку и вишенку;
находить новые способы продвижения проектов;
праздновать маленькие победы;
усердно трудиться и пожинать заслуженные плоды;
смотреть на море;
вышивать крестиком;
с недавних пор разрисовывать раскраски-антистресс;
читать вдохновляющие книги: бизнес, психологию или художественную литературу;
сериалы с напряженным сюжетом, где надо усердно шевелить мозгами;
Guitar Hero с любимыми песнями;
проводить время со своими котейками;
дождь за усиление домашнего уюта;
снег за ощущение волшебства;
горы за ощущение свободы и понимание того, что жизнь совсем не такая, как мы о ней думаем;
время, проведенное с родными;
чувство душевной мягкости, спокойствия и гармонии;
бывать в новом городе и ощущать себя в потоке бурлящей жизни;
наблюдать за людьми, которые многого добились или только добиваются;
вечерние огни многоэтажек из окна автобуса;
находить людей, которые понимают, и которых понимаешь и чувствуешь;
интересные, душевные и полезные блоги;
ASMR-видео за мурашки и успокоительное действие;
записывать цели и достигать их;
улучшать себя с каждым днем;
заниматься своими интернет-проектами;
находить неожиданное решение проблемы;
избавляться от ненужных вещей;
расчищать пространство;
смотреть из окна на пустой город в лучах возрождающегося солнца;
зажигать свечи и ждать, когда включат свет;
утреннюю прохладу;
теплое одеяло даже летом;
смотреть перед сном добрые фильмы;
писать, когда не угнаться за потоком мыслей;
вдыхать аромат утра;
ранние подъемы, когда кухню полностью заполняют первые солнечные лучи;
ходить по мокрому песку;
легкий теплый ветерок;
огромное и всепоглощающее чувство любви;
тишину и мирное небо;
звуки бурлящей городской жизни;
утреннее пение птиц;
нарядиться просто так
ездить в поезде с ночевкой;
устроить себе твореческое свидание (мастер-класс, библиотека и т.д.)
преображать пространство вокруг;
сочинять свою будущую жизнь и идеальный день;
когда все запланированное на день сделано;
попадать в новые места в родном или любимом городе, где прежде не бывала;
летние кафе на открытом воздухе;
моменты озарения;
раскрашивать раскраски
рисовать нейрографику
находиться в одиночестве;
проживать суперактивный день, когда под вечер просто валишься с ног и переполнена эмоциями (но только когда такие дни бывают достаточно редко);
кататься на велосипеде
замечать то, чего не видят другие;
встречать тонко чувствующих людей с огромным внутренним миром;
слушать любимые песни на большой громкости (и не в наушниках);
побыть на природе, прочувствовать ее;
смотреть на звезды;
чай с жасмином и бергамотом;
когда нет никаких дел, и день можно наполнить всем, чем душа пожелает;
когда разрешаешь себе отдыхать;
вкус овощей и фруктов на природе;
находить то, что давно потеряно или забыто;
цветущие деревья;
гулять за ручку или в обнимку с любимым;
вдохновлять других;
принимать горячий душ, когда холодно;
хорошо получаться на фотографиях;
обниматься;
впускать в свою жизнь приятные перемены;
интересные сны;
горячие бутерброды;
новые яркие эмоции;
чувствовать себя уверенной;
просто жить и чувствовать себя живой.

Цель — состояние уныния перевести в радость, когда начинают сбываться желания.

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ СПИСКОМ, ДРУЗЬЯ!